ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ

ДелайТело! Хочешь разнообразить свою рутину на пресс? Тогда эта огненная тренировка на пресс стоя — отличное решение! Данный экспресс-комплекс займет всего лишь 10 минут, но в то же время интенсивно проработает прямую, поперечную и косые мышцы пресса. Если ты уже долгое время делаешь упражнения на пресс, но мышцы привыкли и ты уже не так сильно замечаешь результат, то эта тренировка даст должный стресс твоим мышцам.

Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняются полностью стоя, без оборудования, без прыжков, поэтому много свободного места не требуется. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #тренировканапресс #экспресстренировка #тренировкастоя

Основное правило этой тренировки: держи живот чуть втянутым на протяжении всей тренировки, сжимай мышцы при каждом повторении и старайся не расслаблять их, возвращаясь в исходное положение упражнения (например, когда выполняешь косые скручивания, не расслабляй мышцы пресса при возвращении в исходную позицию, отводя локоть от колена).

🔥В дополнение к этой тренировке для лучшей проработки отдельных мышц я рекомендую выполнить:
— тренировка для рук без оборудования за 6 минут:

-тренировка из ягодичных мостиков за 5 минут:

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ

_______

🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram
_______

Использованная музыка:

Vibe With Me by Joakim Karud
Music promoted by Audio Library
_______

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | 10 МИНУТ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Читайте также:  Как убрать живот в домашних условиях | Скажи НЕТ жиру на животе #Shorts
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. ДелайТело

    🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ https://delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

  2. Игорь Худяков

    Моему животу наверное уже ни чего не поможет.

  3. Елена Краснова

    Комплекс подходит для любого уровня подготовки, за что огромное спасибо.

  4. Elena Trifan

    Здравствуйте Наташа, с вашей тренировки я чувствую заряд бодрости и настроения на весь день, огромное спасибо!!!

  5. Алёна🥰СчастливаЯ🥰

    То,что мне надо🤸‍♀️👍

  6. Алена Лапшакова

    Здравствуйте.А можете рассказать про вакуум? Как делать, сколько и нужно ли?

  7. Анна Назимова

    😄

  8. Светлана Малышкина

    Спасибо Вам за отличный комплекс упражнений.

  9. zulya09271974 djuraeva

    Класс мне очень понравилось

  10. Каролина егорова

    Просто огонь . 🔥🔥

  11. Farri Kotieva

    У меня на следующий день поясница болит, У всех также…?

  12. мой ветер

    Не понимаю насчёт дыхания. Ведь это важно. Сделайте отдельно запись о правильном дыхание во время упр

  13. Любовь Филатова

    Наташенька, спасибо! Сначала думала, что эта зарядка для школьников! Сейчас думаю иначе! Тренируюсь каждый день,это класс! Мышцы в тонусе, я заряжаюсь энергией на целый день.

  14. Камиля Ибраева

    Круто

  15. Леди Танечка

    А это надо утром делать?

  16. Эльшан Сафиев

    Просто суперрррр!!!! Спасибо!!!!

  17. gamunkyl1975

    Спасибо, тренировка классная

  18. Людмила Солоп

    Тренировка супер.Давно такую искала чтоб без гантелей и стоя.Смотриш вроде все легко ,а в общем интересно.Спасибо большое.Может есть упражнения в таком стиле для уменьшения груди,буду очень признательна.

  19. Oxanette Slovakia

    Превосходно!!! Вы большая молодец!

  20. Татьяна Воронцова

    На втором упражнении почувствовала, что работает СПИНА! Ни разу не чувствовала работу косых мышц на спине. Надеюсь, этот комплекс поможет скорректировать мои проблемные места. Спасибо за оригинальные упражнения! 🎈😸

  21. Giannis Par

    👍👍👍💖💖💖❤❤❤буду заниматься

  22. Giannis Par

    Умничка..Воздушная легкая позитивная
    Именно то что я искала..
    Спасибо большое..

  23. Ol_yaaaa

    Ну что девочки худеем к лету!

  24. Залина Шадзова

    Всё тело чувствую кроме преса что я делаю не так

  25. Ольга Васильева

    Спасибо ♥️ мне это очень подошло.На стадионе нет возможности ложиться,а это прям супер,супер.И легко и результативно.