Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок

Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок

Сейчас как никогда многие задумались о том, как бы скинуть пару-тройку лишних килограмм. Одних тренировок в зале, бассейне или фитнес-зале не достаточно, необходимо сбалансированное питание. Берем на заметку, какие продукты помогут нам обрести желанные формы и вес.

Напротив каждого из продуктов указано количество калорий на 100 гр. продукта. Не забываем соблюдать необходимые для похудения количество калорий в день, для женщин это 1200 ккал, для мужчин — 1600 ккал.

1. Низкокалорийные продукты
Чем низкокалорийные продукты полезны в нашей борьбе с лишними килограммами?

Топ 10 продуктов для ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть к лету за неделю. Похудеть без голодовки и тренировок

1. Их можно употреблять вместо перекусов.
2. Из них получаются отличные миксовые салаты, которые разнообразят меню.
3. В отличие от продуктов с надписью «низкокалорийный» и «диетический», действительно приносят пользу организму.
4. Их можно есть в большом количестве (в общей сложности до 2 кг в день) в сыром или обработанном виде. Допустимые способы приготовления все кроме жарки — на пару, на гриле, в духовке, в мультиварке.

Получаем максимум витаминов, полезных микроэлементов, и при этом никаких скрытых сахаров и жиров.
Список продуктов с калорийностью менее 35 ккал в 100 граммах.

Овощи:
— Баклажаны (25 ккал)
— Брокколи (34 ккал)
— Грибы (27 ккал)
— Кабачки (24 ккал)
— Капуста белокочанная и цветная (25 ккал)
— Огурцы (14 ккал)
— Перец сладкий болгарский (20 ккал)
— Редис (16 ккал)
— Томаты (21 ккал)
— Тыква (26 ккал)
— Цукини (17 ккал)

Фрукты:
— Клубника и земляника (33 ккал)
— Арбуз (30 ккал)
— Дыня (34 ккал)
— Жимолость (30 ккал)
— Клюква (28 ккал)
— Лимон (29 ккал)

Читайте также:  Проект Феникс: мое похудение и путь к стройности. День 1 и 2

Зелень:
— Базилик (22 ккал)
— Петрушка (36 ккал)
— Руккола (25 ккал)
— Салат листовой (17 ккал)
— Сельдерей (13 ккал)
— Укроп (35 ккал)
— Шпинат (23 ккал)

— Морская капуста и водоросли (25 ккал)

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Валентина Мироненко

    Чеснок? Фу! Самая вонючая субстанция. А потом невозможно ехать в транспорте. Ведь рядом люди, жрущие чеснок и потеющие этим зловонием. Они теряют нюх от поедания этого продукта.

  2. Priroda

    На каких основаниях?