Сохранить молодость после 50 лет

картинка сохранить молодость после 50 лет

Крылатую фразу «жизнь после сорока только начинается» сегодня можно оспорить. Сохранить молодость после 50 лет мечтают большая часть женщин. Продолжительность жизни растет, от 45 до 59 лет можно считать средним возрастом. Связано это с тем, что активно ведется борьба со старением. Есть много способов продлить свою молодость.

Как красиво выглядеть
после 50 лет?

Восстановление мышц

Первое что попадает под под влияние после гормонального изменения у женщин в возрасте 50 лет, это кости и мышцы. Применение препаратов для укрепления костей, не дают особенного эффекта. Кости становятся хрупкими и часто подвергаются переломи. На помощь здесь приходят мышцы, которые необходимо наращивать, занимаясь в специальных фитнес клубах.

Предварительно обсудив нагрузку с учетом своего веса, структуры тела. Занятия можно проводить дома, составив комплекс упражнений для мышц. Такой способ считается безопасным и эффективным. Мышцы поддерживают кости, что снижает нагрузку, оберегая их от повреждения. Еще одна существенная польза от занятий для наращивания мышц, это профилактика мозга от старения.

Укрепление сердца, очищение сосудов

Женские гормоны после 50 ти лет снижаются, что влияет на сгущение крови, которая на прямую влияет на сердечно-сосудистые заболевания. Физические нагрузки помогают справиться с проблемами, улучшается общее состояние, повышается работоспособность. Одним их эффективных способов является ходьба быстрым шагом в течении 30-45 минут каждый день. Занимаясь регулярно спортом, происходит укрепление сердца, омоложение всего организма, подтягивается кожа, что позволяет выглядеть моложе.

Сокращение калорийности продуктов

Учитывая что обмен веществ снижает свою работоспособность с возрастом, прибавление веса не избежать. В связи с этим нужно снижать калорийность продуктов за счет сладостей и жиров. Мясо полезно, но доказано что старит организм, здесь нужна мера. А вот овощи и фрукты наоборот замедляют резкое старение организма. К более полезным и омолаживающим продуктам относятся такие, как капуста брюссельская и цветная, кунжут, соя и льняное масло.Из фрукты нужно отдавать предпочтение винограду, а так же клюкве и чернике.

Большинство женщин подтверждены стрессам, из-за гормонального сбоя это влияет на внешность. Доказано что веселые, энергичные люди выглядят моложе своих лет. Совет здесь только один, нужно баловать себя приятными вещами, посещать позитивные мероприятия. Любое занятие приносит хорошее настроение, вырабатывается серотонин, который и влияет на эмоции.

Советы для сохранения молодости и красоты после 50 лет

  • Сон один из важных моментов жизни. Самое оптимальное время для сна 7-8 часов. Главным условием является уход ко сну не позднее 11-12 часов. Именно в это время наступает глубокий сон, при котором начинает вырабатываться гормон молодости.
  • Закаливание так же влияет на сердечно-сосудистую систему, если нет противопоказаний полезно посещать сауны, бани. Такие процедуры влияют на омоложение.
  • Старость определяется не только годами, внешностью, физической активностью, но и способностью здраво мыслить. Для этого нужно совсем не много, накормить мозг. Только физические упражнения способны увеличить кровообращение, которое влияет на долгую молодость.

Что мешает людям заняться своим здоровье?

  • Не желание жить и быть полезным своим родным и окружающим.
  • Ни кто не сможет продлить вам жизнь, быть активными и молодыми.
  • Нужно жить, а не доживать. Будьте молоды несмотря на возраст.

Как вы считаете что нужно еще по вашему мнению, для сохранения молодости в 50 лет?

Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 14.06.2019 — 23:59

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *