КАШЕВЫЙ ТОРТИК ПП ЗА 15 минут или как Похудеть за 3 месяца на 17 кг, без диет, голодовок и мучений

Сегодня про кашу, пищевые установки, границы, убеждения и стереотипы поведения.
#ппзоиб

КАШЕВЫЙ ТОРТИК ПП ЗА 15 минут или как Похудеть за 3 месяца на 17 кг, без диет, голодовок и мучений

На фото кашевый тортик и каша.
Кашу варить 40 минут и желательно накануне замочить, тогда, да, вся польза и сложные углеводы и вкусно.

Можно сделать себе, сложный и полезный завтрак: творог, мандарины, яблоки, дополнительно сварить пару яиц, и взять кусочек шоколада и посыпать все кокосовой стружкой. Потратить на это 1 час.

А можно за 15 минут сделать кашевый тортик на завтрак. Ингредиенты будут те же. Нужна микроволновка и немного фантазии.

Рецепт прост:
35 грамм геркулеса перемолоть на кофемолке, добавить 2 белка, 1 ст.л. кокосовой стружки, 40 гр молока 1,5%, 60 гр печёного яблока (запечь его 6 минут в микроволновке) соду на кончике ножа, вылить в форму силиконовую или стеклянную и 3,5 минуты запечь кашевый бисквит.

И сделать крем на блендере, 100 гр творога 0%, 1 мандарин 60 гр и 1 печёное яблоко 60 гр взбить в крем.

Промазать порезанный кашевый бисквит, промазать кремом, посыпать стружкой и полить шоколадом.
10 гр шок. от 70% и 20 гр молока 1 минута в микроволновке.

И это будет тортик. КБЖУ его будет
118 ККАЛ на 100 гр
7 Б/4 Ж/12 У
И вкусно и полезно и мозг накормили и порадовали себя и сложный завтрак и время сэкономили и ТОРТИК же съели не кашу.

Мой вопрос? Почему чаще всего вы выбираете или кашу и не варите ее, ну долго же, времени нет, и не делаете тортик?
Что не так? Одна девушка написала, Зоя тортик это лакомство, а каша это полезно, но нет времени.
Что мешает вам поменять сценарий? И ведь этот, такой простой сценарий может привести вас к -18 за 3 месяца, без голода и диет.
Что вас останавливает от эксперимента и поиска компромисса для себя, для своей стройности.
Почему или ничего, или голодать или буду толстой?
Ведь вот же он — тортик 👆
Сделай и будь стройной!

Пысы//сегодня ещё можно присоединится к моему марафону с 01.03 21 день привычки стройности со скидкой 50% по Промокоду PROMO50, где я как раз и помогу за 21 день найти компромисс между жизнью и стройностью.

Ссылка на марафон
Так, что тортик делать будем? Или все-таки голодать и не варить полезную кашу?

Читайте также:  Поможет ли грейпфрут похудеть?

#ешьготовьхудей #похудетьбездиет #похудетьнавсегда #ппзавтрак

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. ljuba gorneva

    Рецепт разослала сестрам, вашим поклонницам.

  2. ljuba gorneva

    У меня непереносимость гистамина. После долгих мучений нашёлся гастроэнтеролог, который назначил лечение на 1 год . Как только вылечусь и можно будет есть и овсянку, и какао ,и яблоко, и орехи прийду на ваш морофон. А пока что пью горячую воду, много гуляю, фитнес, дыхательные упражнения. 🍞😍

  3. нонна николаева

    Спасибо за отличный рецепт!!

  4. Мария Капышева

    Спасибо за рецепт 🙂, у Вас вышла новая книга?

  5. Людмила Храмцова

    🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️🤗

  6. my way!

    Обожаю вас💞😘⚘

  7. Мариана Чубрей

    Спасибо Зоя за рецепт!