Тренировка 1 Похудение, тонус, сжигание жира, избавление от проблемных зон/ Пон-к

Привет ребятки!
Итак если вы хотите попробовать мою программу тренировок, почитайте про некоторые принципы
Всегда! Всегда! Слушайте свое тело! Это самый ваш лучший помощник ! Если на следующий день после тренировки у вас все болит и вы чувствуете очень уставшими — не делайте даже Йогу! Посто активный отдых! Примите расслабляющую ванну с солями и эфирными маслами ))

Измени свое тело за 25 мин в день

Тренировки разбиты по дням (я их буду загружать не каждый день, но постараюсь загрузить всю неделю как можно быстрее)

1) В понедельник мы делаем интенсивную тренировку, включающую кардио, плаеметрику и силовые упражнения (используем резинку сопротивления для максимальной эффективности и проработки проблемных зон)

2) Во вторник вы можете сделать АКТИВНЫЙ выходной (значащий не тренироваться вообще,но и не сидеть на месте! Можно погулять, поплавать, поиграть с детьми в парке и т д)
Или же вы можете выполнить комплекс Йоги — Йога для похудения, где вы можете хорошо потянуться и также проработать весь корсет и мышцы живота! В этом комплексе мы работаем именно на живот и корсет в целом (пресс, косые мышцы, мышцы спины)

3)Среда — интенсивная тренировка 2

4)Четверг — активный выходной (см вторник) или же Йога — для ног

Тренировка 1 Похудение, тонус, сжигание жира, избавление от проблемных зон/ Пон-к

5)Пятница — тренировка 3

6)Суббота — выходной! В этот день вам нужно полнейшее восстановление

7) Воскресенье — Активный выходной, либо Кардио на ваш выбор, либо недолгая тренировка на скульпт (проработка проблемных зон — на полу)

Спасибо вам за поддержку и пальчик вверх!!!

Я знаю, у вас, как и у меня, нет времени на долгие занятия в клубах! Статистика показывает, что 70 процентов людей не тренируются или бросают ходить в залы именно из-за нехватки времени!
Работа, дети, стрессы и т д — все это отнимает у нас очень много времени! Но если вы выделите хотя бы 20, 25, 30 минут 3-4 раза в неделю — это наверное 3 процента от вашего времени!!!!
Так мало, чтобы держать себя в форме всегда, худеть, не тратить время на залы и деньги тоже кстати)))
Вы можете лепить себя дома бесплатно!!!
Я вам предлагаю попробовать программу моих тренировок и результаты не заставят себя ждать! Но только, если вы будете совмещать занятия с правильным питанием!
Если вы хотите поделиться своими результатами, то делайте фото перед тем, как вы начнете программу и после 6 недель тренировок и правильного питания! (можете делиться и писать мне на почту ekaterinamedv@gmail.com)

Читайте также:  КАК ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ? СУПЕР ТРАНСФОРМАЦИЯ

Мой канал

Instagram — Katiaharmony
VK
Facebook

Music youtube library

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Юлия Newman

    Какая клевая тренировка ❤️

  2. Felix Ludewig

    Thank you very much for the very very great performance on this Workout-Video 👌👏👏👍👍🤗

    I think you have very nice long hair and a very, very chic hairstyle. I like it 🤗👍👍👏😊😍

    I am very proud of you. 😍😊👏👏👍👍🤗🤗👌👌😎

    I am very very happy about it. 😊

  3. Natasha Belyakova

    Можно делать при диастазе небольшом

  4. Патриція Росяк

    Это самая любимая тренировка! Спасибо
    Тонус мышц уже после пары тренировок нереальный! ❤️ спасибо

  5. marina m

    у меня всю треню был страх, что сейчас лопнет резинка))

  6. Oksana Lev

    Люблю эту тренировку и время от времени делаю)благодарю

  7. Thug Life

    Стальные мускулы! Супер сила!

  8. Валерия Тулинова

    Катя, дорогая, это было прекрасно!
    Я увидела твой канал больше 5и лет назад и буквально неделю назад вспомнила о нем. Сейчас пытаюсь разобраться с питанием. Сделала только что 25-и минутную тренировку и у меня приятный шок..! Я энергична, хочется просто летать. Все- таки как важны физ. Нагрузки в нашей жизни. Это лучше любого зала. Сижу мокрая и счастливая! Буду продолжать❤️

  9. Анна Сергеевна

    А где остальные части тренировок?

  10. Victoria Zinevych

    тренировка огонь👍

  11. Marina 555

    Огонь просто 🔥 Я промокла насквозь 😂 Спасибо ххх

  12. Марина Петрова

    Блин,так много болтовни

  13. Katie Nov

    Сегодня сделала тренировку первую по вашей программе. Охх это было что то! Но круто! Могу ли я узнать ее не надо делать по второму кругу? достаточно одного? Так как раньше занималась по другими программам до беременности и там всегда говорят ну вот делайте тоже самое еще 3 раза

  14. MsMarivo

    КАТЮША, СПАСИБО!)))

  15. Елена Сидоренко

    Первый день после этой тренеров ки я встать с кровати не смогла 😪 но знаю одно что нужно через боль повторять тоже самое чтобы был эффект

  16. Olga Zvonik

    У вас есть тренировки при диастазе?

  17. Olga Perepichai

    Это была моя первая тренировка после рождения ребёнка. Я не тренировалась год… это было тяжело, хотя, когда я смотрела треню, то мне казалось все так легко и просто. А сделать то все это для меня было почти нереально. Мне стыдно признаться, но я даже не закончила тренировку 😢. Раньше я проводила 2 часа в зале и было норм. А сейчас и 25 мин не могу. Но я не сдаюсь! С каждым днём буду все сильнее… Спасибо за мотивацию и прекрасные тренировки.

  18. Yuliya Nakonechnaya

    По сколько кг ваши гантельки?

  19. Katya Pinchukova

    super!!! 😉

  20. САДОВЫЕ ПРЕМУДРОСТИ

    "Присяды" в стороны, для" убирания" проблемных зон," рельефности"…)))) ха-ха. Прежде, чем писать свои критические комментарии, научитесь русскому языку.))))

  21. Zlata Ivanova

    во,пашет!

  22. Anna Анна

    Прекрасная тренировка на всё тело, ноги трясутся уже сегодня 🙂 Встречаю хорошие тренировки и у других, НО всё-равно всегда возвращаюсь к Катюше! Для меня они работают абсолютно все. Благодарю за Вашу работу! Это невероятно, что настолько эффективные тренировки в открытом доступе и так мало людей знают о Кате ))

  23. Елена борисова

    где можно купить эту резинку

  24. Эльвира Алеева

    подскажите ,где купить такую резинку в Казани?

  25. VittorioBlane

    Катюша, спасибо за ваш труд, энергию и вдохновение! Очень классные и интересные тренировки!

  26. Hevra_Я Nev

    Катюш, привет=)!!!!Давно занимаюсь по твоим тренировкам, я от них просто балдею, они реально работают!!!;)Решила попробовать эту тренировку, но не вышло, =(,резинка постоянно слетает, подскажи пожалуйста за счет чего у тебя она (резинка)держится.

  27. Sonya Sonya

    Ты супер мотивация) такое красивое тело и воодушевляющий позитив не оставляет равнодушным) спааасибо. занимаюсь по ним уже месяц результаты есть, а главное всегда есть желание продолжать)

  28. игорь чучвага

    Для особо ленивых советую посмотреть способ быстрый и эффективный( http://ali.pub/b71ol )

  29. Liktoria

    Thank you! You are so cool! I'm glad, that i found your chanell and can training with you. I save time and money, and i have a realy good resalts. Can you do training for diastasis after babybirth?

  30. Julia Vovk

    Я делала эту тренировку без резинки и на следующий день ощущалась боль в мышцах ног и попы. Как быть если и на третий день все болит, не знаю смогу ли (и нужно ли) сегодня делать третью тренировку кардио+сила. На второй день делала йогу. Спасибо за ответ,очень бы хотелось узнать ваше мнение!!!!