Меню для похудение с большого веса. Рецепт Овса. День №10

#ПохудениеБольшойВес #Минус85кг. #ХочуМогуДелаю #НачалоПохудения

Ссылка на инстаграм:
Помощь на развитие канала:

Меню для похудения Татьяны:

✅Завтрак: Мед 10г., Хлебцы 2шт., Молоко 3,2% 200г., Пшено 50г., Яйцо 55г. = 438 ккал.

✅Обед: Мед 22г., Творог 9% 80г., Тыква запеченная 160г., Масло подс. 5г., Салат 250г., Филе куриное 90г. = 492 ккал.

✅Ужин: Паштет 40г., Хлебцы 3шт., Сметана 20% 30г., Капуста 275г., Масло сл. 5г., Яйцо 75г. = 394 ккал.

👉Всего за день: 1324 ккал.

Меню для похудение с большого веса. Рецепт Овса. День №10

Меню для похудения Виктории:

✅Завтрак: Мед 10г., Хлебцы 9г., Яйцо 55г., Пшено 50г., Молоко 3,2% 200г. = 436 ккал.

✅Обед: Мед 18г., Творог 9% 65г., Тыква запеченная 170г., Филе куриное вареное 90г., Масло рос. 5г., Салат 250г. = 466 ккал.

✅Ужин: Паштет 20г., Хлебцы 9г., Сметана 20% 30г., Масло сл. 5г., Капуста 275г., Яйцо 75г. = 342 ккал.

👉Всего за день:1245ккал.

🔔Подписывайтесь на мой канал!

Меня зовут Виктория. Живу в городе Кривой Рог, Украина. На этом канала будет публиковаться видео о моей жизни после похудения более чем на 80кг. Буду делиться рационом питания, хитростями готовки и показывать свою повседневную жизнь.

✍ Сайт для подсчета калорий блюд: www.kedem.ru

Меню для похудение с большого веса. Рецепт Овса. День №10
Читайте также:  Массажер для похудения ЭФФЕКТИВЕН?
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Татьянин Вацура

    Молодцы девчата💪так держаться сестра? 👍

  2. Татьяна

    Виктория, пьёте ли вы кофе? Не поняла о солёной воде, не всё посмотрела. Спасибо за позитив. Ещё никто не мотивировать меня так как вы.

  3. Елена Семенихина

    Спасибо большое за рецепт . Девочки вы такие классные а Таня большая умничка она уже так шустренько ходит очень рада за вас👍👍👍

  4. Оксана Пермякова

    Девочки, не выбрасывайте тыквенные семена даже от маленьких тыкв. Их нужно промыть, просушить, потом молоть в кофемолке вместе с кожурой, грамм по тридцать. Бесценный источник натурального цинка и других важных витаминов. Молотые хранить в холодильнике не более трёх дней.

  5. Ирина Скибина

    Качечка наша превращается в лебёдушку, и у неё всё получится, Вика вы посланы ей богом, а остальное все зависит от самой Тани и Дуси 🤗🤣

  6. Татьяна Михайлова

    Доброе утро, Виктория и Татьяна!!! Спасибо за рецепт с овсом. Девочки удачи вам!!!🤗🥰🌹🌹🌹💖

  7. •Panda•

    Думала нарешті українською, а ні. Бажаю Тетяні успіху та здоров'я. Головне дуже захотіти.

  8. Татьяна

    С праздником вас, дорогие! Всем здоровья!

  9. Татьяна

    Девочки , какие вы замечательные, настоящие! Люблю смотреть вас! Худею только 5 дней. Надеюсь всё получится. Спасибо вам!

  10. Cvetlana Zemba

    Да дети хотят видеть маму здоровенькой.А родители должны понимать что мы будем им обузой.

  11. Елена Потанина

    Кица мамина😁😁😁 Ну такая милота! И пусть Татьяна говорит как говорит-все понятно. Молодцы спортсменки-так держать.

  12. Elena Shpakova

    Доброе утро.пересмотрела еще раз видео.поздравляю вас дорогие девочки с Покровом пресвятой богородицы.здоровья вам

  13. Елена Сулейманова

    Да,Тане бы спортивный костюм,в нём всё таки намного удобнее,чем в халате,он не даёт нормально двигаться

  14. Наталья Мочалина

    Таня стала ходить легче и увереннее!!!!

  15. Наталья Мочалина

    Дуся прелесть 🥰!!!!!Вы молодцы с подругой,тарелки супер!!!

  16. Nadia Kanaridou

    Дуся хороша!

  17. Ольга Тощева

    Меню отличное.

  18. Marisha BB

    Кошка красавица!!! ❤️

  19. Людмила Трухачева

    Танечка, держись красавица,,, все получится у тебя,,, ты такая милая!!!! Вика ты просто кремень,,,, находчивая в блюдах и оптимистка….. Пытаюсь тебе подражать!!!!

  20. Alina Rulinskaya Rulinskaya

    Klassnoe menyu,devochki!Kak vam tak udaetsya derjat' kaloriinost' v ramkah?Molodcy!beru primer vsegda!

  21. Наталья Григорьева

    Да Тани будет тяжело без такого толкача,Вика молодец столько энергии,Таня не подведи подругу держись

  22. Кульбагдан Джек

    Вика вы молодец Мотевируйте всегда и рецепты такие бюджетные спасибо😘💕

  23. Светлана Кликун

    С удовольствием посмотрела ролик 4 часа утра. Боже мой, какая ласковая кошка. Не заставляйте Таню гулять по просёлочной дороге с её весом, она совсем суставы повыкручивает. Вес и так на дефиците калорий будет уходить. А ,когда постройнеет, тогда можно и погулять, если колени позволят. Я ниже написала, что хожу только по ровной поверхности( по асфальту или по дому), по проселку не дают суставы.

  24. Галина Гисматулин

    Вика,ты такая молодец,заводила-моторчик!И Татьяна молодец,уже совсем бодрячком топает!
    Так радостно за вас,что у вас все получается.И меню замечательное.

  25. Людмила Шувалова

    Пишет человек,который недавно поменял оба тазобедренных сустава.Обязательно нужно сделать рентген у врача травмотолога.У нас это бесплатно.

  26. Людмила Шувалова

    Тане нужны статические упражнения.У нее может быть артроз.При этом заболевании идёт разрушение сустава.Нельзя много ходить.Тем более с таким весом.Гимнастику делают сидя,лёжа.

  27. Ludochka Petrova

    Мне вчера тётя рецепт сказала. Одна столовая ложка соли и 2 столовые ложки оливкого масла( если оливкого нет, то можно обычного) хорошо смешать настоять 3 дня в тёмном месте и втирать в колени в тазобедренные суставы(там где болит) хорошо массажируя, разминая. Ей помогает. А так как у многих болят колени, тазобедренные суставы. Делюсь. Она говорила что одно колено не болело, а другое очень сильно и горело и болело. Но натирала она оба.

  28. Ш М

    Здравствуйте, девочки!👋👋👋
    Очень рада видеть вас!🤗🤗🤗
    Вика, Вы замечательный человек, замечательный дипломат и психолог! 👏👏👏Благодаря Вам и кошечки Дусе Танюша разкрепостилась.🤗🤗🤗
    Татьяна, спасибо за рецепт!👏👏👏

  29. Ludochka Petrova

    Молчит. Любуется.

  30. Ludochka Petrova

    Доброе утро девчули-красотули и Дуся какая она ласковая, или замёрзла? Как к хозяйке то ластилась.

  31. Elena Neumann

    Какие же вы красавицы. И умницы. Так держать.

  32. Наталья Бычкова

    Танюша и Виктория молодцы девчонки! Таня все у вас получится только вперед и не шагу назад!!!😘

  33. Ольга Цимбалова

    Молодцы девчата✌ 💕😘💐

  34. Надежда Андрианова

    Молодцы! 👍👍👍

  35. Таня Дудик

    Молодцы,девчёночки.Успехов вам! Подсчёт калорий неплохо работает,но…Фундаментально ничего в организме не строится из углеводов,а лишь из белков и жиров!Поэтому,дабы снизить уровень всех воспалительных процессов, которых очень много при ожирении,необходимо максимально сократить потребление углеводов.Жирное мясо-ДА,жирная рыба-ДА,много свежих салатов-ДА,ягоды-ДА,сыр,творог,орехи,авокадо,даже иногда чёрный 85-90%-ный шоколад-ДА,но каши,хлеб,хлебцы-НЕТ и ещё раз нет!И ещё,что совсем немаловажно, необходимо сократить количество приёмов пищи.Попросту убрать все перекусы.Инсулинорезистентность-наш враг номер один☝️