Овощи во время похудения|Диетолог Андрей Никифоров12+

Овощи для похудения 🥦🍅🥕– идеальный продукт, так как их калорийность достаточно низка, по сравнению с другой пищей. Поэтому практически любое диетическое меню содержит разнообразные овощные блюда🥗
 
Так же овощи полезны для похудения тем, что содержат много клетчатки🌾. Эти пищевые волокна не перевариваются в желудочно-кишечном тракте, поэтому обладают свойством активизировать секрецию желудочного сока, стимулировать перистальтику кишечника, тем самым способствуя регулярному и полному опорожнению кишечника, а также выведению из организма токсинов и шлаков🌪️

#ОвощиВоВремяПохудения #Клетчатка #ДиетологАндрейНикифоров #ДиетологВХолодильнике

Подписывайтесь на наш канал:

Овощи во время похудения|Диетолог Андрей Никифоров12+:

✍️ Добавляйтесь в друзья:

✔️Вконтакте:

✔️Инстаграм:

Овощи во время похудения|Диетолог Андрей Никифоров12+

…………………………………………………………………………………………………….

💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ ⬅️

[мини-приложение] Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте

…………………………………………………………………………………………………….

ПОЛЕЗНЫЕ подборки ВИДЕО о похудении, еде и диетах:

➤ РАЗБИРАЮ ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ

➤ ДИЕТОЛОГ в ХОЛОДИЛЬНИКЕ

➤ ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ ЖЕНЩИН в нашем клубе

➤ МОТИВАЦИЯ для ПОХУДЕНИЯ | Советы диетолога

Читайте также:  Мужик ПОКАЗАЛ СТЕНУ на границе с РФ! "ГДЕ ЗАМОК? ВРАГ НЕ ПРОЙДЁТ!"
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Андрей Никифоров | Диетолог

    💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ https://vk.com/app7729203 ⬅️

  2. Ида Лишневская

    Люблю салаты, не чувствую никогда дискомфорт, в салат обязательно добавляю какой-нибудь фрукт и в разных пропорциях масло из виноградной косточки + выжатый лимон.

  3. Елена Батура

    Здравствуй, Андрей!
    Да, я от квашеной капусты с репчатым луком и маслом растит. дискомфорта большого в желудке не было, но такое чувство было, что что весь кишечник, сколько там метров 10-12,остался в туалете. Но зато свобода была, и прям до сих пор ощущаю лёгкость. А зелень конечно очень, очень люблю и кушаю часто. Поэтому спасибо про клетчатку.

  4. Ирина Гудкова

    Овощи — это наше всё! какой же суп без них? И практически во все гарниры добавляю морковку и лук. Очень люблю винегрет и свёклу с изюмом! А вот салаты из свежих овощей ем не так часто, в основном летом. Дискомфорта от употребления овощей не бывает.

  5. Елена Быковская

    Овощи у меня 2/3 рациона. В основном тушеные. Раз видегь свежий салат.

  6. Татьяна Чулимова

    Очень люблю овощи. Каждый день употребляю их. Это цветная капуста, брокколи, кабачки, перец болгарский, зелёная резаная фасоль и другие овощи. Круглый год в основном ем тушёные овощи. Ем также салаты из свежих огурцов, заправленные подсолнечным маслом с запахом. Помидоры ем без масла и соли.Не ем никогда консервированные овощи. Одним словом не представляю, как можно жить без овощей.
    Я думаю, что очень вкусное блюдо будет из запечённых баклажанов и из других овощей.

  7. Елена Щеникова

    Да, ем овощи, но никак не могу заставить себя есть брокколи и цветную капусту, не могу, ни под каким соусом, режу свежие овощи, перец, огурцы, помидоры, салат зелёный, укроп, петрушку только в салаты и супы добавляю, а вот белокочанную люблю в любом виде.

  8. Ирина Ткачук

    Стараюсь добавлять по 1-2 ст.ложке овощей , обычно тушёных, иногда сырых, в каждый прием. Ем три раза в день обычно без перекусов. Чай без сахара. Кофе сиала чаще заменять на какао с молоком. Но вот вчера так устала, что на ночь с"ела целых три зефирки "Шарлиз"((( теперь снова не буду сладкое какое то время спокойно.

  9. Светлана Быстрова

    Овощи ем в каждый приём пищи . Квашенная капуста теперь дома всегда . Проблем с зеленью нет. А вот клетчатку сухую вводила в рацион очень аккуратно. Теперь это столовая ложка в день. Кишечник работает как часы.

  10. Danil Warface

    Я в меню включила овощи и фрукты.

  11. Татьяна Белякова

    Спасибо,Андрей!Овощи-это здорово!!!

  12. Галина Сизова

    По семейным обстоятельсвах мне пришлось уйти из клуба, но до сих пор благодарна Андрею, стараюсь придерживаться всему ,чему научили, зелень, овощи всегда есть в моем рационе.Спасибо вам огромное.

  13. Земфира Калайчева

    Зелень ем больше летом. Но, зимой, конечно меньше, но стараюсь…

  14. Tatyana Girfanova

    Овощи люблю, есть в каждом приеме пищи или почти в каждом: и свежие, и отварные, запеченые. Люблю салаты из помидор и огурцов.

  15. Нелли Александровна Шарипова

    Овощные культуры богаты минимальными соединениями . Без них организму трудно организовать полноценную работу. В них Клай, кальций, магний и множество других витамины. Снижению веса мешают гормоны гипотероз, инсулин появляется от переедания. Стараться не переедать. Их постепенно внедрять в желудок, не то появляется вздутие . За раз много нельзя , можно ещё клетчатку в сухом виде. Почти все растительные продукты имеют мало калорий. Привыкнув из можно есть в большом количестве , без вреда для здоровья. Капуста Белокочанная 28% кал/ 100 граммов, кабачки 24% , зелёный перец сладкий 23% . Помидоры если из сворить, ликопин только повыситься , антиоксиданты повышаются , помогают печени. Шпинат- пара минут в кипятке , увеличивается объём , усваивается кальций в три раза. Капуста любого сорта и разновидности . Баклажаны и сельдерей качественно воспринимаются организмом если будут проверены. Написать из надо уже готовыми. В них останется больше питательных элементов. Если нужно понизить уровень холестерина в крови требуется в рацион морковь. В моркови много значиться микроэлементов, витаминов A,B,C и клетчатка. Самые полезные дары природы: цветная капуста, брокколи, болгарский перец в нем много магния. Молодые кабачки много — белка калия , и витамин А. Свекла натереть вкусно с яблоком и лимонным соком. Много марганца , калия и фолиевой кислоты . Помидоры, огурцы, лук калорийность 18+15+20 = 53%
    Вывод таков , питаться правильно полезнее и менее калорийно , чем в фастфуд

  16. Галина Деревяшкина

    Овощи очень люблю в любом виде. Часто готовлю рагу, тушу все виды капусты, варю супчики. Готовлю салаты из капусты б/к с морковкой, помидоры с рукколой, кедровыми поджаренными орешками со специальной заправкой. Зеленью посыпаю готовые блюда, выращиваю её сама.

  17. Elena Denisova

    Я очень люблю овощи и зелень ,обязательно включаю в свой рацион .

  18. Елена Тимонова

    Овощи ем практически в каждый приём пищи.Зелень через раз.Петрушка,укроп,зелёные салаты покупаю всегда. Вообщем все о чем говорил Андрей употребляю. Дискомфорта не испытываю.

  19. Светлана Паничкина

    Спасибо, зелень присутствует в каждый приём пищи, овощи один раз в день(свежие),один раз в день(тушенные,товарные)квашенную капусту делаю сама,поэтому употребляют часто.наблюдается сильное газообразование,не думала что от приёма овощей?

  20. Татьяна Гайдукова

    Огурцы, помидоры, капуста это каждый день в меню. Еще люблю сырой репчатый лук с хлебом. Слезы бегут, а я все равно грызу. Еще спасибо за упоминание про анис. Травяные чаи тоже уважаю.

  21. Dashka *****

    Очень люблю всякую зелень, кроме зеленого лука. Отт него неприятная отрыжка,.

  22. Valiantsina Kastsiukova

    Я люблю овощи но сейчас как то не очень.вот сельдерей могу есть просто так дюбой.но сейчас больше хочется капусты кислой.баклажан огуры я все соль маринованное не делаю .ем и солаты но сейчас не так много.больше хочется ретьки .редиски.

  23. Юлия Селединова

    Люблю овощи в любом виде,ем их круглый год.Раньше ела только на обед, теперь добавляю в каждый приём пищи.

  24. Tory Belyaeva

    Спасибо Андрей за хорошие советы, я очень люблю овощи, в любом виде, ем их в каждый прием пищи , только за завтраком люблю фрукты с кашей, овощи могут быть разными, сырыми и тушеными, разнообразными и разноцветными.

  25. Галина Булавченкова.

    Бывает иногда сильно. Хочется. Особенно. Капусту .во. Всяком .виде. Мо,я любимая. Еда

  26. Татьяна Кузнецова

    В моем рационе овощи присутствуют,но не каждый день. Раньше не любила петрушку,но сейчас люблю ее.Обожаю перец сладкий — болгарский,капусту туш еную,квашеную,свеклу сырую да и вообще все овощи,которые выращиваю сама. Спасибо Андрей за видио. Удачи!