Правила сохранения личного здоровья

Правила сохранения личного здоровья, питание

В современном мире много говорится о здоровье, желают его в дни рождения, на новый год. Но мало кто соблюдают правила сохранения личного здоровья. Многие вспоминают о нем, когда появляются проблемы, начинает что то болеть. Поход к врачу откладывается на неопределенное время, затягивается процесс лечения. А ведь иногда это может стоить жизни.

В раннем детстве практически никто не задумывается о своем состоянии, об этом думают родители. Обычный ритм жизни и питание входит в привычку. В последствии трудно что то изменить. А ведь здоровье самое главное богатство каждого человека.

Сохранение и укрепление здоровья

Это соблюдения режима питания, сна, гигиена и отдых. Уже давно не секрет, что средняя продолжительность жизни резко упала. Мужчины сейчас живут 53-55, женщины немного больше — 65 лет.
На это влияет плохая экология, некачественные продукты. Рождаемость не здоровых детей наоборот увеличилась.

3 основных правила личного здоровья и его сохранение

Питание

Главное питание, которое влияет на состояние всех органов. Оно должно состоять из полезных продуктов, в состав которых должны входить белки, жиры и углеводы. Питаться нужно регулярно, не переедая и не менее 5 раз в день.

Три основных приема пищи и два «перекуса». Это могут быть фрукты, орехи, молоко. В вечернее время нужно включать продукты с наименьшей калорийностью. Если голод преследует, на ночь можно выпить стакан кефира.

Физическая культура

Особое внимание хочется уделить физическим нагрузкам, занятия фитнесом, танцами и многими другими. Чем больше и активней человек двигается, тем дольше он живет. Движение лечит многие недуги. Это можно объяснить большим притоком крови, во время занятия происходит циркуляция крови, что очень положительно действует на все органы.

Если нет возможности посещать тренажерные залы, клубы, достаточно будет включать в свой режим дня 30 минут занятий дома. Включайте ходьбу по вечерам, катайтесь на велосипеде, полезно ходить в бассейн. Только движение поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Закаливание

Еще одно полезное правило, это закаливание. Не у всех есть возможность плавать в море или речке. Можно заняться обливанием, учитывая температуру воздуха и постепенное понижение воды. Ученными доказано, что закаливание действует также положительно на весь организм. Здесь опять задействовано кровообращение. Обливание водой, можно заменить на обтирание или использование контрастного душа, что так же полезно для здоровья.

Можно предположить, что не все сразу начнут использовать правила для личного здоровья.
Простой способ пойти в аптеку за лекарством, когда болезнь будет наступать на пятки. Но не всегда и это поможет, так не откладывайте свое здоровье на завтра, его за деньги не купишь.

Как вы проводите свое свободное время, вы занимаетесь спортом? Что используете для того чтобы быть здоровым?




Если вам понравилась статья, поделитесь в соц. сетях
Обновлено: 23.10.2019 — 22:00

Автор

Елена

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *