С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ/ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ/ ЧТО МЕШАЕТ НАМ ПОХУДЕТЬ

Согласитесь, сложно придерживаться правильного сбалансированного питания, когда вокруг столько соблазнов. Особенно сложно, если в семье никто не поддерживает это начинание😔

А что если перевести всех на правильное питание❓
Да, не все члены семьи будут готовы отказаться от фастфуда, бизнес-ланчей на работе и вредных перекусов в школе.

Но можно попробовать дома:
✅ставить на видное место фрукты и овощи. Заменить конфетницу на корзинку с сезонными фруктами. Если еще сразу и почистить/разрезать их, то, по словам наших пациентов, все это съедается быстрее.
✅убрать все сладкое с видного места. Конфетки, снеки, печенья — все это положить в шкаф, на самую высокую полку. А еще лучше — оставить на прилавках магазинов.
✅планировать свое меню. Потратьте на это несколько часов в месяц. Составьте меню, чтобы в рационе была и белковая пища (в идеале вечером), было в меру жиров и углеводов (последние лучше употреблять в первой половине дня)
✅ограничить потребление жареных блюд. готовьте на пару, запекайте на гриле, варите. Благо вариантов приготовления вкусных блюд без обжарки сейчас много.
✅не ограничивать себя и близких во вкусностях. Строгие запреты не приведут к хорошему.

Если внедрить эти советы в жизнь, то ваша семья не заметит, как полезные продукты вытеснят вредную пищу из вашего дома!

А как у вас обстоят дела с питанием внутри семьи❓Как вы переходили на сторону правильного питания. Поделитесь с нами в комментариях.

Хотите в Новом году действительно изменить жизнь к лучшему❓
Начать правильно питаться?
Получить новые знания в области диетологии? Оставить лишний вес в прошлом?

🔥Тогда курс «Сам себе диетолог» — это то, что вам нужно!

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ/ КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ/ ЧТО МЕШАЕТ НАМ ПОХУДЕТЬ

Он подойдёт как диетологам, нутрициологам, фитнес-тренерам и проф.специалистам, так и тем, кто стремится повысить свою грамотность в области диетологии, кто хочет внедрить в свою жизнь правильные пищевые привычки.

Читайте также:  Что такое "ГОРМОНАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ" с учетом фаз цикла. КАК ПРИМЕНЯТЬ

На курсе вы узнаете:
— все о питании: как рассчитать кбжу, как сочетать продукты, как питаться во время тренировок и пр.;
— полезную информацию о гормонах и их влиянии на жизнедеятельность человека, чем опасен их недостаток или избыток;
— как исправить пищевые привычки ребёнка;
— как отсрочить старение и все об Anti-age медицине;
— как не допустить срывов и переедания, а также рассмотрите пищевые расстройства с точки зрения психологии.

Только до 19 декабря вы можете получить эти объемные знания со скидкой 15%.

Сделайте шикарный подарок тем, кого действительно цените и любите.

Начать изучать темы можно в любом порядке и в удобное для вас время❗
Приобрести новогодний сертификат на курс «Сам себе диетолог» со скидкой 15% можно на сайте компании (ссылка в описании профиля) или по номеру
+7 495 414 16 27.
Вы можете поддержать наш канал и стать спонсором, получая взамен эксклюзивные бонусы!

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Татьяна Лозовикова

    Созвучие моих мыслей с вашими.как то я посчитала-если в год прибавлять всего 1 кг,это ведь незаметно.но за 5лет это уже 5 кг.а при моём росте 152 см это очень видно.и я решила что лучше буду сбрасывать в год кг чем набирать🙂. сейчас я скинула за 5 мес примерно 7кг, нужно ещё немного.

  2. Гульнур Аюпова

    Доктор, большое вам спасибо за ваши советы. Хотя мне худеть особо и не нужно, вес мой 52кг, слушаю вас с интересом!
    Здоровья вам!!!!

  3. Оличка Привет

    Здравствуйте уважаемый доктор!! Привет с Сахалина!! Мне 50 лет, вес мой 85кг, я считаю себя толстой!! Сама похудеть не могу!! Уже дома рот готова, скотчем заклеить!! Ну всеровно, стараюсь, !! А в коллективе все говорят, зачем тебе это надо, ты и так хороша!! Вот думаю всем назло, буду стройной!! 🤔🤔

  4. Галина Музгорина

    Доктор, а что вы имеете против эндокринологов как профессии в лечении ожирения? Попались т.н. клинические рекомендации лечения лишнего веса, в авторах либо эндокринологи, либо эндокринологи + бариатрические хирурги.

  5. Svetlana Alishevich

    Спасибо вам за видео, да я из тех людей которая поставила себе цель похудеть до 60 кг и уже похудела на 9 кг, осталось ещё 8 и мне хорошо и комфортно, на сбалансированном 4 разовом питании + ходьба + утренняя зарядка+ дыхательные упражнения.

  6. Анна olkh

    Лайк однозначно! Как всегда просто и доходчиво. )

  7. Rinna Litvinova

    Сегодня утром наконец-то я просмотрела почти все интересующие меня видео (90% видео на канале). И вот еще одно)))))ура)😍

  8. Iroda Dedabaeva

    Спасибо Вам доктор за грамотную мотивацию!!!

  9. Анастасия Я

    Доктор, хорошее мотивационное видео! Буду пересматривать, если мотивация пропадёт) Спасибо!

  10. Марина Сидорова

    Все так и есть…еще отговорка — я вся больная, мне еще хуже будет..

  11. Эля Садыкова

    Буду смотреть старые видео.

  12. Эля Садыкова

    Спасибо доктор.

  13. надежда дудченко

    Здравствуйте! На самом деле не опустить руки и двигаться дальше помогают знания! Я вот, имея 4 детей(младшие погодки), похудела на 26кг…А после того, как узнала от сестры о том, что у доктора Ковалькова есть свой канал, приобрела его книги и снизила вес ещё на 8 кг) Спасибо Вам за то, что Вы есть!!!! Ваши знания, которыми Вы так щедро делитесь, помогают очень сильно! Всё получится! Осталось еще 10 кг и у моих крошек будет стройная, красивая 39-летняя мама)))

  14. Сергей Чиркин

    Спасибо за ваш труд. Вы лучший из многих. Не скрою анализирую информацию из многих других источников. Жизнь заставила, сах.дипбат,АД и т.д. Мне за 50, после знакомства с вами по истечении 3 лет, скинул 20 годков как минимум. Фигура это хорошо.но качество жизни намного приятнее, я бы сказал престижнее. Ждём с нетерпением новых видео.

  15. Vlad Pas

    Да лишений я не почувствовал, перестал есть вредное, а полезное оказалось ещё вкуснее, здоровье резко улучшилось, допустим диабет второго типа больше не беспокоит, я молчу про высокое давление, больные суставы) да худел по 3-4 кг в месяц и без проблем

  16. Vlad Pas

    Я похудел на 40 кг но делал это для здоровья, и мое здоровье улучшилось и жизнь стала лучше

  17. Anna

    Хорошее видео спасибо, снимайте почаще 🙂

  18. Alucard VI

    Спасибо за видео очень замечательное и вдохновляющая.

  19. Ольга Кайшева

    Огромнейшее спасибо!💪👍🙌

  20. Анюточка Головина

    Слушать Вас -одно удовольствие! ✨
    Не имею проблем с лишним весом, а каждый раз жду нового ролика😍😍спасибо за хорошие советы! Вы замечательный доктор! Здоровья Вам!

  21. Olga Dika

    Дай Бог нам всем вразумления позаботиться о своем здоровье вовремя…

  22. Elena Sumtsova

    Спасибо, Доктор! Отличное видео!

  23. Надежда Надеждина

    Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес☝и как сказала великая Ф.Г.Раневская "Милочка, если хотите похудеть-ешьте и перед зеркалом"👍😊

  24. Кундуз Мусаева

    Как вы правы!

  25. Ирина Жарикова

    Подскажите, как похудеть при приеме оральных контрацептивов. За три года набрала 10 кг

  26. Ольга Нестерова

    Любимый доктор, С вами, как и всегда интересно. Я из тех, что только собираются худеть. Хотя уже худела раньше и на 22 и на 15.хочу сказать вам очередное спасибо, за правильные и ценные слова, сказанные вами когда то. "Что для каждого человека, вид физической нагрузки или спорт должен быть по душе" И это работает. Я терпеть не могу зарядку, шейпинг и т д, ну не заставить себя. Но очень обожаю танцы!!! Вот это по душе, для удовольствия. Это же десять в одном. И худеешь и мышцы подтянуты и грация, осанка, настроение, плюс музыка. Это же просто эйфория! Не нужно заставлять себя, бежишь сама. Ещё раз спасибо. Вы не только доктор, вы психолог.

  27. Вячеслав Селезень

    Доктор, с чего вы взяли, что Ксеникал не эффективен для похудения? Эффективен. Правда, среди побочек есть некоторые крайне неудобные: жидкий стул, недержание стула…

  28. ольга коломеец

    Писала комментарий, а его нет. Очень жаль. Всем здоровья 🙏

  29. Nadya UkrUS

    Спасибо доктор. Искренне радуюсь за людей которым удалось похудеть. У меня пока что минус ноль..Исключила сахар, мучное, картошку и т.д.. Добавила белки. Руки не опускаю. Я избавлюсь от 15 лишних кг.

  30. Мария Ярунина

    Спасибо Вам за ценную информацию и мудрые слова. Здоровья Вам!

  31. Рафгана Гусейнова

    Доктор благодарю за рассказ!!! Дай бог здоровья вам!!!!!!! 🙏🙏🙏🙏