Похудела без диет уже на 20,5 кг! 13.12.21 Мой ооооочень вкусный рацион-пою…

Похудела без диет уже на 20,5 кг! 13.12.21 Мой ооооочень вкусный рацион-пою...

Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 50 лет, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1600 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 94 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию.
Питание моё близко к ПП. Стараюсь, чтобы белок был в каждый приём пищи, пользуюсь подсластителями вместо сахара, совсем чуть-чуть в кашу или творог утром, не вижу ничего страшного в сахзамах на основе стевии(это растение). Почти не готовлю для себя отдельно от семьи. Считаю, что еда должна быть вкусной и полезной, приносить удовольствие.
Ролики для удобства разбиты по плейлистам.
У меня сад-огород, делаю много заготовок, рецепты в отдельном плейлисте. Вяжу на заказ ирландским кружевом, пою.
Если нравятся мои видео, подписывайтесь, ставьте пальчик вверх, пишите комментарии, нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Andrey Te

    это вы только одну половину формулы здоровья освоили
    — что продукты должны быть непереработанные , исключили быстрые углеводы
    Еще осталось уяснить вторую
    — что продукты должны быть преимущественно растительные
    Ну и масла это тоже переработанный продукт , поэтому кстати и майонез вреден ,
    там и масло и яйца от животного к тому же .

  2. Оксана Каурова

    Оля давно тебе не писала, как говорят на ютубе_ сижу за шторкой. Где ты берешь отруби. Молодец! Ты так любишь готовить.

  3. Alla Piraskova

    Олечка спасибо за рецепты , за песню, за позитив.

  4. Света И. - худею молодею!

    О, щучьи головы!! Оленька, вылетаю к вам в гости первым же рейсом!)) Я просто обожаю щучьи головы! У меня по маменьке Архангельские корни, мои дяди столько щук переловили и прочей рыбки, что просто ах, есть что вспомнить!)
    На счёт жиров, да, есть такое дело, перебираю я по жирам, а точнее, со сливочным маслом, ибо обожаю люблю его! Трудно отказаться и снизить не могу никак.. Вы молодец, Оленька, что готовите здоровую пищу и для мужа также. Это замечательно!
    Песню то я эту хорошо знаю, да, Алла Пугачёва) Отличное исполнение!!

  5. Галина Александровна

    Спасибо за нужное видио молодец. Я очень радуюсь кто следит за собой и худеет. Вы молодец👍👍👍🎄🎄🎄💕♥️💋

  6. Marisha BB

    Оля! ❤️

  7. Наталья Дойняк

    Похудела за год на 43кг, вес был 115кг сейчас 72,5 , легко на подсчёте каллорий, взвешивании пищи, сейчас 3 мес держу вес, это уже норма жизни, так что девочки дерзайте всё в наших головах. Всём удачи, с наступающтм

  8. Наталья Дудко

    Ох какая аппетитная ушица. Наверное все рыбаки варят самую вкусную уху. Обожаю когда мой муж варит тоже уху. А вкусняшка из духовочки мммм Оленька как вкусненько. Спасибо за песню.

  9. Marina S

    Уже 95!Оль,поздравляю!🙋‍♀️💐❄

  10. Тоня Иваненко

    Добрый вечер.А я делала рыбный холодец 😂Я так его называю.Рыбка пеленгас, вкусно.Очень люблю рыбу,в любом виде.А уха у вашего мужа 🌟🌟🌟👍.

  11. Марина Бабушкина

    Я очень рада посмотреть ваш канал. Люблю вас за вашы песни. А готовите вы хорошо. .я повор поэтому знаю. Я худею. Есть результат. .я довольна

  12. Алевтина

    Добрый всем вечер. Мммм, какой муж молодец, уха отменная. Как же я люблю, разбирать рыбьи головы и смаковать. Обожаю 😊. Песня 👍

  13. Людмила Халфина

    🙂🙂🙂🙂👍👍

  14. Alla Vlasova

    Олечка, Вы говорили,что болели ковидом. Как быстро удалось восстановиться ? Будете вакцинироваться ?
    Простите,что затрагиваю эту непростую тему. Я сейчас болею,много тревоги…

  15. 🌼Галины радости🌞

    Олечка, привет. А я вот сегодня в другой город по делам уезжала, свои 3 км.пропустила. Хожу ради удовольствия, мне нравится. Но как раньше, подлиннее, не могу. Нельзя пока перегружать суставы. Подождем ещё.
    А Картошечка с курочкой, всегда вкусно!
    Знаешь, Оля, тоже пою часто эту песню… Она и обо мне. 🤗

  16. Потеряева Алевтина

    Олечка, добрый вечер! Хорошо, что много гуляешь! Молодец! Мы все любим уху! Муж тоже ловит рыбку. Всего тебе доброго, светлого. Здоровья всем и успехов!!!