Кардио с гирей. Как похудеть? Сжигаем калории. Рывок, толчок по ДЦ. Силовое жонглирование.

Друзья! Сразу прошу прощения за порывы ветра, я старался заклеить встроенные микрофоны на камере кусочками фильтра от другого микрофона, но это не сработало (хотя я видел такой лайфхак в каком-то блоге, но он оказался не рабочим). В ближайшее время я планирую обзавестись микрофоном пушкой, который должен решить проблему ветра, дождя, газонокосильщиков и лающих собак )) Надеюсь, что в остальном видео вышло полезным и классным.
_______________________________________________________

Кардио с гирей. Как похудеть? Сжигаем калории. Рывок, толчок по ДЦ. Силовое жонглирование.

РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.

И помните, что ваши лайки и комментарии к видео — это лучший способ сказать автору СПАСИБО 🙂
_______________________________________________________

Гиревой фитнес для начинающих
VK:
INST: serge.kashirin

Читайте также:  Ложный голод (диета похудение лишний вес) #брэдйейтс #павелпоздняков #eft
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Alexandr Chagin

    Как всегда, позитивненько! … но дома жонглировать не стал бы!!!🤣👍

  2. Александр Телятников

    Да 16 кг самая лучшая гирька,малышка.

  3. sky net

    Траву не косили траву курили))) в траве Амброзия алерген.

  4. Рюмкин-стужев

    и все таки наверное подкачиваеться)

  5. Васек

    удлиненная ручка,с моей так не получится у меня советская с узкой ручкой только для жима

  6. Boris Не Бобылев-Непьющий

    Интрига,- в конце ролика столб за его спиной упадет или нет?)

  7. Depressive Pumpkin

    Сергей, я понимаю что видос старый, однако дыхание как раз должно быть быстрое и поверхностное, об этом говорил как Иван Денисов, так и Егор Овсянников в своем видосе про дыхание показывает как раз быстрые вдохи-выдохи. Это нужно для того чтобы был полстоянный приток кислорода и вентиляция, и чтобы избегать длинных выдохов. Спасибо за твой труд!

  8. Михаил Козырь

    Респект и уважуха👌👌👌👌👌 8

  9. костя тимофеев

    Траву всё время косили.Только не триммерами а в ручную. Поэтому было тихо.

  10. Тревор

    Серега ты отличный мотиватор ))

  11. John 190

    квадры конечно атас..!

  12. Олег 777

    Грамотный спортсмен!

  13. Google Vroom

    Большой лайк)))

  14. Артур А

    Сергей привет, скажи что это за гиря? Ручка у неё нравится, более удобная, чем на классической

  15. Владислав Гаус

    Очень хороший вы человек Сергей.

  16. Egorka

    Хочу на него Посмотреть как он 20 мин работает так

  17. Egorka

    20 минут 🤨 сердце окисляется , в таком упражнении пульс будет 180

  18. 173PorteR

    Если я в зале так буду гирей махать, я все зеркала в щи расхерачу…

  19. Alexander Spartanec

    Начал дружбу с гирями недавно, не скучно заниматься) выносливость и координация растёт, мне 36 чувствую себя моложе).

  20. Nik Vor

    А сколько раз в неделю для похудения можно делать кардио с гирей? Было бы приятно если ответите)

  21. V V

    Сергей, добрый день! Можешь, пожалуйста, показать пару комплексов для поддержания формы и выносливости для бывшего боксера любителя?

  22. Сергей Каракаев

    Траву косят еще и для того, что бы клещи не кусали никого.

  23. ХХХ SSS

    Фигура самый топ

  24. Warrior Sniper

    Очень хорошее видео💪

  25. Володимир Клендій

    Привет Сергей! У меня такой вопрос: занимался в спортзале пару лет, теперь он мне надоел, если взять по чесному и хочеться попробовать дома, но гирями никогда не занимался, но они мне нравятся, но гантели как то удобнее держаться на руке, но по другому вижу, что с гири толку больше. Прости может вопрос не совсем коректний, просто спрашиваю как человека знающему в етом толк. Если сможеш дай ответ.

  26. Сергей Сергеев

    Привет Серёга, все классно и познавательно за видео класс и подписка однозначно.Решил начать работать с гирей что посоветуешь?с какого твоего видео начинать работать чтобы не схватить перетрен, так как у тебя много видео и комплексов аж глаза бегают.

  27. Евгений Вязовецкий

    Правильно говорит,надо заниматься так,что бы в жизни пригодилось,мутанты бодидибилдеры броллеры беЗпонтовые

  28. #бложикшОфера

    Уважаемый, случайно нашел Ваш ролик.
    Все классно, рад, что кто-то вспоминает этот забытой снаряд)
    Интересно было посмотреть на технику)
    Заметил важные моменты, которые рекомендую проконтролировать.
    Во-первых, ступни в любом упражнении с гирей должны быть параллельны.
    Во-вторых крайне не рекомендую так сбрасывать гирю при рывке. Можно надорваться.
    Ноги уходят в полуприсед, корпус отводится назад, а руку как будто прокатывается по телу хлыстом, от плеча до паха, ступни амортизируют.
    Тогда организм правильно встречает нагрузку. Выдыхать лучше коротко, через зубы, чтобы предотвратить гипервентиляцию.
    При верхней фиксации ладонь должна быть повернута ребром вперёд, тогда дужка ложится от того места где начинается кисть до промежутка между большим и указательным. Так правильно запястье включается.
    И ноги пожестче, включение а не распрыгивание)
    Понятно, что в комментарии всего не напишешь, но это очень сокращает травматизм)
    Ведь, полагаю, не все Ваши подписчики обладают такой офп)
    Вообще, гиря очень крутой снаряд. И кардио, и сила, и растяжка, и сушка)
    Тренер называл ее "снаряд для ленивых")
    Сравнивал 10 минут под гирями с 10 км на лыжах( сам не знаю, на лыжах никогда не ходил).
    Но, в то же время, это очень серьезный снаряд и надо серьезно относится к технике.
    Зато, если работать по технике, можно удивлять людей)
    Я классе в 8 на каком-то мероприятии заткнул за пояс дядьку размером с Кокляева или Сарычева, в прошлом "лефтера") Он техникой не владел, а жать гирю 10 минут подряд дано не каждому)
    Зато потом, на России меня заткнули запэ пояс сибирские пацанята, килограмм на 10-20 легче меня)
    Аж, на ностальгию пробило)
    В общем, рекомендую технику подтянуть, чтобы люди посмотрев ролики не травмировались)
    И успехов Вам в спорте и творчестве)

  29. Vitalii Malmkvist

    Ноги , икры отстают в гиревом , к сожалению . Ноги очень слабо фурычат , с виду , по эстетике , груб гваря .

  30. Николай Микитенко

    Супер 👍.

  31. Владислав Воропаев

    Я упражняюсь дома с гирей, так что без жонглирования, пожалуй🤣

  32. Igor Nes

    Ахаха, хотел себе поехать гирю купить на 16 кило. Посмотрел на этого парня и чот подумал, что 16- это для такого днища как я слишком много. Она меня уронит, наверное. Думаю, может на 12 купить или даже на 10

  33. Юрий Яровой

    Гениально как всегда!!!

  34. Дима Харьков

    Сергей, спасибо большое за ваши тренировки и рекомендации. Если будет возможность — напишите как убрать лишний обьем с талии. Но я уже зарядку делаю именно по вашей методике. Спасибо!!