Сбалансированный РАЦИОН питания для ПОХУДЕНИЯ 60+. Меню на День+рецепты

Комментарии закрыты.

1. ЖИЗНЬ ХУДЕЮЩЕЙ БОГИНИ 21.02.2022 в 11:33

   Приветик Тростиночки 💞
   Меню на день
   Завтрак
   ОВСЯНОБЛИН
   Творог
   Ягоды
   Банан

   Обед
   Куриное мясо
   Крупа
   Салат

   Полдник
   Печень куриная
   Крупа
   Салат

   Ужин
   Куриное мясо
   Салат
2. Наталья Шматько 21.02.2022 в 11:33

   Завтрак это на двоих,потому что для одной многовато
3. Лилиана Задорожная 21.02.2022 в 11:33

   А я ещё очень люблю делать пюре из цв. Капусты и брокколи, беру заморозку, а кипящую воду на 7 мин, потом блендером и можно положить на 400 г пюре 15 гр слив масла, смачного вам
4. Лилиана Задорожная 21.02.2022 в 11:33

   Леночка, я обожаю ваши ролики где вы с мамой. Какое счастье когда мамочка рядом
5. Лилиана Задорожная 21.02.2022 в 11:33

   Леночка, какая у вас погода!!! Супер, а у нас в Питере срань какая то. То дождь, то снег
6. Валентина Каторгина 21.02.2022 в 11:33

   Лена ! Чем можно заменить печень! Для меня много и печень и курица.Спасибо.
7. Таня Слабожанина 21.02.2022 в 11:33

   А какже борщ щи и пр безэтого жизнь не в радость
8. Анна Овчарова 21.02.2022 в 11:33

   Здорово !!! Отличное меню для стройности !!!!!🌹🌹🌹
9. Татьяна Воронянская 21.02.2022 в 11:33

   Рацион замечательный. Не ожидала, что на полдник гречка. Интересно. Буду с удовольствием смотреть дальнейшее питание вашей мамы. Мне 64
10. Людмила Коваленко 21.02.2022 в 11:33

    Леночка, как же тебе идет этот цвет куртки!!Любимый ты наш мотиватор!Почему добаляя на завтрак 100гр готовой каши(пшенка,перловка),утром точно вес увеличивается на 300 гр,вот какая причина?Так же много салата,гр 80 чего то белкового,а…чем только растет,спроси у диетолога,СПАСИБО.
11. Наталия Варенко 21.02.2022 в 11:33

    Как то заразили, решилась, начинаю.
    Сейчас вес 99 кг. Хочу попробовать с мамой. А тебе Леночка поклон и огромное спасибо, желаю всех благ.
12. Маиса Учаева 21.02.2022 в 11:33

    Привет!Большая благодарность!!!Теперь мне будет проще строить свое питание!🌹
13. Соня TV 21.02.2022 в 11:33

    Лена, смотрела с карандашом в руке и записывала. Нет веса печенки? Или я пропустила? Перемотала же…..
14. Татьяна Карнеева 21.02.2022 в 11:33

    Ой девчули стройнее все к весне спасибо Леночка
15. Наргиза Шокирова 21.02.2022 в 11:33

    Добрый времени суток, Леночка пожалуйста можете вес порции писать. Спасибо вам огромное.
16. ХУДЕЕМ ТАНЦУЯ! Моя диета День за Днём. 21.02.2022 в 11:33

    Спасибо, Лена, послушала с интересом!)
17. Татьяна Лесик 21.02.2022 в 11:33

    Добрый вечер хотелось бы уточнить сколько граммов салата на полдник? Заранее спасибо за ответ
18. Lena Koch 21.02.2022 в 11:33

    Лена,как здорово ,что мама стала так питаться и мы с ней
19. галина анисимова 21.02.2022 в 11:33

    Я, за столько лет нашла наконец то свой завтрак.То он был, то убирала его до обеда итд, а теперь овсяно блин, у меня никто не отберет.Спасибочки огромное Елене. Продолжаю дальше с вами, !!!!
20. helenaf21 Фролова 21.02.2022 в 11:33

    Леночка, спасибо, что показываете тарелочки с граммовкой!
21. Ирина Дырдина 21.02.2022 в 11:33

    Спасибо Леночка так все доступно и просто угас все получится !
22. Юля М 21.02.2022 в 11:33

    Фруктов с утра много,а в обед нет десерта,я бы разделила раза на три по немногу
23. Людмила Халфина 21.02.2022 в 11:33

    Спасибо. Девочки какие вы классные 😘😘💋🙋‍♀️🙋‍♀️
24. Наталья Смолкина 21.02.2022 в 11:33

    А можно узнать вес вашей порции?
25. Ольга Цимбалова 21.02.2022 в 11:33

    Лена спасибо за меню 🥰✌а говорят оливковое масло нельзя тушить пользы уже нет после термической обработки 🤗
26. Лариса Письменная 21.02.2022 в 11:33

    Лена, а для мамы не очень много белка? У нее же проблемы с суставами, очень интересует этот вопрос
27. Елена Матвеенко 21.02.2022 в 11:33

    Спасибо большое Леночка! Дай Бог вам
28. Светлана Уразовская 21.02.2022 в 11:33

    Добрый день а супов в вашем меню нет А как же ,,раз в сутки суп в желудке?,,
29. Валентинаэ Рогова 21.02.2022 в 11:33

    💞🙂
30. Лариса Галицкая 21.02.2022 в 11:33

    Спасибо.
31. inna gr 21.02.2022 в 11:33

    Удачи!!
32. Раиса Кочетова 21.02.2022 в 11:33

    Спасибо.Девочки,вы молодцы.Все получится
33. Татьяна Даценко 21.02.2022 в 11:33

    Леночка, выглядите классно, с праздником Сретения.
34. Ирина Брякова 21.02.2022 в 11:33

    Спасибо, Лена! Очень хорошее дело делаете! Завтра начну)
35. Eva Zimina 21.02.2022 в 11:33

    Пож.указывайте объем блюд,это очень важно
36. Eva Zimina 21.02.2022 в 11:33

    Пож.указывайте объем блюд .это главное
37. Светлана Глазкова 21.02.2022 в 11:33

    Леночка,как всегда СПАСИБО!!!Как тебе идёт ВЕСНА,КРАСВИЦА !!!
38. Приключение Гарета 21.02.2022 в 11:33

    Зачем псиллиум и яйцо одновременно? Они и по отдельности отлично справляются)
39. Галина Иванова 21.02.2022 в 11:33

    Лена, а курицу 90 гр на обед и ужин вместе? Или на ужин 90 и на обед 90?
40. Валентина Диденко 21.02.2022 в 11:33

    Очень сытненько! Удачи, Валентиночка Михайлрвна! 👍👍👍💐💐💐💐
41. Валентина Никандрова 21.02.2022 в 11:33

    Лена, 90 гр курицы. Это на обед и ужин?
42. Анжелина Джоли 21.02.2022 в 11:33

    Здравствуйте. А бананы разве можно?
43. ольга коломеец 21.02.2022 в 11:33

    Здравствуйте, мои красуни.💐
    Сегодня начинаю свой новый этап стройнения. Благодарю за такое подробное меню. Желаю здоровья. С праздником 🙏☀
44. Любаша Малахова 21.02.2022 в 11:33

    Елена спасибо огромное. Как всё-таки заразительно и доступно вы рассказываете. Как приятно Вас слушать и смотреть. Здоровья вам и успешного похудения