ОБОЖАЮ ЭТИ КОТЛЕТЫ, А ГАРНИР К НИМ ПОЧТИ НЕ ТРЕБУЕТ ГОТОВКИ! ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

ОБОЖАЮ ЭТИ КОТЛЕТЫ, А ГАРНИР К НИМ ПОЧТИ НЕ ТРЕБУЕТ ГОТОВКИ! ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

А сегодня у нас котлеты, да не простые, а с тыквой. На гарнир капуста в сметанном соусе, которая не требует дополнительного времени на приготовления, всё готовится вместе с котлетами в одной посуде!!!
*********
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ И ТЫКВЫ С КАПУСТОЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм 108 ккал
фарш куриный(без кожи, из любых частей курицы 400 грамм-552 ккал
тыква 200 грамм-44 ккал
лук репчатый 50 грамм-20 ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый по вкусу-3 ккал
капуста белокочанная или любая другая 500 грамм-130 ккал
тыква 50 грамм-11 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал
вода 100 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1088 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 84 ККАЛ.
******
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и сливочным маслом
11 00 фруктовый салат с орешками и семечками
14 00 котлеты с капустой
18 00 котлеты с капустой ( такой ужин можно есть за 3 часа до сна)
******************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#моймужпохуделнаэтом#сочныекотлетызакопейки#вотчтонадодобавлятьвфарш#

Читайте также:  Как похудеть после родов с помощью йоги? История Марии Виноградовой
ОБОЖАЮ ЭТИ КОТЛЕТЫ, А ГАРНИР К НИМ ПОЧТИ НЕ ТРЕБУЕТ ГОТОВКИ! ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

    Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !

    **

    КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s

    **

    ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB

    *

    НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

  2. Олька Самарская

    Не имею привычки комментировать пока не приготовлю. Сегодня все продукты, как раз оказались под рукой. И должна признать, очень удивлена, но это действительно вкусно. Тыкву вообще не люблю, а здесь она обалденна! Правда фарш у меня был смешанный свинино-говяжий не жирный, думаю в калориях значительно больше. Но вкус зауши не оттащить! Еле устояла не съесть больше взвешенного. Две катлеты+ гарнир капусты всего 250 г. ЗДОРОВО! Спасибо большое, Марина!

  3. Светлана Борщёва

    Очень аппетитно 👍👍👍

  4. Olesya Kuzminceva

    Спасибо за вкусные и полезные рецепты!!!

  5. Ольга Алматы

    Да, тыква+мясо очень хороший дуэт!
    Здоровья Ибрагиму и Вам!❤️

  6. Аза Гелашвили

    Я обожаю классические котлеты — ИЗ МЯСА, ЛУКА, ЧЕСНОКА И ПЕРЧИКА!

  7. наталья стеценко

    Как всегда….. супер👍🥰🥰

  8. Наталья Анянова

    Котлеты тоже с тыквой тоже делала. Очень вкусно, даже мужчинам моим понравилось. А вот капусту надо попробовать добавить в котлеты. Тыква превосходно сочетается с мясом.

  9. Елена Золотухина

    Мариночка рецепт обалденный, проще не бывает. Очень не хватает закадрового коментария Ибрагима♥️ скорейшего ему выздоровления 🙏🙏🙏

  10. Ирина Толстова

    Как всегда супер!!

  11. Таня Лепская

    👍👍👍

  12. Натали Натали

    Умничка спасибо за рецепт

  13. Nataliya Mihaylova79

    Скажите пожалуйста а можно в фарш чеснок и имбирь добавить? Не испортит ли это вкус?

  14. Надежда Шевченко

    Очень красиво ,вкусно,полезно!!!Ваш голос,Марина,становится родным.Что бы это значило?Мы и моя семья вас любим!!!!

  15. Наталья Соколенко

    спасибо,Марина все ,что я люблю,только приготовила гречку с грибами и курицей,завтра буду есть,но уже попробовала,очень сочная и вкусная,с нетерпением жду следующее видио на 1200ккал,заранее благодарю

  16. Каринэ Асатурян

    Мариша,какая вкусняша!!!

  17. Любовь Ю.

    А я все раздумывала, что приготовить с тыквой, завтра собралась сделать вашу запеканку с курицей, тыквой и грибами. Теперь уже переключусь на котлетки, да и капусту пристрою ))) Спасибо за рецепт! Ибрагиму большой привет от подписчиков и скорейшего выздоровления!!! И вам, Марина, здоровья и всех благ!

  18. Лариса Федорова

    Вы просто умница, здоровья вам всем.

  19. Марина Клименкова

    Мариночка! Спасибо за рецепт! Как раз завтра думала готовить котлеты,теперь знаю как их приготовить вкусно и полезно. Здоровья всем членам вашей семьи.

  20. Людмила Халфина

    Мариночка, хорошее блюдо. Буду готовить. Спасибо.😋😋😋😋

  21. Larisa Abramova

    Плохо слышно

  22. Лариса Каравосова

    Практически все видео мне не слышно.Напишите у кого тоже такая ерунда,звук появляется моментами

  23. Рафика Аширова

    Благодарю Вас, надо приготовить,замечательное блюдо

  24. Ольга Алексеева

    Мариночка, спасибо, за очередную вкусняшку!

  25. Татьяна Благо

    ну как тут не попробовать такое приготовить? буду готовить обязательно… молодец Вы какая… спасибо за идеи……

  26. Светлана Шаляпина

    Какая ерунда!

  27. Нина Шевченко

    Спасибо за труд, вы умничка не бросаете своих подписчиков,хотя у вас больной муж,дай бог ему скорейшего выздоровления

  28. marta marta

    Лежит капуста, думаю уже две недели….а тут такой подарок! Завтра приготовлю, зашла купила индюшатину, красное мясо….как чувствовала!!! Три раза спасибо!🤩