Убираем ЖИВОТ — уменьшаем ОБЪЕМ ТАЛИИ / упражнения на пресс и мышцы тазового дна

Убираем ЖИВОТ - уменьшаем ОБЪЕМ ТАЛИИ / упражнения на пресс и мышцы тазового дна

Практика, которая научит включать правильно глубокие мышцы ПРЕССА и мышцы ТАЗОВОГО ДНА в работу, сделает живот более плоским и подтянутым, улучшит стабильность поясницы и качество осанки. В уроке вы научитесь чувствовать Активацию КОРА и самостоятельно себя диагностировать в движении. Упражнения предлагаются от Простого к Сложному. Вы можете выполнить весь урок, либо ту часть и те вариации упражнения, которые вам в данный момент по силам!
Регулярная практика поможет избавиться от лишних объемов в талии и убрать БОЛЬ в СПИНЕ.
Урок можно выполнять при ДИАСТАЗЕ.
———————————————-
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ — стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы)

————————————-
✔ — сайт
✔ — группа в контакте
✔ — страничка в контакте
✔ — инстаграм
✔ — группа в одноклассниках
✔ — страничка в фейсбук
——————————————
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗-
❗Зарядка или Разминка❗ —
❗Суставная гимнастика❗ —
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗-
❗Развитие гибкости ног ❗-
❗Развитие гибкости позвоночника❗ —
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ —
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ —
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ —
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ —
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗-

#стройнаяталия #плосскийживот #здороваяпоясница #здороваяосанка #гибкоетело #ольгасагай

Читайте также:  Быстрое похудение 10 кг за неделю
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Ермакова Лариса

    С удовольствием проделала этот комплекс.Может показаться,что он не сложный,но я пропотела,хороший признак)). Спасибо Вам большое,Ольга,за Ваш труд))!

  2. Ева Райс

    И снова примите мою благодарность!Комплекс отличный!Выполнила его с удовольствием!

  3. Алевтина Белоусова

    ОГРОМНАЯ! Благодарность за Ваш бескорыстный труд для многих людей!

  4. Варшава

    Олечка, огромное спасибо! Отличная практика👍. Как всегда, очень красиво и мегапрофессионально. Приятно смотреть, слушать и выполнять. Очень бы хотелось, чтобы появилась практика при гиперлордозе.

  5. Liza Litvak

    Так я ещё никогда не "делала талию/пресс")) подвздошные мышцы — их же ещё надо было найти! Ну и ягодицы постоянно включались, но благодаря вашим комментариям я их "отключала", пыталась, хотя конечно всегда думала что наоборот, пусть работают!

  6. Tolkinay Seitova

    Благодарю!🤗😗

  7. Oksana Vlasova

    Спасибо огромное, Вам Оля. Это то, что нужно в моем состоянии, и то в минимуме. Дай Бог Вам здоровья!

  8. Ольга Сафранчук

    Спасибо огромное за комплекс

  9. Наталия Одесса

    Даже слов не могу подобрать от восторга от тренировки!!! Столько интересных фишечек!! Действительно, достала все глубинные мышцы пресса!!! Огромное спасибо и за эстетическое наслаждение Так красиво!!!!

  10. Алиса Мухаметдинова

    Спасибо большое. Здорово, что в начале когда вы даёте краткий анонс, показываете ещё и упражнения

  11. Антон Петров

    Здравствуйте! Увидел на Вашем канале ролики на тему правильного дыхания. Расскажите в одном из следующих роликов, пожалуйста, про методику заклеивания рта для развития носового дыхания и избавления от ротового. На Западе есть такая тема как nasal breathing, у нас же в русскоязычном сегменте об этом очень мало информации и обсуждений. Думаю, это будет очень интересной темой для видео! В этом ролике расскажите, пожалуйста, про техники заклеивания рта и какие ленты вообще можно применять, например, я слышал, что кинезиотейпы хорошо для этого подходят.

  12. Natalia Koreneva

    Оля, спасибо Вам большое за урок! Так хорошо все объясняете! Когда осмысленно выполняешь упражнение, то совсем другой эффект! 🥳🥳🥳❤😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹

  13. Алексей Леонов

    Хорошая разминка получилась перед прокачкой мышц пресса.

  14. Marina Borisenkova

    Oobiazatelno sdelaju

  15. Julia Lange

    Спасибо большое за доступные объяснения как контролировать движение.

  16. Elena Afanasyeva

    SUPER UROK MOLODEZ OLECKA BLAGODARJ♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍

  17. Маргарита Король

    Благодарю

  18. alcedira maria

    Olá olga, sempre bem um novo vídeo. Fiquei na expectativa. Continue sempre. Um abraço. Brasil.

  19. Timosha clever

    Ольга, как это часто бывает, предугадывает желания по урокам 🙂

  20. Helga Norge

    Оля, скажите пожалуйста, можно делать при диастазе?

  21. Светлана Коваленко

    Богиня!!! У вас один комплекс Лучше другого!!!! И такая точность движения сопровождаемая словом!!! Браво!!!

  22. Елена Гл

    Ощутила данный комплекс как тренировку силу воли. Чтобы ощущать мышцы, которые нужно напрягать, делать при этом движение и еще правильно дышать и делать это не прерывно…. Класс! ! ! Очень понравилось, но не скрою легко не было! БЛАГОДАРЮ! ! !

  23. Екатерина Фомичева

    Спасибо за комплекс! Активацию кора иногда делаю

  24. Виктория Виктория

    Спасибо

  25. Унаби

    Благодарю 🤗

  26. Танечка К

    Класс💖👍с утра то, что нужно… Плавно, растягивающие, мягко💜💜💜благодарю💚 Оличка с любовью

  27. Ирина Киреева

    Спасибо большое!!!!

  28. Мария Патрашова

    Олечка,спасибо вам большое за вашу работу,вы помогаете нам жить КАЧЕСТВЕННЕЕ! Занимаюсь по вашим видео месяц,самочувствие гораздо лучше!

  29. Lenur Bekirov

    Олечка, я тебя обожаю:)