ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О ПОХУДЕНИИ/ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА/ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ

Таймкоды
00:31 Читаю вашу книгу, вы пишете про добавки на основе трав для поддержания печени. Можно ли их начать принимать самому или стоит обратиться к врачу?

02:16 Здравствуйте доктор. Скажите пожалуйста имеет смысл пробовать набирать мышечную массу при этом находясь на дефиците ккалорий? Или сначала сбросить жир, а следующим этапом пойти набирать мышечную массу?

04:11 Здравствуйте доктор. Вопрос, извините за тему. При здоровом и правильном питании, каков должен быть стул по консистенции и насколько част? Спасибо
Cколько физических нагрузок рекомендуете +- здоровому человеку в возрасте 45 +? Я три раза в неделю занимаюсь фитнес ом по 1 часу (групповая тренировка) и два раза силовая с небольшим весом. Такой темп норм? Сколько Вы уделяете времени спорту?

06:43 Здравствуйте доктор, у меня такой вопрос. Я была всегда стройной, но когда поменяла место работы, у меня сбились биологические часы. Поздние и ранние смены. Я начала стремительно поправляться. Уважаемый доктор, скажите пожалуйста, это действительно влияет или это совпадение, причина набора веса была в другом? Питание не менялось. Спасибо заранее за ответ. Ирина, 53г. Норильск.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О ПОХУДЕНИИ/ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА/ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ

08:21 Вы не могли бы так же рассказать про недостатки полезных веществ в организме полных людей ? Могут ли недостатки определённых веществ вызывать избыточный голод ?

10:29 Сколько бадов можно принимать худеющему человеку? Например будет ли эффективно принимать CLA, при этом использовать Guarana, если идёт препарата псилиум? Витамин д3 и омега 3 могут быть совместимы все эти препараты?

11:40 Расскажите пожалуйста какова роль ходьбы для похудения. Спасибо.

13:05 Расскажите про добавку 5HТР , триптофан, насколько она нужна девушкам в возрасте . Хочу порекомендовать эту добавку маме, она перенесла тяжелый ковид, сейчас восстанавливается, но её цвет настроения — синий.

Читайте также:  КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?3 ВАЖНЕЙШИХ ПУНКТА!

………………………………………………………….

Культура образа жизни среднестатистического человека, наше окружение и привычки неправильного питания, которые образуют замкнутый круг.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О ПОХУДЕНИИ/ КОНСУЛЬТАЦИЯ ДИЕТОЛОГА/ АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Duumvir Elitez

    5-HTP и триптофан — это разные вещества. Триптофан — это аминокислота, которая в организме человека превращается в 5-гидрокситриптофан (5-HTP), 5-HTP превращается в 5-гидрокситриптамин (5-HT — серотонин). Когда человек оказывается в темноте, серотонин превращается в гормон сна — мелатонин.

    При этом нужно помнить, что превращение триптофана в 5-HTP часто блокируется гормонами стресса, в итоге приём триптофана повышает уровень серотонина всего на 5%. А превращение 5-HTP в серотонин не блокируется гормонами стресса и после приёма 5-HTP уровень серотонина повышается на 70%.

    Таким образом становится понятно, что приём триптофана не имеет вообще никакого смысла по сравнению с 5-HTP. Но 5-HTP имеет успокоительный эффект, вызывает лень и сонливость. Поэтому сначала нужно начать принимать витамин D и магний, и уже потом, если будет такая необходимость, можно попробовать 5-HTP.

  2. Irina Alschiz

    Спасибо!

  3. Алла Зиневич

    Добрый день! А я приняла одну капсулу йохимбина (10 мг) и была очень сильная тахикардия, которая длилась около 9 часов. Почему так? Это большая доза просто или мне не подходит этот препарат?

  4. Tatiana Dzhabarin

    Вы такой прикольный, слушать Вас одно удовольствие, юморите классно 👍 да и кепка Вам к лицу!

  5. Марина Пинтелина

    Доктор, как всегда познавательно. Спасибо.

  6. Olesia Halas

    Здравствуйте. Расскажите пожалуйста подробнее о видах клетчатки которую можно добавлять в выпечку. Допустим часто псилиум используют в качестве загустителя для выпечки как меняется эффект от псилиума. Растворимая и нерастворимая клетчатка в составе клетчатки как влияет на углеводы? Было бы очень интересно послушать про разные виды клетчатки из разных источников есть ли разница

  7. Александр Колесник

    "Для набора массы углеводы не нужны, нужен белок" .

    Не, не так. Белок разумеется нужен, но он нужен как стройматериал для процесса синтеза белка и "ремонта" повреждённых на тренировках мышц, а для самого процесса синтеза белка и роста новых тканей нужна энергия. Берётся она в основном медленными углями. Менее 4 г/кг углей для массы — пустая трата времени. Прогресс будет неудовлетворительный.
    К тому же на низких углях силовые показатели прогрессируют оооочень туго, а прогрессия нагрузки — необходимый критерий мышечного роста.

  8. AlinaZ

    По поводу гормонов: что происходит в организме, сосудах, гормонах и тд когда от недосыпа болит голова, к пятнице особенно тяжело, нурофен лишь немного приглушает разбитое состояние.

  9. Александр Колесник

    Ой, доктор, вы с набором мыш.массы так "накрутили" )))
    1. "Лучше худеть не до конца, а оставить 5-10 кг и начинать качаться, плюс кардио" .

    Не, вообще никапельки не лучше. Для набора массы нужен профицит энергии (ну так это работает). Если начнёте старт профицита с лишней десяткой жира, то…. Набор массы это вообще-то всегда набор мышц и сколько-то жира.
    В итоге к концу набора массы (например через 2 года) для нормального внешнего вида настанет время "подсушиться". И придётся скидывать много жира, лишнюю десятку, так как под таким количеством жира мышцы не будут нормально смотреться.
    А также лишний жир — это ниже тестостерон, а набор массы с низким тестиком — пустое занятие. Разумнее схуднуть до нормы, и тогда начинать качаться. Такого мнения многие спортсмены.

  10. Надежда Прохорова

    Многие женщины очень доверчивы!

    Тук-тук!

    Кто там?

    Ваш, покорный слуга, Целлюлит!

    Не ждала, конечно, но заходи, погрустим вдвоём!

    Может легче на душе станет? Вдвоем-то веселей!💃✌️😊

  11. Света Иванова

    Как вы здорово и четко рассказали про "оно"! Спасибо! Сразу стало больше понятно про себя и как улучшить рацион.

  12. Alexandr Legenda

    Доктор, разрешите пожалуйста спор между мной и женой. Я уже 2 года по утрам принимаю такой напиток — вода, мёд и сок 1 лимона. Жена говорит, что это вредно. Я с ней не согласен, потому что этот напиток принимают Голливудские звёзды для омоложения организма. Кто из нас прав ?

  13. Natalija Brokane

    Здравствуйте, как-то недавно уже задавала вопрос, я из Латвии, скажу честно не самая развитая страна, нигде не слышала, чтобы у нас делали анализ волоса, как его сделать, отослать вам по почте? 🤣

  14. Линар Давлетшин

    Добрый день. Очень нравиться ваши выпуски. В одном из них вы говорили о там что полезно курагу употреблять. Курага помогает снижать вес. Мне это стало интересно почему так. И вы попроси поделиться если кто то знает. Вот я изучал: дела в том что в кураге 1050мкг бора, и он способствует выработке тестостерона. Надеюсь я сделал правильные выводы)))) в остальных продуктах бора максимум 300. 😊

  15. Евгений Ф

    Здравствуйте. Скажите, можно ли большую часть белка получать из сывороточных протеиновых коктейлей? Для занимающихся железом, 100-120гр в сутки

  16. Наталья Бычкова

    Вы очень хорошо выглядите!

  17. Sergey Lovtsev

    Доктор, Вы великолепны! Спасибо Вам за классную инфу! Смотрю Вас с удовольствием 🙏😎💪👍

  18. Комбикорм Керемет

    Спасибо

  19. Юлианна Вайран

    Кепка вам идет))

  20. Валентина Грещук

    Доброго дня. Як похудати дитині і менше їсти..

  21. Иш Зайцов

    Можно ли в пасмурные дни просто спать побольше, и таким образом переждать унылую пору? Ну нет у нас в деревне солярия)) И что будет, если бороться с сонливостью. Пью по шесть стаканов кофе в день, но всё равно хочу спать и сплю.

  22. Марина Зайцева

    Триптофан участвует в образовании мелатонина, так что если пить в пасмурную погоду, то хороший сон обеспечен😁

  23. Наталья Боголюбова

    Спасибо за видео, уважаемый Алексей Владимирович! Можно пожалуйста уточнить, если GLA по 1000, то 3 или лучше 4 капсулы и еихимбе если по 5 мг, то одну до, вторую после тренировки? И правильно ли будет в день тренировки на тощак GLA и сразу L карнитин и еихимбе? Читаю Вашу последнюю книгу, спасибо огромное, не могу оторваться, давно так увлечённо не читала, смотрю и слушаю Вас всегда с огромным удовольствием и пользой для себя!

  24. Светлана Кузьминых

    Здравствуйте, а трептофан может уменьшить тягу к спиртному?

  25. Надежда Надеждина

    Вам спасибо, дорогой Алексей Владимирович!!!!

  26. JULIA H

    Спасибо ДОКТОР!
    Интересно, есть ли какие-то определённые витамины которые лучше совмещаются принимая их вместе. Например
    D+….
    Omega3+…
    Спасибо большое! И доброго здоровья!

  27. Елена Бирюкова

    Здравствуйте, расскажите пожалуйста про Лизин.

  28. Tatiana Duvall

    Большое спасибо за подробные объяснения. А можно включать немного аэробной нагрузки в качестве разминки перед силовыми тренажерами? На велотренажере, например. И если рекомендуете, то сколько минут? Спасибо! 😊

  29. Galina Piven

    Спасибо.

  30. Lorchen

    Здравствуйте, не могу понять, кто прав в вопросе приема витамина D, моя эндокринолог говорит, что его нужно принимать утром, а Вы говорите, что вечером. как разобраться человеку, не имеющему медицинского образования?

  31. elshen seid

    Здравствуйте 👋 я по утрам пью BCCA чтоб предотвратить катабализм нужна ли или только вовремя тренеровки нужна принимать BCCA

  32. Умида Фали

    Здравствуйте, доктор. Как побороть инсулинорезистентность? Инсулин натощак 11 ед, сахар в норме, мне 52 года, углеводы сильно ограничиваю, вечером пью метформин 500мг. И ещё вопрос — когда ночью ложусь спать, то в кровати уже полный рот слюней и мешает заснуть, может ли метформин такое вызывать или от чего это?

  33. Ionuț Todiraș

    Здравствуйте, расскажите пожалуйста про 🍯 мёд и если можно его использовать во время худение

  34. Александр рыболов-танкист!

    Есть вопрос может кто то тоже хочет узнать,после сброса большого веса начали хрустеть суставы щёлкать думаю из за недостатка жиров пил глюконат кальция,Добавка для суставов и связок MSM МСМ (метилсульфонилметан) не помогло, посоветуйте может в питание подключить какой нибудь продукт или бад!?

  35. Lera D

    Спасибо большое, доктор! Очень информативно!

  36. Inna Dadashev

    Доктор, мне казалось, что избыток белка (БОЛЕЕ 1-1.2 г на кг массы тела)- это вред для здоровья. Даже при силовых тренировках белка не должно быть более 1.2 г на кг массы тела. Поэтому , белковая диета Аткинса не работает на долгую перспективу, она со временем превращается в углеводную, т.е. голодную диету. Избыток белка превращается в организме в сахар.А далее уже всем известный процесс. На мой взгляд, необходим баланс ЖБУ при строгом контроле веса белка. Имеено избыток белка не даёт сбросить эти последние киллограммы. Из моего опыта ЖБУ должно составлять 70/20/10. Тогда не будет голода , и последние киллограммы , гораздо медленнее, чем первые, но будут обязательно отступать.

  37. Natalia Cheusova

    Здравствуйте мой любимый доктор! Сейчас сбрасываю вес после Турецкого застолья по диете из последней Вашей книги. Скажите пожалуйста , можно ли с этими коктейлями прикусывать отруби и когда можно будет позволить себе немного фруктов и ягод? Заранее благодарю Вас! Здоровья Вам и вашей семье! Книга очень интересная, впрочем как и другие, читаю с удовольствием! Написано с юмором ,профессионально и доходчиво! Спасибо Вам . Спасибо, что Вы есть.