Всем привет 👋Меня зовут Лена,мне ещё только 48 лет и я худею на своем канале с большого веса 137 кг.За два года я похудела,а точнее улучшила свое здоровье на 50 кг.Сейчас работаю над качеством кожи после похудения,и в планах избавиться ещё от 10 сегодня мой вес составляет 88,200 кг
☑️ ССЫЛКА НА iHerb.Все СКИДКИ уже в ссылке есть,Вы можете перейти и сделать заказ, предварительно проконсультируйтесь у врача
☑️ СООБЩЕСТВО ВАЙБЕР,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»
☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП ,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»
☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП,, НОВАЯ ВЕРСИЯ БОГИНИ»
#какпохудеть #бездиет #худеемвместе
Приветик Тростиночки 💞
Вот пример питания,на котором я нахожусь
☑️День 1-й
🔘 2 гр углей
Гречка, рис, булгур,макароны твёрдых сортов 150гр
Курица, говядина, телятина, индейка 200гр
Твёрдый сыр 50гр
Оливковое масло 2 чайные ложки
Грецкий орех 30гр
Яйца 2 цельных 4 белка
Овощи 300гр (огурцы, помидоры, капуста, зелень)
Фрукты помело 200гр, 2 яблока, 1/4 грейпфрута, 200гр мандаринов
☑️День 2-й
🔘1,5 гр углей
Каши те же 100гр
Рыба хек, минтай, судак 300гр
Творог 5% 100гр
Миндаль 50гр
Оливковое масло 2 стол ложки раздаваем на 2 приема
4 цельных яйца
По овощам и фруктам тоже самое
☑️День 3-й
Лаваш бездрожжевой 50гр
Авокадо 30гр
Твёрдый сыр 100гр
Мясо 250гр
Кешью 50гр
Оливковое масло 1 столовая ложка
Яйца 4 белка (без желтка)
Хек, минтай 150гр
Овощи и фрукты те же
🔘Каша в сухом
🔘Мясо и рыба в готовом
🔘Чередую 2,2,2 дня каждый
🔘 7 день день живота
Леночка,добрый день! Вы заметно помолодели,похорошели и посвежели!!!😃😃😃Так держать!!!
Благодарю,Елена!Спасибо за чуткое руководство и отличный пример!
Не понимаю , а почему Вы не употребляете говядину??? Если ее тушить , то будет просто красота! Курица -это хорошо, но если не внесёте новый продукт вскоре начнёте сами нести яйца…Шутка!!! Макароны… если купить Barilla и приготовить al dente с простым помидорным соусом… красота!!! Не бойтесь Пасты, главное правильный соус!
Леночка выглядишь просто супер!!! 🌸🌼🌹🌷🌺
СПАСИБО БОЛЬШОЕ 💖💖💖
Выглядите супер! Тоже хочу привести себя в размер 48
Леночка! Ну ты супер красавица!!!
А что такое 2 гр.углей?
Спасибі
Если я буду есть столько, буду просто бомбой. Я ем 2 раза в день и исключительно суп без картошки. Фрукты у меня под запретом. Но очень люблю лук и чеснок. И все равно прибавляю в весе. Променаш
аш каждый день 3-5 км.
Если я такое количество еды буду съедать каждый день, то в дверь не влезу🧐🙄
Леночка, спасибо за зарядку с мамой, хороший стимул. Делаю, получается. А еще, до зарядки начала обливаться холодной водой. Это что-то, рекомендую всем.
Подходит только тем кто весил больше 100 кг,Ели ведрами,сейчас пользуйтесь тарелками,конечно похудеет…всем кому надо похудеть с 65 до 55 кг не подходит…😂😂👎
Выглядите прекрасно, молодец 🌺🌺🌹🌹
и все без хлеба?..
Маргиналы употребляют термин жрать, а сами кушают…
Девчонки и мальчишки, а так же их родители 😉🤭
Белковое углеводное чередование! А как они у вас чередуются? По-моему у вас смешанное питание. Всё у вас в одной тарелке. Так в чём же у вас заключается, судя по вашим тарелочкам питание по системе БУЧ?
А борщ или супы на воде можно? отдельно кур.грудку,жидкое надо же кушать
Очень большие порции, я столько не сьем
Слишком долго и это нудно
Леночка Ви п'єте каву або чай одразу після їди дайте будь ласка відповідь
Леночка что такое псилиум? Я правильно это назвала? Я первый раз на Вашем канале. Удачи Вам и нам .
А что такое — 2 гр углей?
И да, выглядите Вы просто великолепно! Это так здорово, когда из милой пышечки вдруг выросла такая красавица! Тоже так хочу!
Очень хороший сытный рацион!
Я не поняла, 25 штук миндаля в один раз?? Если так, то — круто…
А как это, не должно быть сложных углеводов в седьмой день, а тортики можно?
Подскажите, пожалуйста, человеку не в теме — что такое 2гр углей, 1,5 гр углей?
Система , подходящая многим .
Спасибо , что поделились вашим меню.
Леночка, смотрю постоянно, пишу редко. Сейчас смотрю на тебя Боже какая же ты красавица! Звёздочка ты наша, мы за тобой тянемся. Так держать!