МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. День 11 / БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ / КАК ПОХУДЕТЬ?! / ХУДЕЕМ ВКУСНО /

СОТРУДНИЧЕСТВО И РЕКЛАМА:
МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com
ИНСТАГРАМ:

Донат не возбраняется))
КАРТА СБЕРБАНКА
4244 9100 3067 8187 Tamara Trofanchuk (моя бабуля)
Принимает карта рубли, доллары и гривны.

ЗАВТРАК: 07:30 — 08:00
— Тесто на блины: мука ц/з 30 г, молоко 2,5% 40 г и ½ яйца, подсолить , все смешать и пожарить блины на 2 г масла. Начинка: 70 г куриного филе мелко порезать, с 40 г грибов и 40 г перца (все в сыром виде). Отправить на сковороду с 5 г масла и 20 мл воды, добавить специй и протушить. Смесью начинить блины. Перед подачей на 2 минуты на сковороду подрумянить с обеих сторон (без масла). На десерт 4 дольки апельсина.

ПЕРЕКУС: 11:30 — 12:00
— 2,5% кефир и банан ( 220 г / 70 г ).

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. День 11 / БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ / КАК ПОХУДЕТЬ?! / ХУДЕЕМ ВКУСНО /

ОБЕД: 14:30 — 15:00
— Кашу из гречки варим на воде и кладем себе в тарелку 100 г. Добавляем сливочное масло 2 г в кашу. Запекаем 2 куриные голени и берем к обеду 2 помидора (200 г).

УЖИН: 18:30 — 19:00
— Тушим с луком лосось на масле, специи по вкусу. наша порция на ужин 120 г в готовом виде.
Для тушенья берем: перец, лук, кабачок, режем все в довольном порядке и ставим на огонь тушиться. Добавляем растительного масла, и 40 мл воды. Специи по вкусу. Тушим до готовности, наша порция в готовом виде 220 г.

Домашнее похудение. Меню на 100 дней.

100 рационов питания на калорийность от 1200 – до 1400 ккал.
4 приема пищи: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин.
Все рационы с инструкцией к приготовлению и Фото.
Прилагается файл с заменой продуктов. Сладкое в рационе есть.
Самые простые блюда и продукты для быстрой готовки.
Можно готовить на 2 дня, тем самым продлив себе план питания до 200 дней!
Отправляю файлом Word, при желании сможете распечатать.
Для желающих приобрести пишите сюда:

Читайте также:  Как накачать пресс, как убрать живот, тренировки в домашних условиях, похудение, тренеровки онлайн

МОЯ ПОЧТА: miss.ivtv@gmail.com

ИНСТАГРАМ:

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. День 11 / БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ / КАК ПОХУДЕТЬ?! / ХУДЕЕМ ВКУСНО /
Оцените статью
Правильное похудение