Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день

Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день

Поддержать канал —
Мой новый курс «5 шагов к твоему волшебному дню» в ПОДАРОК всем подписчикам!
ЗАБИРАЙ ТУТ:
Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день — эффективное упражнение с валиком позволяет выпрямить позвоночник, улучшить осанку и убрать живот всего за 5 минут в день. Корректирует любые искривления позвоночника — сколиоз, лордоз, кифоз. Для лечения грыжи, остеохондроза, протрузии используйте комплекс Крокодил — Урок 2:
Подписаться на канал —
Йога для всех —
Группа Вконтакте —
Йога при проблемах со здоровьем —
Асаны —

Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день
Читайте также:  Как быстро похудеть после самоизоляции
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Людмила И.Ф.

    Хорошее упражнение Сегодня 16-ый день моего ежедневного лежания на валике по 5 минут.Было всё-и боли,и мизинцы не смыкались.Сейчас спокойно выворачиваю руки ладонями на пол.И даже усилила упражнение-носки ног оттягиваю вперед от себя,такое напряжение -натянутость на живот,грудь,чувствуется очень.Результат -минус 7 см.в талии,живот подтянулся,плечи,спина сами ровно держатся.Перестала болеть голова, и холка(вдовий горбик) заметно стал меньше,плоским стал.Еще один факт-первые два,три дня были частые позывы в туалет.Опорожнялся кишечник.Я так думаю,что внутренние органы приняли свое положение и попросту вытолкнуло это накопленное"добро".Вес стал на 3 кг меньше.Бросать занятия не буду,это теперь навсегда.Диаметр валика 12 см,начинала с 10 см.

  2. Marina Kiritchenko

    Супер! Жалко, что опять "ложить". Хихи. Вспомним Доживём до понедельника… КЛАСТЬ!!!

  3. Галина Жданович

    Спасибо огромное за помощь

  4. Viktorykoshka

    Добрый день! Читаю много комментов, что при грыжах пояснично-крестцового отдела делать упражнение можно, но под саму/сами грыжи не класть валик. А как же и куда его класть, ведь он должен быть под пупком, а там грыжа? Не совсем понимаю, заранее спасибо за ответ!

  5. Гаухар Нургали

    Можно ли делать га шейные позвонки
    Если есть грыжа

  6. Ната Ларсон

    здравствуйте.а если позвоночник искривлен в правую сторону в районе поясницы.куда класть валик?и можно ли вобще такое упражнение?

  7. Виктория Ігнатенко

    Если грыжи позвоночника в поясничном отделе можно делать?

  8. Вадим Задорожний

    Скажите пожалуйста , при любой степени сколиоза можно делать?

  9. Наталья Яковлева

    Здравствуйте,подскажите, мне 70 лет ,можно мне делать эти упражнения? Спасибо зарание..

  10. Оксана

    Здравствуйте.А если грыжи в шейном и пояснично-кресцовом отделе позвоночника, можно делать такие упражнения?Не защемит нерв?Надоели уколы.

  11. Mirabella Bet

    Скажите,пожалуйста, если "вдовий горб",то куда валик положить?

  12. Sevda Abilova

    Какие противопоказания(у меня грыжа,протрузии)в пояснице

  13. Людмила Матвеева

    Очень приятная девушка. Спасибо за упражнение

  14. Eliso Eliso

    Можно ли данное упражнения делать если есть грижа поясничного отдела.

  15. Анна Чичановская

    У моей подруги грыжа белой линии живота. Можно делать это упражнение?

  16. Анна Чичановская

    У моей подруги грыжа на белой линии живота. Можно делать это упражнение?

  17. Фархат Майыров

    здравствуйте я впервые собираюсь делать валик очень понравилось ваша видео.У меня вопрос можно ли качество валика использовать валик с гречневой лузгой или обязательно полотенце с скалкой

  18. irina

    Очень приятная девушка! Ненавязчиво и по — доброму объяснила всё. Спасибо 🌹

  19. Людмила Силакова

    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно выполнять это упражнение при стенозе поясничной части?

  20. Милена Садко

    Валик нужно сделать светлее , сливается с одеждой или же наоборот.

  21. Тамара Дубская

    Благодарю. Очень кстати

  22. Андрей Марченко

    Алла добрый день.У меня стеноз поясничного отдела,можно ли мне делать упражнения на валике.

  23. Ellada Isayeva

    Спасибо вам большое! Б

  24. Екатерина

    Можно ли делать на плечи?

  25. Dizzelimon

    Зачем я это смотрю

  26. Максим Толкачев

    Можно вопрос?Я регулярно использую вашу программу и здорово.Вечеро прихожу с работы и так хочется лечь на спину покататься на ней(прям хрустит все позвонки,но безболезненно)и я как будто легче себя чувствую.Вот и вопрос:Не вредит ли это лечению которое вы предлагаете?Спасибо

  27. Лола Солнцева

    Здравствуйте! Спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста. Хочу предложить этот способ своему 12-оеинему ребёнку. У него шейный лордоз. Валик в какую область позвоночника лучше подкладывать? Я думаю, наверное, лучше в зону лопаток?

  28. Алексей Шевченко

    👍💪

  29. Кристина

    Можно делать при s-образном сколиозе второй степени?

  30. Навет 90

    Мне 31 Год, сколиоз грудного отдела. Реально ли исправить или уже поздно?

  31. Надежда Зайцева

    Спасибо,Аллочка,прекрасные упр.всего Вам самого доброго💕

  32. Иван Спесивцев

    ?

  33. Иван Спесивцев

    Скажите, а при межпозвоночных грыжах можно выполнять эти упражнения?

  34. Василий Командарь

    Здравствуйте. Вы перечислили эти упраж.при сколиозе ребенка тоже можно

  35. Есения

    Спасибо🤝. Давно искала для себя доступное, понятное объяснение, как правильно работать с валиком👍.

  36. Svetlana Saurina

    🌹🌹🌹

  37. Милана Аминина

    Благодарю! Как раз то, что я искала!

  38. Silvia milier

    Благадарю вас.

  39. Анна Пихотенко

    Аллочка , спасибо,напомнила , когда-то давно делала это упражнение.

  40. Igor

    Благодарю

  41. Галина Сычева

    Что так.неуверенно ?И…ааа…И..аааа