Похудение с большого веса. Меню для похудения. День №9

#ПохудениеБольшойВес #Минус85кг. #ХочуМогуДелаю #НачалоПохудения

Ссылка на инстаграм:
Помощь на развитие канала:

Меню для похудения Татьяны:

✅Завтрак: Яблоко 130г., Молоко 3,2% 70г., Яйцо 50г., Творог 9% 75г., Лаваш 50г. = 410 ккал.

✅Обед: Сыр рос. 20г., Помидор 100г., Рыба в духовке 100г., Сметана 20% 30г., Суп овощной 400г., Хлеб серый 48г. = 473 ккал.

✅Ужин: Сыр рос. 20г., Хлебцы 3шт., Молоко 3,2% 70г., Хлеб серый 37г., Яйцо 100г., Салат капуста со сметаной 250г. = 504 ккал.

👉Всего за день: 1387 ккал.

Похудение с большого веса. Меню для похудения. День №9

Меню для похудения Виктории:

✅Завтрак: Молоко 3,2% 70г., Яйцо 55г., Творог 9% 75г., Лаваш 50г. = 360 ккал.

✅Обед: Зефир 50г., Помидор 100г., Рыба в духовке 75г., Суп овощной 400г., Сметана 20% 30г., Хлеб серый 35г. = 514 ккал.

✅Ужин: Салат овощной 150г., Яйца 100г., Хлеб серый 33г., Тыква запеченная 150г., Мед 15г. = 422 ккал.

👉Всего за день:1296ккал.

🔔Подписывайтесь на мой канал!

Меня зовут Виктория. Живу в городе Кривой Рог, Украина. На этом канала будет публиковаться видео о моей жизни после похудения более чем на 80кг. Буду делиться рационом питания, хитростями готовки и показывать свою повседневную жизнь.

✍ Сайт для подсчета калорий блюд: www.kedem.ru

Похудение с большого веса. Меню для похудения. День №9
Читайте также:  Как Убрать Живот Низ Живота И Бока #живот #талия #пресс #какубратьживот #низживота
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. ВКУСНАЯ ВСТРЕЧА

    Спасибо)))
    Подписался на Вас)))
    Приглагаю к себе)))

  2. Наталья Зырянова

    Яйцо сырое или отварное?

  3. Nadezhda ZHDANOVA

    Добрый день всем!!! ☕замечательные продукты у вас,всё натуральное, класс 👍в детствету собирала в курятнике, когда жила с мамочкой,, удовольствие получала)))они такие тепленькие были 😃

  4. Luba Sport

    Викуля наверное надо одно яйцо оставлять для курочек что бы не теряли гнездо

  5. Old Aunt 555

    Молодцы девчата!💯 Приятного аппетита! 🖐️

  6. Ольга Цимбалова

    ✌✌✌💕💐😘🙏

  7. Ольга Тощева

    Спасибо за видимо.Вы молодцы

  8. В гостях у Светланы

    Привет Виктория 😘. Порции большие, мне столько не сьесть😊Можно разделить наверно, или убавить. Спасибо вам 😘

  9. Татьяна Табакаева

    Девочки молодцы!!!

  10. Юлия Иванова

    Здорово У Вас получается! Мы с дочерью 7 месяцев назад начали тоже худеть В итоге что получилось я похудела на 16 кг было изначально 107 а дочка не похудела вообще наверное не настроилась она просто а тут заболела К видам и видео не снимала вообще кому интересно Зайдите Посмотрите чем мы питались с ней но я не останавливаюсь буду худеть дальше мой идеал 75 кг а сейчас я 91

  11. Наталья Бычкова

    Вкусно и просто у вас девчонки Виктория и Танюша! Приятного аппетита! 😊

  12. V E

    Tikvu 10-15 mint pech ne boljshe.

  13. Людмила Локтионова

    Когда есть цель, маленькие шаги складываются в большие результаты! Удачи вам, девочки! 🤗👍

  14. Елена М.

    Как всегда посмотрела с удовольствием. Вика спасибо за видео. Здоровья вам девочки .💞💞💞🤗🤗🤗🌹🌹🌹

  15. Валя Шахбазова

    Зеленая тыква вкусная режите кусочками добавляете чуть риса лук мелко порезаный посолить поперчить чуть сахара кусочек масла и стакан воды на медленый огонек пока невыкипит вода . Приятного апетита

  16. Nataliya Nazarenko

    Вика, здравствуйте! Я тыкву варю на пару, очень быстро получается. Минут 30-35. Вкус такой же

  17. Наталия Трейго

    Пишу первый раз.Я из Беларуси г.Гродно. Мне 59 лет. Начала худеть со 142 кг с 17 .02.2021г. Сегодня 12 октября 96 кг. Минус 46кг
    Вику начала смотреть позже.У Татьяны все получится. Только сила воли нужна.Я тоже считаю калорийность. Не выше 1200. Спасибо Виктория за мативацию.

  18. Валентина Никандрова

    Вика, а вы хлеб в начале похудения ели?

  19. Галя Деревянко

    Молодцы девочки

  20. Светлана Банникова

    Яйца сырые пьют утром с кусочком сала 30 грамм, идёт выброс желчи, лучше переваривается пища и не будет камней в желчном пузыре. 2 яйца куриных или 5 перепелиных..

  21. Ирина Королева

    Виктория поздравляю у Вас уже 14 тысяч подписчиков .Когда начинала Вас смотреть то было 10 тысяч 👏👏👏👏👏👏☺

  22. Светлана

    Выкуся,Вы лучшая