Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! Худеем Вкусно!

Готовим 7 вкусных завтраков для похудения на целую неделю! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят для всей семьи! Не знаете что приготовить на завтрак? Смотрите подробное видео!
➡️Запись на ПП марафон, старт 24.01.2022
➡️Готовые меню для похудения
🔥 Проверенные рецепты правильного питания

✅ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ

✅ Инстаграм —

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно

☛ Почта для сотрудничества — zaxarowaalisa@yandex.ru

—————————————————————————-

1. Бейглы ( бублики ) с начинкой ( на две штуки )

Творог 5 % — 150 гр
Сыр 50 гр
Яйцо 1 шт
Мука льняная 50 гр
Разрыхлитель – щепотка
Соль – щепотка
Кунжут 10 гр
Петрушка 10 гр

Выход 220 гр

На 100 гр 293.43 ккал
БЖУ 29.61 / 17.35/ 4.42

2. Наливной пирог с рыбой

Кефир 2.5 % — 270 мл
Яйцо 1 шт
Мука льняная 100 гр
Разрыхлитель — на кончике ч.л
Соль по вкусу
Масло 1 ч.л.

Для начинки :
Горбуша консервированная 200 гр
Яйцо отварное 1 шт
Лук зеленый

Выход 460 гр
На 100 гр 197.33 кКал
БЖУ 21.67/10.20/4.44

3. Диетические блины

Яйцо – 4 шт
Льняная мука 30 гр
Вода 150 мл
Масло сливочное 30 гр ( в тесто )
Разрыхлитель 1 ч.л.
Соль – щепотка
Сахарозаменитель или сахар по вкусу
Масло 1 ч.л. ( для жарки )

Для начинки :
Сыр Фета
Семга
Свежий огурец

Расчет без начинки :

Выход 300 гр
На 100 гр 236.23 кКал
12.98 /19.17 /1.97

Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! Худеем Вкусно!

4. Шакшука с авокадо и яйцом
Лук репчатый – 60 гр
Помидор 100 гр
Томаты в своем соку ( у меня уже кусочками ) – 200 гр
Масло оливковое для жарки 1 ст.л
Приправы ( сухой чеснок, итальянские травы, розмарин)
Авокадо 1/2
Яйцо 1 шт

Читайте также:  похудение - пророщенная пшеница для похудения.

На 100 гр 80.49 кКал
2.64 /5.6 /4.49

На всю порцию 382.35 кКал
12.53/26.58/ 21.33

5. Яичные маффины

На несколько порций

Яйца — 5 шт
Соль, перец по вкусу

Варианты :
-Шампиньоны — 100 гр + сыр

-Курица отварная 80 гр + Томатный соус или паста + сыр

— Брокколи + сыр + сухой чеснок

6. Яичница с помидором луком и беконом

Яйца – 2 шт
Бекон сырой свиной 40 гр
Лук 50 гр
Помидор 100 гр
Лук зеленый

На 100 гр 138.73 ккал
БЖУ 8.32/10.06 / 3.22

7. Горячие бутерброды в омлете

Хлеб (льняной ) 40 гр
Яйцо — 3 шт
сыр — 30 гр
Томат 30 гр
Масло для жарки 1 ч.л.

на 100 гр 189.18 кКал
14.29 /13.56 /1.66

Льняной хлеб

Льняная мука — 2 ст.л. ( можно заменить на пшеничную ц.з. получится тоже , но кбжу будет с другим значением )
Сметана 20% — 2 ст.л.
Соль — щепотка
Разрыхлитель — на кончике ч.л.
Яйцо — 2 шт

КБЖУ на 100 гр 191.11 кКал
15.52 /12.63 /2.97

Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю!

#худетьвкусно #завтраки #завтракинанеделю

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. ХУДЕТЬ ВКУСНО

    ➡️Запись на ПП марафон, старт 24.01.2022 https://stroineem.online/
    ✅ Инстаграм https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/

  2. Елена Митченко

    А льняную муку можно разве печь? При нагреве ей ничего не будет?

  3. Вера Коновалова

    А овсяная мука пойдёт(для выпечки хлеба.)🙏💖

  4. Ирина Семенюк

    Спасибо за рецепты

  5. Anna Sh

    О, бубдики, как мой системный хачапурь на ужин ) это очень вкусное блюдо и само по себе, а с ночинкой вообще прекрасно

  6. Julia

    Супер идеи для полезных завтраков! Спасибо огромное!🙏💕

  7. Ludmila Belzer

    Слишком много льняной муки, чтобы не было перебора

  8. Elena Aciventova

    Спасибо все ношла😀очень очень понравились 👍👍Спасибо за надежду

  9. Ольга Климова

    Бублики классные ❤️

  10. Polina Polina

    Здравствуйте Алиса! Можно муку заменить на рисовую? Льняной муки у нас нету😔

  11. Н

    Здравствуйте. Я, наверно, чего-то не понимаю, но как жирный бекон способствует похудению?

  12. zzz zzz

    Спасибо за полезные рецепты!

  13. Марина Самойлова

    Алиса , спасибо большое, все вкусно и полезно!!! 🥰😋❤️

  14. Альбина Хайруллина

    Здорово!!! Спасибо!

  15. Júlia Poláková

    Такие классные рецепты! А при этом из доступных продуктов. Огромное вам спасибо! 🤗 Жду с нетерпением новых…

  16. RealFood

    Полезно и вкусно! Здорово! Привет с канала RealFood!

  17. Бабаева Гюляр

    Отличные рецепты
    Благодарю

  18. Людмила Отрошко

    Супер! Спасибо! 😋😋😋👍❤

  19. Ирина

    Все завтраки замечательные,спасибо🙏👍💝

  20. Елена Андрейченко

    Все завтраки хороши. Очень понравился рецептик хлеба в микроволновке. Спасибо Алиса.

  21. Elena Aciventova

    Идеи очень хорошие а можно рецепты по подробнее с грамовкой а то не понятно сколько муки???Буду рада👍