Меню на 3 дня по системе БУЧ.Минус 50 кг

Всем привет 👋Меня зовут Лена,мне ещё только 48 лет и я худею на своем канале с большого веса 137 кг.За два года я похудела,а точнее улучшила свое здоровье на 50 кг.Сейчас работаю над качеством кожи после похудения,и в планах избавиться ещё от 10 сегодня мой вес составляет 88,200 кг

☑️ ССЫЛКА НА iHerb.Все СКИДКИ уже в ссылке есть,Вы можете перейти и сделать заказ, предварительно проконсультируйтесь у врача

Меню на 3 дня по системе БУЧ.Минус 50 кг

☑️ СООБЩЕСТВО ВАЙБЕР,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»

☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП ,, ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ»

☑️ СООБЩЕСТВО ВАТЦАП,, НОВАЯ ВЕРСИЯ БОГИНИ»

#какпохудеть #бездиет #худеемвместе

Читайте также:  Как похудеть раз и навсегда 2. Стресс-переедание. Алкоголь и лишний вес и др.
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. ЖИЗНЬ ХУДЕЮЩЕЙ БОГИНИ

    Приветик Тростиночки 💞
    Вот пример питания,на котором я нахожусь

    ☑️День 1-й
    🔘 2 гр углей
    Гречка, рис, булгур,макароны твёрдых сортов 150гр
    Курица, говядина, телятина, индейка 200гр
    Твёрдый сыр 50гр
    Оливковое масло 2 чайные ложки
    Грецкий орех 30гр
    Яйца 2 цельных 4 белка
    Овощи 300гр (огурцы, помидоры, капуста, зелень)
    Фрукты помело 200гр, 2 яблока, 1/4 грейпфрута, 200гр мандаринов

    ☑️День 2-й
    🔘1,5 гр углей
    Каши те же 100гр
    Рыба хек, минтай, судак 300гр
    Творог 5% 100гр
    Миндаль 50гр
    Оливковое масло 2 стол ложки раздаваем на 2 приема
    4 цельных яйца
    По овощам и фруктам тоже самое

    ☑️День 3-й
    Лаваш бездрожжевой 50гр
    Авокадо 30гр
    Твёрдый сыр 100гр
    Мясо 250гр
    Кешью 50гр
    Оливковое масло 1 столовая ложка
    Яйца 4 белка (без желтка)
    Хек, минтай 150гр
    Овощи и фрукты те же

    🔘Каша в сухом
    🔘Мясо и рыба в готовом

    🔘Чередую 2,2,2 дня каждый

    🔘 7 день день живота

  2. Людмила Самойленко

    Леночка,добрый день! Вы заметно помолодели,похорошели и посвежели!!!😃😃😃Так держать!!!

  3. Маиса Учаева

    Благодарю,Елена!Спасибо за чуткое руководство и отличный пример!

  4. AD MA

    Не понимаю , а почему Вы не употребляете говядину??? Если ее тушить , то будет просто красота! Курица -это хорошо, но если не внесёте новый продукт вскоре начнёте сами нести яйца…Шутка!!! Макароны… если купить Barilla и приготовить al dente с простым помидорным соусом… красота!!! Не бойтесь Пасты, главное правильный соус!

  5. Галина Матвеева

    Леночка выглядишь просто супер!!! 🌸🌼🌹🌷🌺

  6. Alla T

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ 💖💖💖

  7. Татьяна Снигур

    Выглядите супер! Тоже хочу привести себя в размер 48

  8. Светлана Мартынова

    Леночка! Ну ты супер красавица!!!

  9. Елена Анатольевна

    А что такое 2 гр.углей?

  10. Mila Smith

    Спасибі

  11. Мария Протасова

    Если я буду есть столько, буду просто бомбой. Я ем 2 раза в день и исключительно суп без картошки. Фрукты у меня под запретом. Но очень люблю лук и чеснок. И все равно прибавляю в весе. Променаш
    аш каждый день 3-5 км.

  12. Филиппова Ольга

    Если я такое количество еды буду съедать каждый день, то в дверь не влезу🧐🙄

  13. Любов Тищенко

    Леночка, спасибо за зарядку с мамой, хороший стимул. Делаю, получается. А еще, до зарядки начала обливаться холодной водой. Это что-то, рекомендую всем.

  14. Svetlana Dobreva

    Подходит только тем кто весил больше 100 кг,Ели ведрами,сейчас пользуйтесь тарелками,конечно похудеет…всем кому надо похудеть с 65 до 55 кг не подходит…😂😂👎

  15. Лилия

    Выглядите прекрасно, молодец 🌺🌺🌹🌹

  16. Татьяна Клековкина

    и все без хлеба?..

  17. Людмила Васильева

    Маргиналы употребляют термин жрать, а сами кушают…

  18. Elena Libisova

    Девчонки и мальчишки, а так же их родители 😉🤭

  19. Любовь к жизни

    Белковое углеводное чередование! А как они у вас чередуются? По-моему у вас смешанное питание. Всё у вас в одной тарелке. Так в чём же у вас заключается, судя по вашим тарелочкам питание по системе БУЧ?

  20. Галина Кривило

    А борщ или супы на воде можно? отдельно кур.грудку,жидкое надо же кушать

  21. Татьяна Инкулец

    Очень большие порции, я столько не сьем

  22. Валентина Романчук

    Слишком долго и это нудно

  23. Руслана Марчук

    Леночка Ви п'єте каву або чай одразу після їди дайте будь ласка відповідь

  24. Елена Матвеева

    Леночка что такое псилиум? Я правильно это назвала? Я первый раз на Вашем канале. Удачи Вам и нам .

  25. NATALY K

    А что такое — 2 гр углей?

  26. NATALY K

    И да, выглядите Вы просто великолепно! Это так здорово, когда из милой пышечки вдруг выросла такая красавица! Тоже так хочу!

  27. NATALY K

    Очень хороший сытный рацион!

  28. Наталья Скальнова

    Я не поняла, 25 штук миндаля в один раз?? Если так, то — круто…

  29. ольга чугунова

    А как это, не должно быть сложных углеводов в седьмой день, а тортики можно?

  30. Levantina Krym

    Подскажите, пожалуйста, человеку не в теме — что такое 2гр углей, 1,5 гр углей?
    Система , подходящая многим .
    Спасибо , что поделились вашим меню.

  31. Лариса Горбачева

    Леночка, смотрю постоянно, пишу редко. Сейчас смотрю на тебя Боже какая же ты красавица! Звёздочка ты наша, мы за тобой тянемся. Так держать!