ПЯТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫХ ОБЕДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ !ХУДЕТЬ НАДО МЕДЛЕННО И ПРАВИЛЬНО !

#Найти_себя_с_Галиной #сбалансированное_питание

Очень многие люди , которые набирали время долгие годы, хотят похудеть быстро. Этого делать ни в коем случае нельзя, Если большой вес , то сразу начинается изменение внешне. То есть в первую очередь это обвисание кожи. И в худшем случае , что не сразу незаметно, это нарушение обмена веществ. А в последствии хронические заболевания. Поэтому худеть надо медленно и питание должно быть сбалансированным. И нельзя забывать о наших суставах , которым тоже требуется правильное питание. Необходимо выполнять различные упражнения для всего тела параллельно с похудением.

Мои сбалансированные обеды
Обед 1
Луковый суп с аджикой 300 гр
хлебец с песто
Обед второй
Рыбы горбуша 140 гр
овощи тушеные на сметане
соус для спагетти
Обед третий
Зеленый борщ (щавель и зелень из заморозки)
аджика и сметана 1 ч л ,хлебец
Обед 4
Нут тушеный на мясном бульоне 200 гр
грудка курицы 70 гр
салат из огурцов и томатов 100 гр

ПЯТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫХ ОБЕДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ !ХУДЕТЬ НАДО МЕДЛЕННО И ПРАВИЛЬНО !

Пятый обед
Капуста тушеная с говядиной 300 гр
рагу с баклажанами (заготовка)
можно хлебец

Луковый суп
Аджика горькая уйгурская
Рагу с баклажанами
Рыба быстрого приготовления
Заморозка укропа
Куриная грудка быстрого приготовления
Как приготовить вкуснейший соус песто

Плейлист РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Плейлист СТРОЙНЕЕМ ВКУСНО

Читайте также:  КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА НЕДЕЛЮ | 7 МИНУТ КАРДИО ДОМА | #кардиотренировка
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Светлана Остапенко

    Дорогая моя Галиночка! Спасибо Вам за все советы, упражнения,что делитесь с нами.Я смотрю с огромным удовольствием и черпаю для себя очень многое.Правда не всегда получается смотреть прямой эфир,но я смотрю в обязательном порядке запись.Очень Вам признательна,Вы мой мативатор,дай Бог Вам здоровья и благополучия.

  2. Marisha BB

    Галина а хондропротекторы вы пьете?после артроскопии вам стало легче?

  3. Канал 175 Наша Кухня.

    Галина. Здравствуйте! Замечательный и полезный ассортимент для обеда)) Спасибо, что поделились с нами))) 👍👌❤️🍴💐

  4. Семен Кручинкин

    Подписался, лайкнул, очень понравилось! Жду Ваши новые видео!!! Если Вас не затруднит, напишите коммент под моим видео, ниже во 2 комментарии оставил ссылку на видео.

  5. Семен Кручинкин
  6. Margarita Atlı

    Привет из снежной Турции! У нас мороз до минус 14 градусов. И много снега.. очень непривычно такая зима в этом году. Спасибо за рецепты. Скачала буду готовить. Всего доброго

  7. Людмила Бегимкулова

    Галина, большое спасибо внимательно просмотрела Ваше малокалорийное питание.У меня артроз колена уже давно, к сожалению запустила болезнь.Выпрямить ногу уже не получается.Прошла 1 курс лечения, результат пока не заметен.Знаю, что надо сбросить вес, 15 кг . Очень Вас прошу написать рецепт Вашего диетического хлеба.

  8. Irina Kharchenko

    Ой, а полный рацион за день мне кажется было бы супер!!

  9. Нонна Нонна

    Галина, вы — молодец !!! Где вы живёте? Как у вас с давлением? Кем вы раньше работали, где? У нас в Туле тоже очень много снега — не проедешь и не пройдешь. Ходите ли вы в церковь?

  10. Нина Кулешова

    Добрый день Галина ! Прекрасная прогулка сколько много снега. Красивый дом у вас участок свежий воздух тишина. Прекрасно выглядите. Великолепные обеды. Всё очень вкусно и красиво. Благодарю.лайк+💯 Всего доброго чудесного выходного и до новых встреч🌺🌺🌺

  11. ИРИША

    🥰🥰🥰🥰🥰🥰🎈🎈🎉🎉

  12. Натали Гончарова

    Рецепты все просто супер ,все возьму на заметку и буду готовить ,вы просто умничка Галина ,чувствуется и воспитание и все остальное на высшем уровне ,а людей безпринцыпных очень много ,поэтому на каждый комментарий не очень вежливый внимание обращать не надо♥️♥️♥️

  13. Ольга Трофимова

    Где взять деньги на такое разнообразие еды.?

  14. Натали Гончарова

    Галина,а вы сколько кал в день сьедаете?🖐♥️

  15. Marisha BB

    Вы сейчас в каком весе? И какой у вас артроз степени?

  16. АЗИЗА ИНДИЯ

    1 лайк Ассалому алейкум 🌹🌹🌹🌹🌹удачи вам 🌹🌹🌹вы очень красивая 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹.. …