Похудела не спеша уже на 22,5 кг! 27.01.22 Кардинально перестраиваю режим дня-рацион-пою…

Похудела не спеша уже на 22,5 кг! 27.01.22 Кардинально перестраиваю режим дня-рацион-пою...

Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 92,5 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Я не готовлю блюда отдельно для себя,вся моя семья,муж и сын, на ПП ,потому что это правильная и здоровая еда. Правда они позволяют себе чего-нибудь к чаю, а я нет.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

Читайте также:  ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО! Kiat Jud Dai Workout | Китайский Фитнес
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Alla Piraskova

    Олечка!!! Все супер класс!

  2. Ольга Кряжова

    Оля , доброе время суток ! Оля , вы слышали о проблемах с выездом биатлонистов на Олимпиаду? Вообще полный кошмар

  3. Наталья Дудко

    Спасибо дорогая за песню.Пою вместе м тобой.И стройнею тоже.

  4. Наталья Дудко

    Оленька какая молодец. ДАЙ БОГ ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ крепкого благополучия и исполнения всех желаний. Песня замечательная пою вместе с тобой. Спасибо за песню.

  5. Наталья Терновая

    Оля!Какая у Вас красивая зима, как в сказке!!! Олечка надо попить витамины для волос. Это витамины группы Б, пантогар, трихолоджик, биотин или бросил. Я пила и знаешь, работает. Только не всё сразу, а курсами. Всё Олечка у тебя хорошо!!! Ты супер боец во всём. У тебя многим есть чему поучиться!!!

  6. Любовь Сафонова

    Олечка привет,поеш очень хорошо и стройнеешь отлично ,молодчинка .

  7. Л. Ерохина

    Оля, какие у вам березы красивые, высокие ! Это лес или парк? Покажите поближе, пожалуйста.

  8. Ольга Смурыгина

    Привет из Краснодарского края!👏👏👏СПАСИБО за песню! Очень красивое исполнение! Я только не поняла что значит "деверя мово"? Деверь-брат мужа . Так кто он жениху?🤔🤗

  9. Лариса Кириллова

    Добрый вечер, а меня приучила нуу очень рано вставать , в 5 утра работа)) мне 52, всегда работала, но была возможность подниматься в 6.15, а вот три года, как школа (здание) переехалла в другое место и жизнь заставила стать жаворонком
    Теперь и рано ложусь, иначе день пройдет плохо в неаыспавшемся состоянии и полная неработоспособность
    Жаль, до пенсии теперь слишком далеко, ложусь ли 63? У нас теперь в Казахстане женщины стране отрабатывают по полной программе))
    Вам спасибо за позитив

  10. Галина Вылегжанина

    Спасибо, Олечка, за песню!!! Успеха во всех начинаниях и, конечно, здоровья!!!

  11. ЮЛИН ДЕНЬ

    Оля поздравь меня, я сегодня встала в 8.30 😁😁😁

  12. Вперёд и только вперёд

    Приветик Олечка 🙋‍♀️. Ой летом я пол пятого на ногах и с огромным удовольствием встаю. Ну а зимой очень хочется поспать, ноооо увы в 7 часов надо вставать. Лайк поставила и рекламы посмотрела. 😘😘😘

  13. Лариса Столярова

    Олечка, здравствуй!))
    Жаль, что можно всего 1 раз лайкнуть) Как музыкант-профессионал хочу похвалить за пение. Умничка! Акапельное, т.е. без сопровождения пение — самый сложный вид вокального исполнительства. У тебя хороший музыкальный слух, красивый тембр голоса, исполнительский вкус и пой на здоровье! Тем более, что после ковида — это прекрасная тренировка для органов дыхания!)

  14. Елена Огородник

    Приветики Оль! Ой как здорово,что ты самостоятельно дошла до дисциплины,здорово, что будешь ложиться во время спатоньки, я давно тебя смотрю и слушаю и беру твои готовочки на заметочку,поёшь песенки класс, такие ,что и в первые слышу замечательно. Большущая умничка,прям горжусь ,что знаю тебя и есть возможность узнать услышать и порадоваться за тебя!

  15. Елена Караваева

    Здравствуйте Оленька! А я просыпалась в воскресенье в 11-45 к передаче " Утренняя почта". Как я Вас понимаю😂❤️

  16. Olga Sydor

    Молодець. Я жайворонок. Встаю десь в 5-6 ранку,зате лягаю о 20-21. Але ще відучитись втикати в телефон,а то щось без нього не засну.

  17. Ирина Довыденко

    Оля , привет ! Я про режим . Раньше тоже была сова . Но лет 10 назад заводила на 6 утра будильник и вставала . Прошло время и теперь встаю сама без будильника . Так что все в наших руках .

  18. Irina Rikhter

    Оля, а ваш муж и сынок стройные?

  19. Потеряева Алевтина

    Олечка, добрый вечер! Как всегда, все у тебя интересно! Спасибо за ролик, за песню! Здоровья тебе и семье! Всего тебе доброго и чистого! Отвесов хороших!

  20. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

    Всем кто хочет сбросить вес желаю удачи и терпения 💝💝💝

  21. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

    Здравствуйте ❤ какая вы молодец 🌺🌺🌺

  22. ALAM TERBUKA OFFICIAL NATURE

    Dingin banget salaju nya
    😂🤗🤗🤗🤗🤗