💊 ТОП-3 ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ. КАК НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ. ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ ПОХУДЕТЬ И УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ- надо ли оно Вам?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы разберём
ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Похудеть на 10 кг за месяц- розовая мечта многих. Однако, если мы снижаем вес БОЛЕЕ 10% ОТ СТАРТОВОГО ЗА МЕСЯЦ, то вреда организму намного больше, чем пользы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, и в итоге «ушки спаниеля» на боках, «парусящие» руки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК: при быстром снижении веса идёт МАССИВНОЕ РАЗРУШЕНИЕ ЖИРА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А жировая ткань- это нейтральная ткань, которая накапливает продукты обмена, не выведенные печенью и почками — «КЛАДБИЩЕ ТОКСИНОВ».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Быстро снижаем вес, токсины массивно поступают в кровь, нагружая печень и почки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 ЖЁСТКОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ В ЕДЕ- слишком маленькие порции, а то и вовсе голодание, в итоге
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ЗАПОРЫ, нарушения работы кишечника.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 МОНО-ДИЕТЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как бы популярны ни были «кефирная диета» и «яблочная диета», углеводный обмен получает ущерб, не сопоставимый с количеством сброшенных килограммов (причём кг сбрасываются преимущественно за счёт мышц).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
НАЛЕГАЕМ НА УГЛЕВОДЫ (кефир / яблоки/ соки), получаем развитие ИР и набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ещё один минус моно-диет- ДЕФИЦИТЫ: белка, витаминов и минералов. И да, они тоже в итоге дадут набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Логичный вопрос:
👉КАК ПОЛЕЗНО СНИЖАТЬ ВЕС❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПЛАВНО
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Оптимальная скорость снижения веса около 5% от стартового веса в месяц на диете и от 5 до 10% в месяц на фоне💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ С НОРМАЛЬНЫМ РАЗМЕРОМ ПОРЦИИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здесь работает правило «2 сложенные вместе руки= порция на прием пищи», то есть 400-500 Гр еды на прием для женщин и 500-600 Гр для мужчин (включает первое и второе).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Нашему организму необходимо получать разные виды белков (🍗🐟🌰), жиров, углеводов и обязательно-клетчатки (овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ СНИЗИТЬ ВЕС на ЗДОРОВОМ МЕНЮ и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ ВАМ ПОМОЖЕТ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В МАРАФОН по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️

Читайте также:  Экспресс курс для быстрого похудения 12

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

💊 ТОП-3 ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ. КАК НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ. ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

💊 ТОП-3 ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ. КАК НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ. ПРАВИЛА СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Sawok

    Расскажите пожалуйста, питьевой режим. Надо ли пить 2 л. воды. Спасибо.

  2. Виктория Леонидовна

    👍👍👍

  3. Nevada Beauty

    ОГРОМНЁЙШЁЁ СПАСИБО ЗА СУПЁР ВИДЁО, НАШ ЛЮБИМЫЙ ДОКТОР!!!

  4. Нина Сырьева

    Спасибо🙏💕 большое.

  5. Аэлита Ивановна

    Очень понятно. Без лишнего многословия. Четко, кратко , легко для восприятия. Браво!

  6. Светлана Анкудинова

    Очень познавательно! Спасибо!

  7. Xadicha Xadicha

    Сбо си БООООО

  8. Xadicha Xadicha

    🆘️ПАЧИМУ БИСТРО НАБИРАЕМ ВЕС

  9. Дарья Коняева

    Добрый день, спасибо Вам советы, вот бы мне такого эндокринолога как Вы.Мой эндокринолог мне не объясняет как и что.Скажите через сколько дней наступает эффект от эль тироксина при гипотериозе, когда из моего тела выйдет вода?

  10. Nigar Madatova

    Спосибо за все ❤

  11. Nadezhda ZHDANOVA

    Ольга Михайловна спасибо большое за объяснения,, 💐🌸🌼

  12. Віра

    Спасибо.

  13. DevolVica

    Комментарий в поддержку канала

  14. alb9925

    Спасибо!

  15. Рита - Маргарита

    6 тысяч просмотров, а лайков 800!Неужели жалко! Ведь такую информацию всегда доносить до нас!!!!!!

  16. Nina Bychenok

    Спасибо огромное за информацию

  17. Галина Мазур

    Ольга Михайловна!можно похудеть от препарата Трулисити?принимала 1 месяц и ушло 3 кг за месяц.пугает!

  18. Владимир Козюков

    Все правильно говорите, интересно услышать ролик про роль физ нагрузок при инсулинтрезистентности, какие более продуктивные, анейробные или айробные нагрузки, в чем разница процесса жиросжигания.

  19. Tatiana Sabitova

    Ольга Михайловна, буду очень признательна, если подскажите правильно ли я делаю. Диабет уже около 30 лет и все возможные осложнения при мне, особенно прогрессирует диабетическая полиневропатия. Почти не хожу, и соответственно большой вес. Постоянно преследует слабость. Решила бороться с весом таким образом. Просыпаясь пью 1,5 литра сырой артезианской воды. Завтракаю с 11 до 12 часов, в 16 часов кофе капучино с мороженом или горьким шоколадом, или фрукты, не (укалываюсь), плотно обедаю с 19 до 20 часов. В 23 часа укалываюсь на ночь и выпиваю стакан кефира. Считаю хлебные единицы. В среднем сахар 9 м/моль. В первый месяц в феврале ушло 3 кг., на данный момент всего ушло 8 кг. Со 142 кг. при росте 170 см на 134 кг. Сначала было голодно, потом организм привык. Но ночами часто снятся сны про еду, а если бессонница все мысли о том какие блюда я буду сегодня готовить. Но такую диету я вполне выдерживаю.

  20. Ирина Стриж

    Ольга здравствуйте. Подскажите, инсулинорезистентность 51, при 1 типе. Может быть такое, как снижать? Обычно бывает при 2 типе. Стаж инсулинотерапии 4 мес.

  21. Emil Kiskinov

    🌹🌹🌹💋💋💋

  22. Emil Kiskinov

    🌹🌹🌹💋💋💋

  23. Emil Kiskinov

    🌹🌹🌹💋💋💋

  24. Emil Kiskinov

    🌹🌹🌹💋💋💋