Похудела без диет уже на 22 кг! 16.02.22 Влог-о физических нагрузках-мой вкусный рацион-пою…

Похудела без диет уже на 22 кг! 16.02.22 Влог-о физических нагрузках-мой вкусный рацион-пою...

Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 92,5 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Я не готовлю блюда отдельно для себя,вся моя семья,муж и сын, на ПП ,потому что это правильная и здоровая еда. Правда они позволяют себе чего-нибудь к чаю, а я нет.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

Читайте также:  Бедра и ягодицы: как похудеть после праздников [Фитнес Подруга]
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Стройнею не спеша

    Одноклассники :Ольга Охотникова, 50 лет, г Волчанск Свердловской области

  2. Халинева Маргарита

    Ольга, добрый день, я живу в нашей области город Березовский, хочу с тобой общаться, у нас много общего

  3. Çok Güzel Dünya

    Merhaba arkadaşim
    Cok dikkatli besleniyorsunuz yazın saglikli ol

  4. Лейла Хамдиева

    Здравствуйте как найти вас Однакласниках

  5. Наталья Терновая

    Олечка, Дорогая, привет!!! Как,я рада, тебя видеть и слышать!!! Ты, самый, лучший блогер!!! Пусть некоторые блогеры, получатся, у тебя. Что хозяйка прекрасная, что рукодельница, что певица!!! Олечка, плов язык проглотила!!! СПАСИБО!!!!!!!!

  6. Rasa Blaškauskaitė

    Laba diena ačiū už įdomų video, gerą nuotaiką. Sėkmės Jums visur ir visada linkėjimai iš Lietuvos ☺️🤗💞

  7. Татьяна Гречина

    Доброе время суток…. Спасибо большое 💞 дорогая Оля 💞,отдыхаю с тобой,с тобой , очень интересно 👍🍓🍓🍓

  8. Потеряева Алевтина

    Олечка, добрый вечер! Ты умничка! Спасибо за размышления, за настроение! Здоровья всем и всех благ!

  9. Вперёд и только вперёд

    Олечка приветик дорогая 🙋‍♀️. А вот мне никак не скинуть ни грамма без жёстких тренировок. Я уже знаю свой организм. Почему я и всегда говорю, что все мы разные. 🤔😘😘😘

  10. Елена

    Привет Олечка. Ну да, подсчет каллорийности и физ.нагрузки- движение-это наше ФСЕ😁 А уж какое движение каждый сам решает, главное что бы было😉

  11. Ирина Довыденко

    Оля , привет ! Какая же ты разносторонняя личность . Восхищаюсь такими людьми .

  12. 🌼Галины радости🌞

    Оля, приветик. Снова погуляли вместе. Доброго дня тебе. За песню спасибо. 🤗👍

  13. Ольга Смурыгина

    Привет из Краснодарского края! Оля, всё очень правильно о физических нагрузках. Не нужно надрываться чрезмерно. Это как раз чревато откатами. Стоит отказаться от этих нагрузок и вес может и не будет расти,но станет. У меня летом была такая история. Ходила по 8-10км, прям "летала" ,адреналин фигачил, вес уходил,но может сердце перетрудила,стало оно барахлить. Ходила уже 5-6км и пошли прибавки. Теперь вот думаю,что не надо было "летать" ,"чай, не шеСТНадцать". Так что,дорогие единомышленники, мера и постоянство в еде, в нагрузках наши главные помощники!
    Ах,песня👏👏👏👏👏👏👏

  14. Лариса Столярова

    Олечка, здравствуй!
    Дурные коменты даже не принимай к сердцу! Так говорят люди или не имеющие проблем с лишним весом, или безграмотные личности, которые мыслят идиотским штампами.

  15. Наталья Дойняк

    Я сколько наблюдаю отвесов практически нет, много присутствует сладкого, особено магазиные, это нормальное питание в жизни, извините но я не наблюдаю снижения, но Вы же показываете как строй неть?