ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ| КАРДИО ТРЕНИРОВКА И ПРЕСС| ПРОГРАММА 6X30| МАРАФОН| ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЕНЬ 3

Друзья, продолжаем наш марафон! Сегодня день 3 первой недели нашего 6 недельного марафон и сегодня у нас кардио тренировка, жиросжигающая тренировка с прокачивание пресса🔥🔥🔥 Тренировка не требует дополнительного оборудования, только вы, музыка и коврик при желании. Упражнения можно делать просто на полу. Упражнения выполняем 30 секунд, пауза 10 секунд. Упражнения на пресс выполняем 30 секунд, 30 секунд пауза.
В комплексе делаем следующие упражнения:
1. Попеременные махи ногами вперед
2. Ходьба с разведением ног и рук
3. Альпинист
4. Отжимания
5. Приседания с ударом в сторону
6. Подтягивание колена к груди
7. Бёрпи
8. Отжимания на плечи
9. Боксирование в сумо-приседе
10. Подъёмы корпуса в позе стола
11.Конькобежец
12. Подъёмы рук в планке
13. Скручивания колено-локоть
14. Удары ногой вперёд назад
15. Полувыпады назад
16. Планка с опусканием на локти
17. Касание ладонь-стопа в обратном мостике
18. Горизонтальный бег
19. Скручивания-колено локоть
20. Повороты корпуса в позе уголка
21. Подъём таза в планке с разведением ног
22. Подъём колена в боковой планке

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ| КАРДИО ТРЕНИРОВКА И ПРЕСС| ПРОГРАММА 6X30| МАРАФОН| ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЕНЬ 3

Приятной тренировки!🔥
____________________________________________________________________
Музыка:

Важно:
Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ| КАРДИО ТРЕНИРОВКА И ПРЕСС| ПРОГРАММА 6X30| МАРАФОН| ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЕНЬ 3
Читайте также:  Убрать живот и бока парню
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Siber Fit

    Интересное ощущение, когда ты вроде выжат, как лимон, но в то же время полон сил!💪🔥
    Спасибо! Это была отличная тренировка!😊👍

  2. KOSTЁR JR

    Тяжёлая тренировка 🔥😎

  3. Rash Vmatrix

    Начала заниматься согласно вашему марафону. Постоянно поддерживаю себя в форме после того как похудела.

  4. Матвей Немой

    Сложная тренировка, только для подготовленных людей

  5. My life

    После такой разминки и массаж не нужен,все группы мышц тела разработаны…

  6. KissaKeso

    такая замечательная тренировка, мне очень понравилось

  7. Анастасия Афонина

    Я эти упражнения каждый день регулярно выполняю, хотя мне вовсе и не надо худеть. Мне просто они нравятся)

  8. Ольга Михайлова

    Пользуюсь Вашими комплексами для тренировок, спасибо за марафон.

  9. Елена Денисевич

    Для меня сейчас актуально! Спасибо!

  10. Антоніна Кінаш

    Хочу сказать, что Вы отличный мотиватор. Недавно я начала заниматься с Вами. И теперь с удовольствием каждый день выполняю упражнения по Вашим видеороликам.

  11. шуга

    Я как раз хотела бы подсушиться и кардио мне в тему!

  12. Оксана Михалева

    очень долго и упорно,и обязательно постоянно,а иначе всё зря

  13. Кира Новикова

    А скажите такие тренировки для похудения делать натощак?

  14. Котик

    Столько энергии и позитива во благо красоты и здоровья)))

  15. Miss Jenja

    Я уверена что после такой тренировки результат не заставит себя ждать!! Спасибо вам

  16. Тетяна Томчук

    Если такие тренировки проводить не каждый день будет эффект?

  17. Nikolay Tikhomirov

    Отличное видео вышло, спасибо вам большое очень интересно было его посмотреть.

  18. Anastasiya Voznyak

    вы так позитивно заряженны, прям хочеться с вами заниматься тренировочкой!

  19. Варвара Лазарь

    Спасибо. Постоянно занимаюсь по вашим видео. Только хотелось бы с грудью решить вопрос)

  20. Даша Бакун

    Повторяла вроде все, устала немного) буду делать каждый день по мере возможности, спасибо!

  21. Ольга Зимина

    Как же я давно искала подобную тренировку.

  22. Kety Viktorova

    После ваших тренировок себя в таком тонусе ощущаю.Спасибо вам за занятия

  23. Ольга Витальевна

    Тренировка будет полезна для мышц, я повторила её и довольна результатом.

  24. Виктория Сазанкова

    Кардиотренировки наверное самые лучшие для сжигания лишних килограмм, нужно попробовать ваши упражнения.