Мне это надоело! Надо что-то менять. Кето тарелочки. Дневник похудения.

Мне это надоело! Надо что-то менять. Кето тарелочки. Дневник похудения.

Здравствуйте. Меня зовут Людмила. Я худею с веса 121,2 кг.
Я худею давно, но 18 октября 2021 года я перешла на новый тип питания. КЕТО-ДИЕТА.

#какпохудеть #похудение #какбыстропохудеть #правильноепитание #диета #какпохудетьбыстро #какпохудетьзанеделю #похудеть #кетодиета #низкоуглеводное питание #стройнеювкусноисытно

Читайте также:  Фрукторианство. Как похудеть на 23 кг.
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Анна Петелина

    Посмотрите Ковалькова,он против интервального и против КЕТО.,что то там организмом плохое происходит.

  2. Вера

    Я на кето сбросила весь лишний вес на 3-х разовом питании. Интервальное голодание вообще не мое. Но очень важно все взвешивать и контролировать баланс КБЖУ, иначе будет перебор по тем или иным параметрам. Использую для этого приложение в смартфоне. Даже на поддержании веса нужно контролировать баланс, а иначе легко снова разожраться. Кето, конечно, отличный способ похудеть и оздоровить организм, но делать это "на глазок" — основная ошибка у многих.

  3. Tatyana Furman

    Люда. Удачи.
    У меня примерно такой же вес. Так я перешла на 2 разовое питание. С интервалом 16 часов. Завтрак/обед в 11 и ужин с 18-19 часов. Если тебе хочется кушать через 4 часа,значит ты недобираешь жиров и перебираешь с белками. Я помле первого приема пищи в 11,только часов в 17.00 начинаю хотеть есть. И то слабо. Наверное по привычке,что давно не ела. После жирной пищи,не должно хотеться есть. Я посмотрела твою еду. Там мало жира. Много белка. И если майонез магазинный,то там еще и сахар. А сахар повышает инсулин и соответственно аппетит. Посмотри внимательно Берга. Теорию про гормон инсулин.

  4. Татьяна Tatyana

    Доброе время суток.
    Людмила ,не переживайте что вес стоит. Стоит ,стоит и снизиться. Я похудела по Бергу. Купила 1 книгу рецептов электронную .
    Начала с 3-х разового питания. Утром пила чай или кофе со сливками. Завтрак в 10 часов. Бекон,яйца ,салат с маслом оливковым и соком лимона(без пасленовых) , кофе со сливками и сыром.
    Обед в 14 . Жареная или запеченная бедрышко +салат. Чай с сыром.
    Ужин в 18:00 Рыба запечённая с сыром +салат + чай со сливками и сыром. Можно семечки ещё.
    Через неделю я завтракать не хотела . Остался обед в 12 и ужин в 16 часов.
    Сейчас если не хочу есть не ем. Пить чай ,воду-,пью.
    Кушаю один раз в 16 00. Когда два раза, а иногда и три как в первый раз. Сейчас иногда могу позволить помидорки,свои с морозилки. Майонез делаю сама с оливкого масла.
    Если ем мясо ,то чай с яблочным уксусом.
    Первый вес ушёл, потом встал на 2 недели. Потом снизился на 1 кг. В ролике у Берга об этом говориться .

  5. Маргарита.🥰

    Людмила на Интервальное Голодания 16/8.или 18/6 и вес пойдет, завтрак убери и сливки, вообще молочку пока не ешь

  6. Ольга Ситникова

    В том ,что еда свеже ПРИГОТОВЛЕННАЯ вкуснее ЭТО ПРАВДА, НО НАМ ЛУЧШЕ ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫЛА НЕ ОЧЕНЬ ВКУСНОЙ, ( МЕНЬШЕ СЬЕДИМ) по себе знаю, немного поклюю и наелась…..👍👍👍А ещё чтобы перебить аппетит ,за щеку кусочек сала и СПАКОЙНО можно перетерпеть.

  7. Елена

    Людмила, хотела рассказать про свой опыт. Я худею на ПП, по принципу тарелки. И вот неделю назад вес тоже стоял на одной цифре, без изменений. И я решила подключить интервальное голодание, но 8/16, т.е. коридор приема пищи 8 часов. У меня иногда получается, что и 9. Я в 9-10 часов завтракаю, потом ем через 4 часа, последний прием пищи в 17-18 часов. И — ура! — вес пошел вниз. Может Вам пригодиться.

  8. Tatyana Ruzaeva

    Маша Тафье и Ирина (Фиона против пузона),это специалисты по кето-питанию,зайдите к ним на их каналы,там все подробно и обо всех Ваших проблемах

  9. s l

    Утром вообще не ем, заметила что когда ем много овощей (салатик какой нибудь) очень хочу кушать, а если мало овощей и много мяса и какой-то жирок в прикуску тогда легко могу часов 6-8 вообще не хотеть кушать

  10. LiZa WoIS

    Подписалась, лайкнула, очень понравилось! Жду Ваши новые видео! Хочу с вами поделится своим любимым блюдом для KETO диеты. https://www.youtube.com/watch?v=NuJaOi0Sk6Q

  11. Татьяна Мамонтова

    Людмила у тебя всё получится , если будешь кушать жирка побольше белка поменьше и майонез сама готовь и смотри не только Берга.

  12. Належда Крупенина

    Людмила, с 14.02 начинается кето марафон у Алисы Захаровой. Может успеешь зарегистрироваться. Сегодня случайно увидела видео. Надеюсь,что встретимся там;-). 7 дней бесплатного марафона!

  13. Наталия Григорьева

    Вот и мне подскажите, как можно отказаться от завтрака Если подъем в 4-10 Завтрак в 7-30 на работе Обед по разному, могу и 14 поесть, а могу вообще остаться без обеда, т к не освобождаюсь И тогда только ужинаю Во как можно отказаться от завтрака, если в следующий раз поем только после 14-00 А голод есть с утра

  14. Людмила Кудрявцева

    Голый сахар можно активным людям 9 ложечек ,это лучше чем сахар.зам. Посмотрите эндокринолога Ольга Павлова из Новосибирска ,и все встанет на места . Все марафоны это не профессиональный отсос денег , где быстро худеют ,но с рядом проблем потом , и срывами . Там меню на 1200-1400 калл для всех ,это логичный дефицит для всех , но с побочками , люди вращаются вокруг тарелок и ПП , а так не должно быть , малейшее отхождение и вес растет снова и снова . Смотрела стюардессу которая нарушила шитовидку из-за графиков , она пошла к врачу и 5 лет забыла что такое толстеть , ей врач назначил по анализу препараты . На самом деле мы тратим больше финансов в поиске своего метода , а пройти собеседование жмемся .

  15. Людмила Кудрявцева

    Люди , зачем вы сидите на кето😏? Еда древних людей и сейчас , как можно сравнить . Вы забейте в Гугле продолжительность жизни наших предков . Ведь благодаря тому что люди научились добывать кроме мяса и растений ещё и фрукты и крупы и.т.д Продолжительность жизни увеличилась в разы . Сейчас благодаря добавкам и витаминам многие проблемы со здоровьем решаются . Благодаря медицине и скринингам и анализам мы научились выявлять дефициты . Нет научных исследований что древние люди были здоровы. Но есть ,что люди жили мало . Всем крепкого здоровья ❤️🙏 Сама сдала гормоны и кровь , иду на сдачу микроэлементов и витаминов . Вообще любое ожирение это не норма , и надо начинать с диагностики и причин . Кушайте 3 раза в день пока все сдаёте . Перекусы и 5-6 разовое питание придумали для диабетиков , так как им надо чаще , чтобы держать сахара в норме . Но так мы можем навредить здоровым . Ожирение это болезнь ,и её надо лечить , а не усугублять стрессами и голодовками и.т.д

  16. Людмила Кудрявцева

    Женщина , сдайте сначала общий анализ крови развернутый . Инсулин , ТТГ т3 т4 Идите пожалуйста к эндокринологу сначала . Ужас , вы себя загоните так . Сначала анализы

  17. Лариса Суркина

    Держу за Вас кулачки. Тоже стараюсь, новичок.

  18. Лариса Суркина

    Людмила, добрый день. Я сейчас на курсе у Эли Евстигнеевой ( она Вам помните нравилась, та которая была в гостях у Андрея с Алёной).
    Думаю, Вам надо уменьшить калораж

  19. Алёна Утемисова

    Здравствуйте я конечно не диетолог я сама худею так же на видео из ютуба с утра у человека действует гормон рлста поэтому с утра не надо кушать пейте броне кофе и в начинайте кушать в 12 дня ну и ужин когда приходите домой .Вы принимаете калий магний витамин В? Всё выше перечисленное мне помогает минус 43 кг

  20. Tamara Jitariuc

    Берите с собой контейнеры с едой.я так питалась 10 лет 5 контейнеров тасуала с собрй.и все ок.

  21. Lyubov Volosatova

    Подъем в 5.00 а.м
    Завтрак в 7.00, полноценный , калорийный, с бульоном.
    Обед в 12-12.30.
    Ужин в 5-5.30.
    Посмотрите , что говорит доктор Голод.

  22. Альбина Говорова

    Приготовьте костный бульон, и вместо завтрака начните его пить, горяченький, сколько хочется. А на работе пообедаете, и после работы поужинаете.Вот и получится интервальное голодание)))) .Костный бульон меня поначалу ооочень выручал, я его и на работу брала, и вместо перекусов пила, подогрев в микроволновке. Поскольку он варится только из суставов и костей, без мяса, он разрешён к употреблению на кето всякий раз, как почувствуете желание чего-нибудь съесть. Попробуйте))))). А почему Вы отказываетесь от майонеза и помидоров? Майонез собственного приготовления разрешён, а помидоры в небольшом количестве есть, не как основу салата, а как небольшую составляющую))))Удачи!!!!!

  23. Наталия

    Доброе утро! А почему в Кето много жира? Чтобы не чувствовать голода или другая причина?

  24. Ирина Скаргина

    Людмила, попробуйте ИГ 16/8, утром пьёте кофе с кокосовым маслом и больше ничего, считайте кбжу всех продуктов и пересчитайте свою калорийность, я с подсчётом всех продуктов скинула за 3 недели 11 кг, удачи Вам.)))

  25. Nikki Nikki

    У берега есть видео "как максимально зжечь жир пошаговая инструкция " мне помогло ,не могла выпроводить последние 5 кг.

  26. Ирина Иванова

    Посмотрите Ирину Никашину.

  27. Елена Елена

    Да..вам сложнее …тк именно чем дольше не завтракать тем интенсивнее горит жир

  28. Natalia Ivanochko

    Я на периодическом голодании. Завтрак в 10 и пищевое окно закрыто в 16. И ни хрена не худею. Единственный плюс что не поправлюсь, хоть ем все что хочу.

  29. Светлана Ковтун

    Вообще ничего ни кому не должна, твоя жизнь, хочешь быть толстой, ешь майонез, хлеб, булки, это твоё дело.

  30. Наталия

    А если завтрак в 10 или даже в 12?

  31. Наталия

    А почему майонез не едите? Я делаю свой. Взвешиваю, записываю и вперёд!

  32. HappyFella

    Людмила, так ведь вес уходит! Неделю назад было 104,4, а сейчас 103,2, за эту неделю сбросили 1,2кг — это очень хороший результат и очень здоровый темп сброса. Вы можете взвешиваться ежедневно, но результаты сравнивайте понедельно, так нагляднее будет. Вы — молодец!

  33. Радуга камня на Авито .

    Людмила здравствуйте не отчаивайтесь взевишивайтесь раз в неделю и замеряйте объем бывает вес стоит а талия и бедра минус 1 см

  34. Елена Голуб

    Я ем один раз в день вечером после работы

  35. Належда Крупенина

    Людочка,только спокойствие! Все советы верные. Ещё не забывай про сон. Я не вижу у тебя костного бульона,из него можно ведь и щей наварить и кето рассольник очень вкусный.Включай в рацион различные субпродукты,рыба припущенная ( не жареная) или запечённая (очень люблю сельдь с/ м), также и скумбрию. В Ашане беру под маркой "каждый день" очень достойного качества рыбка. Добавляй в салат дайкон или редис. Ты не отчаивайся! Кето рулит! Я тоже из Москвы;-)

  36. Елена Тараненко

    Салат в майонезе плавает! А Вы ещё и сало добавили! В салат нужно ложку масла оливкового и все !Максимум две. Майонез хоть не покупной? Множество каналов есть с отличными рецептами. И супы и запеканки и гарниры. А не одна капуста и яйца. Если сбрасывать вес надо, то уж точно кофе со сливками и сахзамом не пьют. Это уже когда сбросили и на удержании , и то не постоянно. Д.Берг, конечно, очень грамотный коуч, но у него больше теория нужная. Зайдите на канал "Это про кето" . Там есть все , что нужно для питания, адаптировано под наши реалии. И советы отличные по любому поводу и рецептов много.

  37. С Л

    Ничего необычного.Бывает,и по 3 недели вес стоит.

  38. Галина Бородина

    Я начала кето с трехразового питания. Потом заменила завтрак на кофе с маслом и два приема пищи. Потом бронекофе пила все позже. И сейчас у меня один прием пищи с 16 до 18 часов. Голода нет. Весь процесс идёт с ноября месяца

  39. Befus_life

    Люда привет😘 ты просто попробуй без завтрака. Потом первый приём пищи на работе в обед, второй приём вечером дома. Ужин должен быть плотным, жиры хорошо насыщяют и потом тебе не захочеться кушать утром. Я раньше тоже очень боялась идти на работу без завтрака. Я думала я упаду в обморок. Но на самом деле это оказалось очень легко. Концентрация 200%, лёгкость во всем теле. Не попробуешь не узнаешь😘 не чего не бойся. Вес быстро пойдёт вниз и ты увидишь 99, 00 💪 всё у тебя получится!

  40. Alona Voda

    Послушайте автора канала "Худею и мотивирую" ,очень интересная информация у неё!!

  41. Лиза Вин худеет

    Не важно когда вы кушаете. И даже не важно сколько. Важно, чтобы вы потратили больше калорий, чем вы потребили. Если вес встал, значит нет дефицита. Значит вы сколько едите, столько и тратите. Нужно либо увеличить расход калорий, либо уменьшить потребление калорий, либо и то , и то.

  42. Марина Куличкова

    Канал Это про Кето! Просто 🔥. Есть на все ответы. Так же и группа в телеграм канале. Ну а если пойдете на марафон, нисколько не пожалеете. Куча нужной и полезной информации без лишней воды. Советую от души. Сама марафон проходила у Веры.

  43. Boris7 Ungureanu

    Людмила здравствуйте попробуйте есть 11 и 18 — 19 часов мне помогло Я сбросила за 10 месяцев 33 кг , сейчас стараюсь удерживать вес. В последнее время я часто ем 1 раз в день ,да и я на Кето .

  44. Елена Васильева

    Уберите сахарозаменитель и майонез

  45. Phoenikx

    Людачка подписана на тебя ,во первых хочу сказать ты умничка !! Во вторых скажу я тоже сижу по советам Берга и очень давольна скинула тоже по его советам сижу ни на кето а на здоровом кето буду продолжать дальше цель снизить от 15 до 20 кг. Интервал голодание должен быть без него ну никуда! Убери этот мойанез и таблетки сахарозаменители кушай больше овощей и не ешь поздно вечерлм максимум последний ужин должен быть в 18:00 позже только чай я один день ем 2 раза во второй 1 раз ем в 12: 00 и в 18:00 тем самым получается 18/6 18 часов голодание до первого приёма пищи , тогда увидишь все получится я переживаю за тебя и смотрю всегда ! Жарь все только на кокосовом или оливковом масле растительное никак нельзя все получится !! Не переживай!

  46. Светлана Курганская

    Я кето не придерживаюсь, за баланс в бжу, мне кажется вам нужно снижать калорийность вот и все

  47. Цвети

    Это интервальное голодание не помогает похудеть, я занимаюсь этим годами. У меня тоже инсулинорезистентность, помогает мне есть 4 раза в день.

  48. Татьяна Цыбина

    И у вас надо убавить калораж, хотя-бы 1500, 1600

  49. HappyFella

    Людочка, спокойствие, только спокойствие. Это нормально, что вес неделю стоит, вы питаетесь правильно, продолжайте.
    Я тоже раньше не могла без завтрака и скорее от ужина отказывалась, а теперь у меня режим 19/5, т.е. завтрак в 13:00 и обедоужин 17:0018:00. Очень мне комфортно в таком режиме, но, подозреваю, что лучше заканчивать еду ещё раньше, часам к 16.
    Вам надо постепенно себя привести к удобному вам режиму, но, да, самое лучшее оружие победить инсулинорезистентность — голодания. Вот вы уже до 10 можете потерпеть, это прекрасно! Пробуйте каждый день отодвигать на 15-30 минут позже и не заметите, как дойдете до обеда. Если сильный голод, то выпейте чайную ложку кокосового (или сливочного) масла. Чайная ложка не выбьет из голодания, жир не поднимет инсулин, но чувство голода притупится. Голод — это волна, если переждать эти несколько минут, то он уйдет. И не бойтесь белков, они помогут вам дольше оставаться сытой и тем самым помочь с ИГ.
    Успехов вам! Радуюсь вашим отвесам и каждый день жду ваши видео 🙂

  50. Мира Мельник

    Люда а воду пьете? Надо много воды пить на кето. И молочка держит вес.