МИНУС 1 КГ ЗА ДЕНЬ, ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ И РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП, ОТЛИЧНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ГОТОВ ЗА 15 МИНУТ

МИНУС 1 КГ ЗА ДЕНЬ, ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ И РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП, ОТЛИЧНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ГОТОВ ЗА 15 МИНУТ

Сегодня у меня для Вас очень простенький рецепт вкусного супа. Готовится он очень просто из доступных продуктов, в нём всего-навсего 29 ккал. Он низкокалорийный, вкусный, сытный и полезный!
***********
СУП С КАПУСТОЙ:
масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 150 грамм-63 ккал
морковь 100 грамм-32 ккал
куриное филе без кожи 300 грамм-330 ккал
брокколи (у меня замороженная) или любая другая капуста-200 грамм-56 ккал
зелень(у меня укроп+петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
вода 1200 мл-0 ккал
соль чуть-чуть-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1920 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 559 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ
ККАЛ-29
БЕЛКИ-4,01
ЖИРЫ-0,66
УГЛЕВОДЫ-1,60
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и зелёным луком на сливочном масле с цельно зерновым хлебом(20 грамм)
11 00 фруктовый салат с мёдом (1 чайная ложка без горки)
14 00 Суп с брокколи и цельнозерновой хлеб (40 грамм)
18 00 суп с брокколи
****************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#разгрузочныесупы#минус1кгзадень#жиросжигающийсуп#

Читайте также:  Марафон "ЛЕГКО!". Как похудеть без диет
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Александр Истомин

    Спасибо за рецепт чудо — супчика 👍. Обязательно приготовлю.

  2. Людмила

    На первое блюдо минус, на второе, блюдо сына плюс! Вот так и пробуем! Спасибо вам за то, что вы есть!

  3. Светлана Волынкина

    Спасибо, Мариночка! Очень понравился супчик, буду готовить.Вашей фантазии нет предела!Я с Вами уже давно, теперь и на канал Ибрагима младшего подписалась.Здоровья, счастья и удачи Вашей семье.

  4. Алена Борисова

    Супчик супер, уже пробовали. Спасибо большое

  5. Айгимик Рашидова

    Отличный вариант 👍❤

  6. Galina Povalyaeva

    Спасибо за рецепт.Доброго здоровья😘

  7. Лидия Топорина

    , спасибо большое ♥️♥️♥️ рецепт великолепный,я такое очень люблю

  8. Барышников Сергей

    Спасибо за хорошие рецепты

  9. Полина Дмитриева

    Спасибо, Марина. Вы лучше всех мотивируете. И даете рецепты из простых продуктов, без заморочек. А это очень ценно.

  10. Irina Marochkina

    Вы как всегда и во всем молодчина. Я тоже такой супчик часто верю, и с индейкой тоже.

  11. Нина Сергеева

    Кто знает,а что случилось с мужем Марины,что то его не слышно за кадром?я подписана,но давно не смотрела видео.

  12. Светикиталия Италиясветик

    Мариночке, спасибо за Ваши отличные и очень полезные видео. Вы очень обаятельная и приятная девушка, молодец, хороший пример для подражания. Но у меня вопрос, я живу в Италии много лет и не сталкивалась с понятием пропареный рис. Он таким продаётся? Если можно, чуть поподробнее о пропареном рисе и чем можно его заменить, у нас есть красный, чёрный, бурый… Заранее большое спасибо. Жду новых видео, счастья вам и Ибрагиму, и низкий поклон!!!

  13. Алифа Азракова

    Мариночка приготовила суп получился вкусный ,красивый спасибо
    за такие афигеные рецепты

  14. Л. А.

    Марина, сварила сегодня супчик и очень понравился. Лёгкий и сытный. И очень быстро готовить. Спасибо Вам за рецепты.

  15. Люба Абрафикова

    Супер рецепт, без заморочек.Простой и полезный.Спасибо,Мариночка.

  16. Нина Русских

    Доброе время суток. Марина спасибо за рецепт. Готовила, вкусно. 🤗🤗🤗

  17. Qwerty Qwerty

    Спасибо за супчик!

  18. Инна Антильская

    Марина, спасибо огромное. Очень красивый суп. Будем пробовать.

  19. Алтын Кайлоринова

    Марина до.брый вечер спасибо за рецепт попробуем надо худеть

  20. Ольга Аксенова

    Добрый день Марина можно Вас попросить начнётся скоро пост перед пасхой сделайте ролики рецепты поста очень будем вам благодарны.

  21. Галина Александровна

    Спасибо вам 👍👍👍❤️🌹💋♥️

  22. Ирина Яценко

    Я ем его на обед, а на ужин что-нибудь другое,просто потому что вкусно.

  23. Ирина Яценко

    Супчик Марина просто чудо,готовлю 3 раза в неделю. Очень быстро, а главное вкусно. Если честно не люблю долго стоять у плиты. Всех благ вам.

  24. Dina Palkina

    Здравствуйте, очень понравились ваши рецепты. Все очень вкусно. А есть у вас в меню супы и второе без мяса. (после ковид не переношу запах мяса, яйца, куры). Очень страдаю от этого.
    Вам добра и здоровья.

  25. Eugenia Braun

    МАРИНА МОЖНО ДОБАВИТЬ СТРЮЧКОВУЮ ФАСОЛЬ.🤔🤔

  26. Eugenia Braun

    МАРИНА СПАСИБО БОЛЬШОЕ, БЕРУ В КОПИЛОЧКУ.👍😋💐🙋‍♀️💖

  27. наталья стеценко

    Чудо 🍲суп 👍🥰

  28. Игорь Горбачев

    приготовили супчик,,,оо это песня,,вкусно,быстро,,спасибо большое,,

  29. Людмила Халфина

    Спасибо. Готовим

  30. Лидия Чайкина

    Ох, Мариночка, как же это вкусно! Спасибо тебе огромное!

  31. Галина Николаева

    Все , что я не готовлю , по этому рецепту , все очень вкусно . Спасибо.

  32. Zarema Kirim

    можно и как второе использовать спасибо Марина

  33. Наталья Козлова

    Большое спасибо, Марина,за такой рецепт.разгрузка не помешает

  34. Suy S

    Сюда бы ещё зелень и специи

  35. Юлия К.

    Чудо-супчик! Сегодня же приготовлю. Марина, спасибо Вам ОГРОМНОЕ за всё, что Вы делаете! Готовлю теперь только по Вашим рецептам и принципам питания. Ушло с ноября 13 кг, и это при том, что иногда позволяю себе и конфеты, и орехи, и даже мучное, то есть совсем-совсем без фанатизма.

  36. Galaxy Samsung

    😋👍 Обожаю, когда Сначала Глаза Радуются))) Спасибо Марина за вашу Работу))) я уже ГОД с вашим каналом, и пользуюсь вашими рецептами.
    ❤🥰

  37. Оля Мягких

    Очень ням,ням вкусно,спасибо!

  38. Оля Гнездилова

    😋😍👍

  39. Тамара Савенкова

    Спасибо!!!!!!

  40. lidia sieling

    👏👏👏🌹🌹🌹

  41. Elena May

    на столе были ещё овсяные хлопья, что с ними вы делали, вроде не добавляли в суп.

  42. Марина Ткаченко

    Спасибо большое, нравится все, что и как говорите, видео сопровождение, комментарии, рада, что подписалась. Здоровья и благополучия, каналу процветания.

  43. Надежда Тюменцева

    👍👏😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹

  44. Надежда Голубева

    👍❤️❤️❤️

  45. Надежда Шемякина

    Добовляю ещё баночку кукурузы и яйцо сырое болтушкой

  46. Гульсина Валеева

    Быстро, вкусно, красиво, а главное — полезно! Благодарю, Марина! ❤👍🤗

  47. Светлана В

    Марина, спасибо за рецепт. Обязательно попробую приготовить. ❣