КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ВСЁ ТЕЛО| ПРОГРАММА 6X30| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ|ФИТНЕС ДОМА ДЕНЬ 21

Привет марафонцы!👋Вот и подходит к концу наш марафон. Сегодня начинается последняя неделя наших тренировок. Поздравляю вас с этим событием!🎊Начинаем нашу заключительную неделю с высокоинтенсивной кардио тренировки на всё тело.🔥Тренировка без гантелей. Выполняем упражнения 20 секунд, 10 секунд отдых между упражнениями, между кругами выполняем ходьбу 20 секунд. В общем, попотеем сегодня!
Упражнения в тренировке:
1. Приседания с махами руками
2. Перекрёстный подъём коленей
3. Отжимания
4. Альпинист
5. Приседания в стороны
6. Тяга колено-локоть
7. Отжимания через стороны
8. Разведение ног в планке
9. Приседание-плие
10. Махи ногами в стороны
11. Отжимания узким хватом
12. Подъём ног лёжа на спине
13. Присед и шаг с разведением рук
14. Подтягивание колена из полувыпада
15. Супермен
16. Казачок
17. Звездочка
18. Махи ногой вперёд с касанием носка ладонью
19. Лодочка
20. Русский твист
21. Гусиные шаги
22. Присед и тяга колено-локоть
23. Перекатывание
24. Планка из положения на локтях в положение на руках
25. Прыжки крест на крест плюс бокс
26. Бег в планке в стороны
27. Отжимание руки к плечам и опускание на грудь
28. Бег в планке

КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ВСЁ ТЕЛО| ПРОГРАММА 6X30| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ|ФИТНЕС ДОМА ДЕНЬ 21

Приятной тренировки!
____________________________________________________________________
Музыка:

Важно:
Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.

Читайте также:  ПОХУДЕНИЕ НА КЕТО ДИЕТЕ | Цель похудеть -20 кг за 4 мес (№1)
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Рота Разведки

    Здравствуйте, супер!

  2. ЖЕМЧУЖИНА

    Как же это всё тяжело, даже не знаю хвате ли мне энергии всё это повторить.

  3. светлана сорочан

    Очень хорошо , что тренировка с разминкой , т.к. в основном все без

  4. Ксюша Мельник

    У вас всё продумано,спасибо вам за тренировки.

  5. Rushana Akramova

    С вами заниматься не сложно,чем одной,у вас всё продумано,спасибо вам за тренировки.

  6. Ольга Михайлова

    Отличный комплекс, Ваши тренировки позволяют поддерживать себя в хорошей форме.

  7. Анна Хапкина

    Анастасия как всегда делаю с вами упражнения,приносят огромную пользу,результат впечатляет.

  8. Ольга Витальевна

    Тренировка мне помогла, всем советую повторить.

  9. Aida Si

    После этой тренировки чувствую невероятное счастье и эмоциональное облегчение.

  10. Anna Kotova

    Сейчас как раз начинать тренироваться, на улице холодно, дома в самый раз

  11. Даша Бакун

    попробовав ,круто ребята! спасибо думаю к новому году успеть сбросить пару килограмм!

  12. Андрей Андреич

    каждый занимаетса по своему но тоже вполне неплохо

  13. Елена Новикова

    Удобно делать упражнения когда есть такие паузы! Благодарю! 🙏

  14. Иван Агафонов

    Хорошая тренировка, как раз сейчас надо заняться своим телом, что бы к лету быть в форме.

  15. Mary Conne

    Тоже зимой занимаюсь дома, хорошие упражнения и без специальных средств👍🏻

  16. Наталья Шиапова

    лично у меня тренировки ежедневно на работе-бегаю по управлению целый день и по ступенькам