МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. День 12 / БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ / КАК ПОХУДЕТЬ?! / ХУДЕЕМ ВКУСНО /

СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА:
МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com
ИНСТАГРАМ:

Донат не возбраняется))
КАРТА СБЕРБАНКА
4244 9100 3067 8187 Tamara Trofanchuk (моя бабуля)
Принимает карта рубли, доллары и гривны.

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. День 12 / БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ / КАК ПОХУДЕТЬ?! / ХУДЕЕМ ВКУСНО /

ЗАВТРАК: 07:30 — 08:00
— Хлеб с маслом и сыром ( 35 / 7 / 25 г). 2 вареных яйца. Кофе или цикорий, какао с молоком.

ПЕРЕКУС: 11:30 — 12:00
— Для салата берем вареную креветку 50 г, листовую зелень 40 г, маслины 8 шт, огурец 1 шт и 1 ч.л масла. На десерт 1 печеное яблоко и 2 грецких ореха или 6 шт миндаля.

ОБЕД: 14:30 — 15:00
— Первое варить используя такие продукты: морковь, лук, картофель, масло растительное, специи, маринованные огурцы, грибы, перловку, зелень. Сколько и чего класть решаете сами, но главное не добавлять ничего того, чего нет в списке продуктов! В ГОТОВОМ ВИДЕ КЛАДЕМ СЕБЕ В ТАРЕЛКУ 250 г супа (не более 3 кубиков картофеля).
Отдельно варим или запекаем курицу любую часть и в готовом виде 80 г добавляем к супу.
САЛАТ. Берем любые овощи из списка 200 г (огурец, редис, перец, помидор, капуста, любая зелень) нарезаем, на заправку 1 ч.л масла растительного, специи по вкусу.

УЖИН: 18:30 — 19:00
— Для приготовления котлет: Телятину и лук измельчить в фарш, добавить специи. Сформировать котлеты, запечь или обжарить без масла. В готовом виде берем себе 90 г котлет.
Для тушения берем: 250 г капусты, перец 100 г, лук 25 г, баклажан 100 г, морковь 30 г, режем все в довольном порядке и ставим на огонь тушиться. Добавляем 7 г растительного масла, 15 г томата и 40 мл воды. Специи по вкусу. Тушим до готовности.

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. День 12 / БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ / КАК ПОХУДЕТЬ?! / ХУДЕЕМ ВКУСНО /
Оцените статью
Правильное похудение