ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!
Видео снимали совместно с тренером Романом
ЭТИ 8 УПРАЖНЕНИЙ ПОМОГУТ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ ДИАСТАЗ МЕНЬШЕ, главное регулярность и постоянство.
1. Вакуум на голодный желудок, утром, 10-15 подходов.
по ссылке вариации и техника.
2. Кошечка. На прогибе вдох и надувание живота, когда прижимаем подбородок к груди выдох и втягиваем живот.
3. Сгибание ног. Лёжа на полу на спине, ноги скользят по полу и стараются макимально приблизиться к ягодицам.
4. Стоя в позе кошечки поочередно поднимаем противоположную руку и ногу, стараемся удерживать равновесие и поднимать конечности параллельно полу.
5. Лёжа на полу, на спине поочередно поворачиваем в противоположные стороны голову и колени.
6. Сотня. Лежим на спине, колени согнуты, на выдохе приподнимаем голову и плечи, руки ладонями вниз. Задерживаемся на 10-15 секунд. На вдохе опускаемся.
7. Ягодичный мостик. При подъеме ягодиц максимально напрягаем мышцы тазового дня ( влагалища, анального отверстия)
8. Упражнение Кегеля
+ Одежда и обувь BY BEZHKO
♥ ЧУДО-СКРАБ —
Инст:
САЙТ:
Вибер, Whats app: +79229211391
♦ CКИДКА iHERB 10% — WRF729
♦
* МОЙ ИНСТАГРАММ:
-Данное видео не спонсированно.
Вопросы СОТРУДНИЧЕСТВА: mariya_bezhko@mail.ru
Тэги: красота, материнство, медицина, мода, look book, fashion, роды, беременность, дети, покупки, спорт, фитнес, здоровый образ жизни, правильное питание, модная одежда, уход за кожей, уход за волосами, влог, блог, блоггер
по ск раз делать ??????????
Кто нибудь делал эти упражнения помогли?
Да, отлично👍 у меня только сейчас появилось время на себя🤦♀️ я мама двух погодок. Для меня этот комплекс по силам💪 Спасибо за полезный ролик🙏🙏🙏
При этих упражнениях нужно делать вакуумное дыхание я не вижу что она вдыхает
I don’t think you are doing vacuum breathing. Also twists during diastasis recti are dangerous they may expand the opening.
А мне эти упражнения назначили от грыжи позваночной🤔
Мария, а если после родов последних прошло 4 года, эти упражнения помогут?
Скажите пожалуйста, а для мужчин подходят эти упражнения от диастаза? Спасибо.
Сколько каждое упражнение?
Доброе утро,1 палец если проходит это тоже диастаз ?
Можно ли делать и другие упражнения ?
Я усну от этих упражнений. Что так все медленно
Я в восторге, спасибо большое, только есть маленькое сомнение насчёт скручиваний.
Интересно, если диастаз более чем на 5 пальцев и грыжа пупочная, упражнения помогут вернуть абсолютно плоский живот? Или тут только операция?
Маша, ты такая классная, нежная!
Удобнее , когда тренер прямо в видео проговаривает как правильно делать. Смотришь, слушаешь ,повторяешь. А тут сначала прочитай, запомни, мне лично так не удобно , хотя упражнения полезные.
Вы бы хоть указали в каких случаях можно, а то многие с диастазом посмотрят и усугубят себе всё
Сомневаюсь насчёт упражнений вниз животом. Для послеоперационного диастаз точно не подходят.
Спасибо дорогая. Сегодня второй день как я эти упрожнении делаю
Ну и где висящий живот? Опять накачанные прессы задаются своей фигурой Это как издевательство над нашими проблемами
Можно ли делать вакуум живота при диастазе?
Сколько раз делается каждое упражнение?
Добрый день. А по сколько раз делать каждое упражнение?
При диастазе разве не запрещены любые скручивания?
Спасибо
Шестое упражнение — самое ужасное, что вы могли показать. С диастазом в такой позе живот поднимается домиком и белая линия растягивается ещё больше. Надеюсь, те у кого есть такая проблема, 100 раз проверят что можно, а что нет. Вам дизлайк. С таким не шутят.