Сегодня в тренировке я покажу упражнения, которые в большей мере воздействуют именно на низ живота, помогают привести мышцы в тонус и подтянуть проблемную часть живота. Хотя многие считают, что локально мышцы живота не разделяются на верх и низ, а представляют собой сплошную прямую мышцу живота, но это не так, мы всё-таки можем переводить нагрузку на нужную нам часть специальными упражнениями. Нижний пресс активизируется при подъёмах ног, поэтому сегодня в тренировке будут интересные вариации.
Убрать живот или низ живота задача не из простых! Здесь наиболее важным является диета и соблюдение дисциплины как в питании так и в тренировках.
Живот является наиболее проблемным местом, где откладывается наш жировой запас, поэтому вы можете похудеть, ваши руки и ноги могут стать более худыми а живот всё равно останется! Поэтому нужно продолжать работать над собой, регулярно тренироваться, упорно и усердно!
Рекомендую выполнять тренировку в конце основной тренировки или в дни отдыха. Необходимо выполнять минимум 2 круга, а в идеале 4. Отдых примерно 3 минуты между кругами. Тренировка отлично подойдёт для новичков, так как здесь имеется время на отдых для того чтобы восстановиться.
● Мой Инст
● Музыка: Epidemic Sounds
▶️Прошлое видео:Исправьте Свою ОСАНКУ.
▶️Упражнения Для ГРУДИ в Домашних Условиях
Добавляй тренировку к себе в избранное и тренируйся вместе со мной! Не забудьте подписатсья на канал — Вам несложно, а мне приятно! 🙂
#Накачайпресс #ДикийЛось #Тренировкадома #прессза5минут
#Lowerabsworkout #athomeworkoutabs #abworkout
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
Давайте, качайте нижний пресс)
Отличные упражнения , только пикалки не хватает в конце и начала каждого упражнения.
Не лось а монстр
Тренировку на каждый день для всего тела покажи
пажалуста👍
😊🐈💚
Как у тебя часы называются?
а верхний отдельно качать тогда надо да?
Salut de la France , super vidéo et super physique bonne continuation
1. psoas
2 abdomen
3. psoas
4. psoas
5. psoas
6. psoas y abdomen
7. flexión de cadera
8. una cagada
9. psoas
10. psoas
buenisimos para tener dolor lumbar por unos dias y provocar problemas en la espalda. para trabajar abdomen? nono
Машина!
this is really helpful thanks for the vid
Recibe un fuerte abrazo!…
Gracias
Bro diet video
CJC 😉💉💉💉
But nice body
Без строгой диеты нихуя не получится.
Тренировки + диета , только так.
Un ejemplo a seguir
Приветствую вы вообще комментарии читаете отвечаете ?????
Очень неудобно, что нет звука отсчёта, постоянно в сторону телефона приходится головой вертетб
Super vraiment
Excellent
I prefer the workout of the cat.
Эталонный пресс, эталонное тело, генетически красивая структура пресса с крупными верхними кубиками (не у всех так). Но, после просмотра видео хочется сразу сказать — НЕ ВЕРЮ! Тренировка хорошая и явно полезнее чем сидеть на стуле, но не накачать с такой тренировкой такие мощные кубики. Без отягощений и/или "еще чего то" — никак. И секрет кроется в "еще что то". Я качаюсь натурально, с отягощениями, пресс качаю правильно, на римском стуле, со штангой и такого результата далеко нет (про тонкую кожу знаю, питаюсь я по весам и процент жира держу низкий). Подтягиваюсь тоже с отягощениями и бицепсы есть, но не растут так. В общем есть чувство что есть еще какой то секрет, про который нам Лось не говорит. И уж тем более я не верю в таки мышцы после бредовых упражнений для девочек дома на коврике…
Thank you so much for your videos. I am much older (64) but workout regularly to stay healthy. This core exercise really works for me and got me focused on working in multiple directions….not just up and down. It’s also helpful that the viewer can actually see the various muscles engaged with each exercise.
💪🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Комфортный уголок для занятий.И контактировать с деревянной шведской лестницей приятней,чем с металлической,особенно если босую ногу закидывать для растяжки.
Вчера вечером в спорт городке холодок пробивал сквозь даже тёплые перчатки при контакте со снарядами,но на воздухе бодрее тренить.
Спасибо за разнообразный комплекс на нижний пресс.
С утра сделаю его. ✌
Your body looks like it was sculpted from marble! BRAVO!
Great video! I managed to follow along 🙂
Смотрите на скорости 2
Надо объявлять движение "выгляди как Лось"!
💖💪🏻😊😍❣️🥰😇💯😘
Коту тоже надо пресс накачать…
Интересная Табата)
Как программа которая отсчитывает на смартфоне и где скачать?