Упражнения при диастазе. Как убрать живот после родов?

Упражнения при диастазе. Тест на определение диастаза.Как убрать живот после родов? Диастаз прямых мышц живота – это расхождение прямых мышц живота относительно белой линии (соединительной ткани, где соединяются сухожилия мышц). Сегодня мы научимся определять, если ли у вас диастаз или нет, а также рассмотрим эффективные упражнения при диастазе, которые помогут укрепить мышцы брюшного пресса и убрать живот после родов.
___________________________________________________________________________________________________________________

— подписаться на канал

Полное описание тренировки и статью о диастазе вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

— мой блог о фитнесе и правильном питании

Упражнения при диастазе. Как убрать живот после родов?

— мой курс по похудению в домашних условиях

— моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

— официальная группа Вконтакте

— страница на Facebook (Yana Skripnik)

— мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок

Упражнения при диастазе. Как убрать живот после родов?
Читайте также:  КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ МИНУС 50КГ В ШОКЕ
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Зоя Лазовская

    Яночка, здравствуйте, это я Зоя из Хабаровска, Ваша давнишняя поклонница. У нас с Вами была завязка приятная .Надо сказать , что я периодически думала о Вас и, надо же, совершенно нежданно, Вы у меня "всплыли" на экране, я Вас своими мыслями притянула к себе, да ещё с темой о диастазе, которая для меня номер один. У меня есть Ваш эл. Адрес, я Вам напишу, а мой LAZOFI@LIST.RU Отзовитесь. Спасибо.

  2. Антон Сирб

    Кто из за заставки???)))

  3. Анна Битманн

    Здравствуйте. При выполнении упражнения Сотня ноги получается поднять только на половину, в полусогнутом состоянии…. Так можно делать упражнение?

  4. Amanydance

    Классическую планку при диастазе нельзя! Тем более ноги в планке поднимать 😳 возникает сильное давление в брюшной полости, мышцы могут ещё больше разойтись !

  5. жаник пряник

    Здравствуйте! Нашла лучший канал для себя! Спасибо Вам! У меня такой вопрос когда делала ваш тест на диастаз если не напрягать пресс то входят все 4 пальца, а если приподнять голову начинает напрягаться пресс тогда входит один палец пожалуйста помогите определить у меня 1 степень или 2?

  6. Хадиджа Маммакурбанова

    И вакуум нельзя при диастазе

  7. Lika Parkhomenko

    подскажите, упражнение "вакуум" — сколько вдохов-выдохов и задержек нужно делать за 1 раз?

  8. Роман Чернов

    TУT МOЖНО НAKPУТИTЬ ЛAЙКИ, ПOДПИCЧИKOB PАCKРYТKА ГРУПП. ПЕРEXOДИTЕ В ПРОФИЛЬ, ТAМ CСЫЛКA НA САЙT

  9. Svitlana Kryvosheieva

    Планку ни в коем случае нельзя!!! Только усугубите ситуацию! Говорю из личного опыта!

  10. Валерия Шалимова

    Планка 😱

  11. Pilot Tu-204

    Привет

  12. Виталий Шилов

    Тут только показ упражнений. А можно это же видео в виде тренировки, чтобы можно было делать с тренером одновременно?

  13. Ирина Фадеева

    Яночка, доброе утро! Я сегодня обследовала свой живот и.. пальцы уходят как бы в ямку только в зоне пупка,сантиметр вверх, сантиметр вниз от пупка. Остальные мышцы не проталкнуть. Может ли так быть при диастазе? Заранее спасибо за ответ.

  14. Наталья Прокаева

    при диастазе ведь нельзя упражнения при опоре на четыре точки, тем более планка, вы уверены что даёте правильные рекомендации?

  15. Надежда Данилова

    планку все как один запрещают при диастазе!

  16. Станислав Мащенко

    Здравствуйте,можно упражнения для подтяжки груди?

  17. Евгения Суркова

    а подскажите пожалуйста, нет ли у вас видео с разминкой при диастазе перед этими упражнениями?

  18. Lilia Pits

    Доброго дня. Я 1.5 міс. Після родів також є діастаз но я недавно вийшла на роботу і веду сидячий образ, замічаю що при сидінні особливо в кінці дня живіт прям випирає- вивалюється на перед( ніби на 4 місяці)
    А при ходьбі він тримається таким великим хоча живіт порожній натиснувши на нього све живе, Порадьте, що в такому випадку мені робити?

  19. Evgeniya

    Спасибо! Здорово!

  20. Olga Olga

    Яна, а что задействуют мелкоамплитудные махи руками в упражнении " 100"?

  21. Елена Премудрая.

    подскажите пожалуйста а обруч обычный железный рпзрешен при диастазе 1ой степени? поможет ли он убрать жир и живот или нет?

  22. Svetlana Ivanova

    Планку при диастазе делать нельзя, также как и отжимания от пола. Нужно исключать упражнения на четырех точках упора из-за большой нагрузки. Это мнение 2-х хирургов, у которых я консультировалась и 3 инструкторов по фитнесу. Все остальные упражнения, показанные на видео помогают хорошо.

  23. Sara Forever

    Скажите пожалуйста,вот некоторые запрещают Планку при диастазе ,как быть это правда или нет ? И что значит статический пресс это не вакуум ? Спасибо большое за ваш канал.

  24. Северный Олень Северного Месяца

    как правелно его личить и что нодо сначала.

  25. Северный Олень Северного Месяца

    Здравствуйте У маей жены проблема точно диостаз и болит позвоночник .

  26. garbovskiy.opera

    единственное видео, в котором собраны все самые лучшие и эффективные упражнения от диастаза! спасибо!!"

  27. Анастасия Тимофеева

    мне стал помогать статический пресс. уже после двух дней его выполнение по две минуты мышцы ж вота сошлись и щель стала гораздо меньше.
    планка тоже супер.

  28. Maria Luiza

    Не понимаю 10 см это щель в длину или в ширину?

  29. Bella By

    подпишусь на канал обязательно . и всем советую )

  30. Bella By

    Спасибо за ответ . очень хорошие видео у Вас .а главное всё честно , не многие фитнес тренеры говорят правду на видео о том что например сделать плоский живот за 4 минуты в день это смешно)

  31. Bella By

    скажите пожалуйста в течении какого времени нужно делать этот комплекс упражнений для того чтобы восстановить мышцу живота ?и как понять что она восстановлена и можно переходить к более сложным ??

  32. Bereke Derkimbaeva

    spasibo vam ogromnoe

  33. Andru

    Яна! Спасибо что ответила . Выручила очень.

  34. Andru

    Большое СПАСИБО за познавательные видео уроки.Если не трудно напиши как называется таймер который ТЫ включаешь на айфоне при выполнении упражнений . СПАСИБО…

  35. Bereke Derkimbaeva

    spasibo za uprajnenie! eto delat na golodnyi jeludok?

  36. Юлия В.

    Спасибо!

  37. Юлия В.

    Спасибо за упражнения! Подскажите пожалуйста, а что значат стадии диастаза? Это влияет на то как нужно выполнять? У меня 3 пальца, это скорее всего 1я стадия. Что нужно учитывать, зная стадию?

  38. Alvanta Solnce

    спасибо огромное Яночка!