УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ НОГ БЁДЕР | 20 минут | ТРЕНИРОВКА ДОМА | ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Тренировка для ног, ягодиц, бёдер. Прорабатываем проблемные зоны😁 Силовая тренировка, поэтому необходимы гантели. Новичкам можно выполнять тренировку без гантелей или использовать бутылки с водой, для утяжеления. У меня гантели 10 кг., а так же гантели по 7,5 кг. В начале тренировке выполним разминку, в конце тренировке нас ждет растяжка. Упражнения выполняем 40 секунд, 20 секунд отдыхаем.
Упражнения в тренировке:
1. Тройные шаговые приседания
2. Боковые выпады
3. Приседания сумо
4. Выпады назад
5. Выпады вперёд
6. Подъёмы на носки
7. Подъём ноги лёжа на боку
8. Ягодичный мостик с разведением коленей
9. Разведение ног лёжа на животе

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ НОГ БЁДЕР | 20 минут | ТРЕНИРОВКА ДОМА | ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

Приятной тренировки!
____________________________________________________________________
Музыка:

Важно:
Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.

Читайте также:  Как похудеть?Оливье за 2 минуты
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Анастасия Томчук

    Тренировка 🔥🔥🔥