Убрать живот после родов. Упражнения на пресс при диастазе

Программа тренировок после родов дома
Мой инстаграм

Упражнения:
00:30 ягодичный мост
02:58 стабилизация кора
04:58 боковая планка
08:00 шаги из ягодичного моста
10:12 динамическая боковая планка
11:56 сведение локтя и колена
15:10 кобра

Восстановление после родов — цикл тренировок для похудения в домашних условиях после родов. Поможет убрать диастаз, убрать живот после родов при диастазе и укрепить твойпресс. Тренировка включает лучшие упражнения для похудения после родов.

Шестая тренировка цикла, который поможет тебе вернуть (и даже сделать лучше) тело после беременности. Направлена на укрепление мышц спины и пресса, подготовке тела к более серьезным нагрузкам.

______________________________________________________

Не забывай, что одних тренировок для плоского живота недостаточно, важно контролировать питание и есть в дефиците. Подробно о питании рассказываю в этих видео:

Правила питания для похудения
Как считать калории для похудения
Как есть все и худеть
Макрос и рассчет КБЖУ
Заготовка еды на сушке

ПОДДЕРЖИ МНЯ
Подпишись на канал
Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях – для меня это важно!