Вкусный и полезный завтрак-овсяноблин с творогом. На таких завтраках я похудела уже на 20,5 кг!

Вкусный и полезный завтрак-овсяноблин с творогом. На таких завтраках я похудела уже на 20,5 кг!

Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1600 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 94 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Татьяна Иванова

    Оля,доброе утро.С праздником Вас здоровья,добра,мира и благополучия.

  2. АЛЕКСАНДРА МУДРЕЦОВА

    Олечка ! Молодец ! С праздником тебя , днём Святителя Николая , архиепископа Мир Ликийского , чудотворца !Здоровья и успехов во всём всей твоей семье ! Будь Счастлива и Любима !

  3. Алевтина

    Чудесный овсяноблин. Ольга а я мелко нарезаю яблоко 🍏кубиками и добавляю прямо в тесто, а остальное всё также как у вас. Спасибо, приятного всем дня🌹

  4. Наталья Буймова

    С утра еще фрукт не помешает, как клетчатка.

  5. Потеряева Алевтина

    Олечка, добрый день! Спасибо за рецепт! Умничка! Хозяюшка! Здоровья всем и долголетия!