МИНУС КГ ЗА 7 МИНУТ (НЕ КЛИКБЕЙТ) разгон лимфы, как избавиться от лишней воды в организме ЗА 7 ДНЕЙ

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●’◡’●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра — ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

Читайте также:  КАК ПОХУДЕТЬ? ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА!

___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как помочь своему организму избавиться от лишней воды? (советы)
01:30 — Упражнения для разгона лимфы, упражнения от отёков
08:47 — тренировка завершена
___________________________________________

МИНУС КГ ЗА 7 МИНУТ (НЕ КЛИКБЕЙТ) разгон лимфы, как избавиться от лишней воды в организме ЗА 7 ДНЕЙ

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Carla Markiza

    Начну сегодня напишу результаты: лайкните плиз
    1 день:

  2. Виктория Баранова

    Начало: вес-52,1; рост-160; талия-64; бёдра-90; ляжки-51
    1день-✅

  3. sly FOX

    Видно что блогер поднялся и уже не лайкакт каждый коментарий и не отвечает на коменты.

  4. Арина Казакова

    ок начинаем
    1 день💚+ ещё одна тренировка
    2 день💚+ ещё одна тренировка

  5. Алена Павлинова

    начинаю сегодня:
    вес 80.1
    1 день-✅
    2 день-✅
    3 день-
    4 день-
    5 день-
    6 день-
    7 день-
    8 день-
    9 день-
    10 день-
    помимо этой тренировки делаю ещё эти:
    https://youtu.be/m8BFbPmcSAo
    https://youtu.be/8Yrc_k429Uo
    https://youtu.be/3WKvjYmFLOU
    так же я соблюдаю диету 🥗
    ем 2 раза в день, а так же стараюсь есть больше фруктов и пить много воды 🧊

  6. Izabella_chan.

    Ну чтож, через неделю напишу, и скажу свои результаты.🥱

  7. Aleksandra Orlova

    ✨ тоже попробую ✨начало 28.01.2022
    Рост-167
    Вес-77,6
    Талия-79
    Бёдра-112
    Отписывать буду каждый день.
    Помимо данного видео буду делать тренировки:
    1) https://youtu.be/uxYJJMDhTRw
    2) https://youtu.be/tq9NwjZjEws
    3)дефицит 800-900 ккал (для начала)

  8. Дарья Воронцова

    начало сегодня. ляшки-50,5 талия-62, рост-162.
    дни:
    1-✔️

  9. Veronika Starostina

    Постараюсь делать это треннировку неделю
    Вес:38.9кг талия:68см ноги:47см
    Начало:27.01.22
    1д — ✔

  10. Nalu Duduk

    вес 63 начну сегодня

  11. Лера Бекетова

    ураа, новая тренировкаа, напишу сюда ещё раз после недели тренеровки

  12. Mariia Gurevich

    Делаю твои комплексы через день, иногда через два и пытаюсь не сильно ужинать на ночь.. у мен от природы широкие бёдра и я уже заметила как сильно изменились мои ноги, стали тоньше, также как и руки моя проблемная часть.. спасибо тебе!💖

  13. lilas 🖤

    Начну с сегодня, вес:44,1,
    1 — ✅
    2 — ✅
    3 — ✅ уже 43,7 кг

  14. Бупи

    Хенлоуу, я снова здесь х)

    Вес: 66,7
    Обхват ляхи: 64
    Обхват бедер 101
    1✅
    2✅ вес 66.0
    3✅вес 66.0
    4✅ вес 65.8

  15. da

    Попробую
    1 день: вес 50.65кг
    2 день: вес 50.20кг афигеть 😳
    3 день:❌🥲

  16. Айя

    Начну с 26.01
    1✔

  17. Fazli Valeria

    Спасибо тебе большое за такие классные тренировки😻💖

  18. VP

    Мда…. с каждым разом канал меня всё больше расстраивает… Ну разве это упражнения?!

  19. Ангелина Тухватуллина

    И какой у тебя рост? ☺️

  20. Ангелина Тухватуллина

    Алёна, можно вопрос ? А сколько ты весишь ?) 🥺🥰

  21. Вера Черепанова

    Начну сегодня суперская тренировка!)
    Вес:47Ляжки:64
    Не буду расписавать нет смысла._ .

  22. Оксана Малиновская

    ❤️❤️❤️

  23. Александра Табунова

    С завтрашнего дня пробую тренировку.
    Завтрак:чай без сахара, хлебец гречневый.
    Обед:борщ.
    Перекус:яблоко
    Ужин:кифир
    Так же буду пить много воды, залайкайте ,чтобы не потерять

  24. Девочка Припевочка

    Спасибо за тренировку

  25. Veronica Chrepanova

    Мне понравилось, спасибо огромное)

  26. Liza Marchuk

    Спасибо большое 😊

  27. @Бед_Sarina _45

    Спасибо большое!

  28. Cetin Özden

    Hello 🌼

  29. Дарья Князева

    Начну с сегодня, спасибо за тренеровочку!)
    Параметры 54 см ляшки, 91см бедра.
    1 — ✅

  30. Карина

    День 1 – ✅
    День 2 – ✅

  31. Нина Коршунова

    Спасибо за тренировку! Было супер!

  32. Viks

    НАКОНЕЦ ТОООО

  33. Гурмак Адріана

    Самое лучшое писать до премьєри!Спасибо Алёна за трнировки🥰❤️✨.Ну а я хочу попробовать😉.Знаю под многими видео обещала что не брошу но бросала🥺😅.Но теперь точно не брошу!Начну завтра потому что сегодня болит голова🥺🥺🥺.Поехали!Простите сегодня тоже было плохо,но завтра будет хорошо,я уверена☺️
    1день-
    2день-
    3день-
    4день-
    5день-
    6день-
    7день-
    Пока что только на неделю✌️🖤

  34. Izabella_chan.

    Писать до премьеры. Это что-то с чем-то, ну ок.