Похудела на 30 килограмм. Новый план. Худею дальше.

Похудела на 30 килограмм. Новый план. Худею дальше.

Привет! Меня зовут Елена, лишний вес мешает жить! Худею с веса 114 кг и делюсь своим опытом. Дефицит калл! На таком питании, без срывов похудела на 31 кг! Одежда сваливается! Худеем потихоньку! Худею на обычной еде! Углеводы не враги! Медленно но верно! Комфортно худеем! Худеем вкусно! Приятное и вкусное похудение! Точно похудею!

Подержите меня лайком, комментарием! Не забудьте нажать на колокольчик чтобы не пропустить мои новые видео! Если ты здесь в первые подпишись на канал!

Я знаю как похудеть, позитивно худею, веду дневник похудения что бы больше не возвращаться к большому весу, люблю себя , худею без диет, показываю что я ем! Присоединяйся будем худеть вместе!

Похудела на 30 килограмм. Новый план. Худею дальше.

Обязательно к исполнению!
1)Ешь вкусно но в меру, не превышай и не занижай свои калории!
2)Не забывай пить воду!
3)Спи столько часов сколько требуется! от 6 до 10
4)Позитивно относись к жизни!
5)Верь в себя!
6)Люби себя, заботься о себе и своих близких!
7)Выполни хотя бы первый пункт если не можешь другие в силу обстоятельств! И ты начнешь худеть.

Определяем свою норму калорий для похудения!
Наши действия!
1) Назначаем себе калории сколько будем потреблять, исходя из веса, обмена веществ, вашей дневной активности. Калории рассчитываются каждому индивидуально! Рассчитывается диапазон калорий, начинаем от большей калорийности, и по надобности понижаем калории!
2)Соблюдаем калории назначенные себе, 4 дня наблюдаем за самочувствием, голодом, настроением и активностью. Каждое оцениваем по пятибалльной шкале. Где 1- это плохо, 5 -хорошо, нам нужно комфортное похудение!
3)На 5 день смотрим сколько ушло веса мало, много, вообще не ушло.
Нам нужно чтобы вес уходил понемногу, и все оценки были от 4 до 5. Если вес не ушел понижаем калории на 100ккал. Смотрим дальше, таким образом мы рассчитаем для себя идеальную калорийность, и будем постепенно комфортно худеть, без вреда для здоровья!
4)Если вес до 100 кг добавляем физическую активность. Но и без нее вы будете худеть!
Если что-то непонятно расскажу, объясню, помогу начать свой путь к стройности! Жду обратную связь. Желаю вам! Приятного и вкусного похудения!

Читайте также:  ПОХУДЕНИЕ Без Диет✔️ Меню на 1200 Ккал Худеем Вместе 18-20 день

Рекомендую посмотреть!
Мое первое видео, если хотите наглядно увидеть как я изменилась!

Летний марафон все видео здесь!
Обалденные оладьи
Отбивные из грудки
Марафон день №14
Марафон день № 9 кабачки
Марафон день №19 Фунчоза и смузи
Марафон день №10 Лимонад
Марафон день №21 Результат недели
ВАЖНОЕ!
Психология похудения
Кому подходит дефицит калорий?
Как выбрать диету!?
Переедание! зажоры!
Как правильно рассчитать калории!

Расчет КБЖУ
Мои Достижения!

Музыка:
Music by haer — Till It’s Over —
Music by Chelsea Klein — Say It Low —
Music by Alina Smith — Day One —

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Ирина Скибина

    Привет моя красунечка, золотая девочка, как давно не виделись, соскучилась🤗 Какая же ты стала обаяшечка, жила себе очень симпатичная женщина, и вдруг…такая девчушка, просто сссуппер, обалдеть просто👍👍👍Результат бомбические, и факт как говорится на лицо, Вот это упорство вот это труд, Молодец….Богиня…Как мамусик, как ассистент, все ли у них хорошо.💐🐟Леночка жду твоих новых видосиков, не пропадай, удачи успехов и новых достижений,,,,,,😜😍🤩🎉🥇

  2. Ольга

    ЛЕНОЧКА СКАЗОЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!! Желаю тебе успехов! А мы будем ровнаться на тебя! 💝👍🏆🥇❤️

  3. Потеряева Алевтина

    Леночка, добрый день! Очень, очень рада тебя видеть и слышать! Соскучилась по тебе! Привет мамочке и любимцу! Здоровья тебе и семье! Успехов, любви, мира, добра, благополучия!!!

  4. Мой Ежедневный Архив Стройности

    Боже, Елена, у тебя низкий вес! ничего себе, скоро ты будешь в весе 70 кг👌🏼 🎉 BRAVO🙏🏻💃🏼

  5. Мой Ежедневный Архив Стройности

    Елена! Наконец-то! 😍БОЖЕ мой!😮Я не могу дождаться!!!💚