ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 9 МИНУТ. Тазовое дно и пресс от Аниты Луценко!

Сегодня тренируем пресс и тазовое дно — одновременно! Эта короткая тренировка для идеального живота подойдет людям со средним уровнем подготовки.

Длительность тренировки: 9 минут.
Инвентарь: мяч.

Подписывайся на мой канал @Анита Луценко и оставляй комментарий. Это помогает мне продвигать полезный контент на Youtube.

Плоский живот — твоя мечта? Эта тренировка на пресс подойдет вам, если мои предыдущие комплексы, вам уже надоели. Эмоции во время этой тренировки на пресс: «Вау, это что-то новенькое». Во время этой короткой тренировки — вы хорошенько поработаете над своим животом, бонус — тазовое дно! Это не простая тренировка, но идеальный живот вам гарантирован. С каждым разом вам будет все легче, когда словите это чувство, обратите внимание на свой живот — он уже начал преображаться. Если хотите видеть в отражении зеркала идеальную фигуру, тогда питание и регулярные тренировки должны быть частью вашей жизни. Красивое тело — это не 10-дневный марафон, это спорт длиною в жизнь.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 9 МИНУТ. Тазовое дно и пресс от Аниты Луценко!

Если вы хотите быть здоровыми и красивыми, тогда давайте тренироваться вместе.

Секреты правильной тренировки на пресс:

1) Чем медленней выполняете — тем лучше для пресса.
2) Втягивайте живот к пояснице.
3) С выдохом выталкивайте таз как можно выше вверх.
4) Последний подход — самый сложны, но самый полезный.
5) Когда мышцы устали — они начинают меняться.

Вот список тренировок, которые я рекомендую ⤵
Разминка:
Растяжка:

——————————————————————————————————
➞ Программа похудения Аниты Луценко:
➞ Instagram Аниты Луценко:

#АнитаЛуценко #пресс #тазовоедно #идеальныйживот #тренировкадома #домашняятренировка #зваженітащасливі #sport #красивыйживот #тренировканапресс #теломечты #простаятренировка

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Olga N

    Спасибо! Очень понравилось! Все получилось, даже третье упражнение 🔥🔥🔥

  2. Medine Eliyeva

    👍🏻👍🏻👍🏻

  3. Наталия Корчма

    А можно комплекс на укрепление тазовых мышц, но без фитбола? 🙏❤

  4. Анна Савош

    Сегодня выходной, но не для меня, хоть и коротенькие тренировки, но после 5000 шагов, как раз то, что нужно, спасибо Аниточка.

  5. Olga Telegina

    Блин…а если нет фитбола….

  6. Nata N

    Аніта Ви супер!!!!!

  7. Ирина

    Анита, какого диаметра рекомендуете мяч? Спасибо

  8. Valeria Khramova

    Чем то можно заменить фитбол?

  9. Татьяна Щука

    Анита, большое спасибо.

  10. Ирина Агеева

    Здраствуйте Анита!
    Большое спасибо за вашу работу,и что не забываете о женщинах за 55 и у кого вес за 80 кг.
    Покажите упражнения для уменьшения груди,спасибо

  11. Светлана Воробьева

    Спасибо,Анита, и занимающимся с с мячом- не упустите его,будьте внимательны и осторожны ! Всем здоровья !

  12. Мунира Хлопова

    А если нет фитбола?

  13. Кабанец Любовь

    Аниточка,а на диване можно так делать?

  14. A B

    Как вы держесь за тот мяч ногами… Я навернулась раз десять. Координация на уровне

  15. Osana Kvasha

    Анита, спасибо за ваши секретами что для нас раскрывает! Вы большая умница и красавица! Люблю заниматься с вами.

  16. Анастасія Schröder

    🎉классная тренировка

  17. ира фомина

    Анита здравствуйте,у меня на первом упражнения ПУПОК становится как шарик выпуклый?

  18. Tania M

    Анита, спасибо за очень нужные упражнения для женщин.😍
    У меня не получилось повторить 3 круга ,не могу втягивать живот и тазовое дно при подъёме .
    У меня шов после операции внизу живота,может быть в этом проблема.
    Подскажите, как нужно делать правильно.Я уверена ,это проблема у многих женщин.
    Заранее благодарю!

  19. A J

    Всё пузику конец.

  20. NAT Rad

    Анита, Вы такая умничка! Мне очень сложно встретить тренера, за которым хочется повторять. На далеком Сахалине я нашла тренера по Zumba fitness, с недавнего времени у меня есть Вы, Ваши чудесные короткие и эффективные программы, которые помогают зарядиться и сделать себя лучше внутри и снаружи. Спасибо огромное за Ваш труд-необходиый для многих, красивый и веселый!

  21. Уляна Беліченко

    Дякую!Спробую,а то животік ніяк несходить🤭🤭🤭

  22. Evgeniya Knott

    Ой как всё сложноооо

  23. Анастасия Гаврилова

    Классный комплекс, спасибо!! С новым годом и рождеством вас!

  24. Евгения Симоненко

    Привет Анита!С Рождеством!

  25. Лариса Мартин

    Дякую за класні вправи. А можна музичний супровід тихіше?