Всем привет 👋Меня зовут Лена,мне ещё только 48 лет и я худею на своем канале с большого веса 137 кг.За два года я похудела,а точнее улучшила свое здоровье на 50 кг.Сейчас работаю над качеством кожи после похудения,и в планах избавиться ещё от 10 сегодня мой вес составляет 86,200 кг
☑️ ССЫЛКА НА iHerb.Все СКИДКИ уже в ссылке есть,Вы можете перейти и сделать заказ, предварительно проконсультируйтесь у врача
☑️ СООБЩЕСТВО ВАЙБЕР,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»
☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП ,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»
☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП,, НОВАЯ ВЕРСИЯ БОГИНИ»
#какпохудеть #бездиет #худеемвместе
Привет Тростиночки 💞
Рецепт супа,, ЧИЗБУРГЕР"
На одну порцию
Мясо 100гр(в сыром виде)
Крупа 40 гр в сухом виде
Морковь
Лук
Сыр 20 гр
Сметана 1 ч.л
Соль перец по вкусу
Оливковое масло 1ч.л
Зелень
СМАЧНОГО! СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО!
Вот схема питания,по которой я сейчас нахожусь .Я сама составила себе рацион из тех необходимых продуктов, которые я должна съесть за день.Схема питания такова
2,2,2 седьмой день-день живота,ем ,что хочу,но в рационе должны отсутствовать в этот день каши .
День 1-й 2 гр углей
Гречка, рис, булгур,макароны твёрдых сортов 150гр
Курица, говядина, телятина, индейка 200гр
Твёрдый сыр 50гр
Оливковое масло 2 чайные ложки
Грецкий орех 30гр
Яйца 2 цельных 4 белка
Овощи 300гр (огурцы, помидоры, капуста, зелень)
Фрукты помело 200гр, 2 яблока, 1/4 грейпфрута, 200гр мандаринов
День 2-й 1,5 гр углей
Каши те же 100гр
Рыба хек, минтай, судак 300гр
Творог 5% 100гр
Миндаль 50гр
Оливковое масло 2 стол ложки раздаваем на 2 приема
4 цельных яйца
По овощам и фруктам тоже самое
День 3-й
Лаваш бездрожжевой 50гр
Авокадо 30гр
Твёрдый сыр 100гр
Мясо 250гр
Кешью 50гр
Оливковое масло 1 столовая ложка
Яйца 4 белка (без желтка)
Хек, минтай 150гр
Овощи и фрукты те же
Леночка! Всего вам доброго! Стройняшка,красотка.Я тоже по тихоньку минусую,рада.Всегда смотрю с удовольствием!!!
Лена, молодец! Я убираю вес вместе с Вашей мамой, но и Вас смотрю. В меню, которое Вы оставили здесь , есть 1,5 гр углей, 2 гр. А что такое угли? Углеводы?
Ленуся 👍
👨🍳✔-🤝👈
Лена поздравляю. У меня за ниделю — 1кг.ура… мой вес сейчас 93,7.
Слишком много слов!
Молодец Лена!!! Поздравляю тебя с отличным результатом 👍🥳🥳🥳
Добрый вечер Леночка и тростиночки!!! Ленусик, я так рада за тебя!!! Твои результаты просто замечательны. Ты своим примером нас мотивируешь очень сильно. Мои результаты на этой неделе остались на месте. Но я не отчаиваюсь, пусть лучше на месте, чем в плюс. Идём дальше!!!
У меня праздник живота очень редко, последний раз был больше месяца назад, как-то не очень и хочется чего-то вредного
Очень рада за вас. Я с вами две недели на Буч, первая неделя минус 300г, сегодня плюс 500г… Ничего не понимаю, вроде не грешила, интервальное соблюдаю, может жидкость задержалась? Завтра ещё взвешусь.
Леночка,вы так все правильно говорите!!! Вам,мне думается,уже хватит худеть, вы просто уже худышка:)))
Елена, привет! Хочу сказать, что булгур не обязательно мыть, т.к. он изначально производится с термической обработкой (ошпаривание кипятком)
Готовь с удовольствием👍
Классно!!! Молодец Леночка!!! Отвес есть!!!! 👌👌👌
Лена,у меня расстройство, вес снова 76,7 как до ковида. Главное в понедельник был 75,8,откуда 900 грамм??? Движения очень мало,сидела дома, соседка угощала тортиком,ела утром. В понедельник сделала зарядку,так давно не делала, мышцы не много болят. Что за фигня с моим организмом??? А Вы молодец,идите вперёд может Вам стоит на буче побыть до конца месяца,чтоб уже оценить результат за месяц.
Здравствуй Лена, вес стоит, но вещи висят! Ну и как то так. А вес стоит. Ну и пусть стоит. Я уже сама себе нравлюсь. А значит это результат. Как ты говоришь, что хотела то и получила. И кстати, много кушать уже не могу.
Молодец Елена!!!Насколько наш земной шар становиться легче с похудением стройняшек!!!Ютуб нам в помощь!!С его помощью сколько людей стали счастливее!!!
Здравствуйте, я тоже хочу к вам присоединиться, не могу взять себя в руки, вы Елена умничка 🌹🌹🌹👍👍👍
Привет Леночка!Я ни туда ни сюда ,скинула 10,потом 3 вернулось и теперь тоже вес гуляет ,главное что мне нравится быть на правильном питании.
Леночка, привет из Иванова!!!! Ты Супер!!!!! Выглядишь отлично!!!!! Красотка!!!! Обожаю тебя!!!!! Слежу за тобой!!!! И радуюсь за тебя!!!!!!!!!!!! Молодец!!!!!!!
✌✌✌😇💕🤗😘💐
Вот и снова среда, у меня нолик, нет ни плюса, нет и минуса, и меня это тоже как говорит наша Леночка,, безумно радует" Леночка тебе огромное спасибо за твой труд💖💖💖😘😘🌹🌹🌹🌸👍👍🙋
Заряжаешь Лена своим позитивом. Какая-то вы рыбка -трудяга. Это наверное ваше Бычье упорство вам помогает. Прошу совета. Я и раньше не ела мучное и сладкое . Что ещё нужно исключить или добавить чтобы сдвинулся вес? Коллаж не считаю. Но порции небольшие. Использую в питании ваши тарелочки.
Лена а когда ты последний раз делала анализ на инсулинорезистентность может она уже нормальная?
Лена))) люблю тебя 🌹❤👍🤗
Надеюсь, что все поймут правильно 😆
Ярослава, Поздравляю с Днём Защитника Отечества!
Спорт хожу всё болит результат ноль записала буч попробую