Похудела без диет уже на 20 кг! 18.12.21 О мотивации-мой вкусный рацион-всю семью на ПП! — песня.

Похудела без диет уже на 20 кг! 18.12.21 О мотивации-мой вкусный рацион-всю семью на ПП! - песня.

Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1600 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 94 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Alla Piraskova

    Олечка!!! Все СУПЕР СУПЕР! Песня , как бальзам на душу. Спасибо.

  2. Аксана Ананьева

    А мой муж ни в какую не хочет.Вот и готовлю отдельно.Без колбасы и стряпни он никак.

  3. Наталья Дудко

    Оленька дорогая спасибо за песню.Моя мама украинка .И эта её любимая песня.Вот в январе будет 4 года как её нет с нами .А песню мы с сестрой поем .есть ещё песня называется Черемшина..Тоже красивая песня.

  4. Моє Ім'я

    моя рибонька, дякую за пісню!

  5. Екатерина Рыбинцева

    Оля, а тебе можно так много времени находиться на морозе после перенесенного ковида и пневмонии? Может надо поберечься?

  6. ЦВЕТОЧНЫЙ РАЙ Светлана

    Остаюсь с вами навсегда

  7. Татьяна Иванова

    Добрый вечер Оленька, с наступающим праздником Днём Святого Николая,пусть он Вам под подушечку принесет приятных снов.Всего,всего самого доброго.У Вас шикарная губная помада.

  8. Елена Хасбиева

    Добрый вечер , у нас мороз ,- 30 , немного прогулялись , красота! Мы с мужем тоже договорились , что будем готовить правильно , он ест все , что готовлю . В итоге изжоги нет , много что изменилось в лучшую сторону . Все для здоровья!

  9. Галина Вылегжанина

    Какой же красивый украинский язык! Такой нежный, мягкий. Я очень люблю украинские песни и петь и слушать. Эта- одна из моих любимых. Спасибо! Ну, и за мотивацию, конечно, отдельное спасибо!

  10. надежда смирнова

    Оля подскажите какой диаметр сковороды на которой печете овсяноблин. Спасибо

  11. Людмила Роман

    Песня очень понравилась, спасибо Оля. 🙌🌸🌸🌸

  12. Наталья Реброва

    Сколько телефон делает ошибок, читать потом стыдно!!!

  13. Наталья Реброва

    Я тоже худела со 115кг., худела по Дюкана,похудела до 80,это было 8лет назад, сейчас я 87, все эти годы с переменным успехом я худела и попровлялась от 80 до90,вот теперь опять в процессе,мне меньше 80 не нужно,у меня сразу измождённый вид почему -то,но вот эти несколько кг. уходят невероятно трудно,но я тоже не гоню лошадей,тем более,у нас часто гости,я уже писала,а с гостями не шибко похудеешь,но вся жизнь впереди!!!!!

  14. 🌼Галины радости🌞

    Олечка, вечер добрый. Гуляю с тобой по морозу. Когда слышу эту песню сразу фильм
    ,, В бой идут одни старики". Очень песня душевная🤗👍

  15. Наталья Реброва

    Оля, здравствуйте, опять порадовала песней,умничка,я тоже мужа перетягиваю на своё питание, всё нормально, но очень любит к чаю всякую вредность,никак,ну никак не могу отговорить,у нас ещё очень часто бывают гости,а мы сами с Казахстана, сейчас живём в Алтайском крае,но чай для нас святое,с гостями посидеть, поговорить за пиалочкой чая,что может быть лучше,ну и , конечно,к чаю много чего,я то давно не ем такое,а гостям то надо,вот поэтому у нас всегда есть что к чаю.

  16. Çok Güzel Dünya

    Güzel manzara güzel şarkı

  17. Людмила Халфина

    Оленька доброго дня суток. Спасибо большое за видио. Привет из Днепра. У нас еще морозов нет. С наступающим праздником. Любви, здоровья, мира, в семьях хорошей погоды. Девченки тростинки всем добра.😘😘😘😘

  18. Çok Güzel Dünya

    Merhaba arkadaşım
    Ekmekler tam buğday unu galiba sağlıklı ve lezzetli

  19. Елена Караваева

    Здравствуйте Оля! Благодарю Вас за съёмки! Живу под Киевом в Украине. У нас минус один, поэтому посмотреть на такой мороз интересно. Вы очень душевный человек, голос у Вас просто изумительный. Мне 54, мы с мужем тоже "команда" единомышленников! Желаю Вам достичь всего чего хочется❤️❤️❤️

  20. Татьяна Михайлова

    Добрый вечер Оленька! Оля подскажите пожалуйста а из овсяной муки можно приготовить овсяноблин?

  21. Анатолий Болотов

    Оля, почему, опять минус 20 а где 500 гр

  22. Анна Петелина

    Скажите пожалуйста,а какой у вас рост,говорят когда 50+,то надо быть на 10_ 15 % больше,например рост 170,вес нужно 77_ 81.Ну конечно зависит какая фигура.

  23. Marisha BB

    Оля шапки меняет,как перчатки 😂👍🏻👍🏻👍🏻

  24. Света И. - худею молодею!

    Оленька, вот это у вас мороз!! Нам тоже в скорости обещают понижение в Брянске.
    Согласна, готовить сразу для всех здоровое питание это гораздо удобнее, чем каждому в отдельности готовить! А я очень люблю финики)
    И как же у вас всё вкусно, Оля!! А эту песню я слышала раньше тоже, хорошая!

  25. Анна Петелина

    Так мне тоже нравиться.

  26. Olga Sydor

    Молодець.!

  27. DilBoy Tech

    🌟15🌟 Большое спасибо за ваше прекрасное видео. Хочу пригласить вас вместе с нами прогуляться по лесу и поучаствовать в фотосессии в холодный день. Я уверен, что вам понравится ваш визит.

  28. Любовь Неустроева

    Оля, очень понравилась песня. 😘👍👏👏👏🎉

  29. Надежда Охотникова

    Моя любимая песня….

  30. Надежда Охотникова

    Хлеб Оленька, правда понравился, буду у вас обедать всегда!

  31. Потеряева Алевтина

    Оленька, добрый вечер! Я первая сегодня! Ура!!! Спасибо за все: за интересную историю про род свой, за тарелочки, за песню! Всего тебе доброго, светлого, чистого! Здоровья тебе и семье!!!