Какая рыба полезнее: жирная или тощая?

Какая рыба полезнее? Какая рыба относится к жирной, а какая к тощей? Сколько рыбы надо съедать и почему?

Какая рыба полезнее: жирная или тощая?

00:00 Про видео
00:14 Какая рыба полезнее: жирная или тощая?
02:22 Виды рыбы: жирная и тощая. Какая рыба относится к жирной? Какая рыба относится к тощей рыбе?
03:09 Поможет ли рыба похудеть? Жирная рыба полезна для снижения веса.
03:47 Выводы

Для нашего здоровья полезнее именно жирная рыба. Она продлевает жизнь и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Особенно важно то, что в рыбе есть длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты.
Рыбу рекомендуют употреблять не реже 2х раз в неделю, один раз должна быть именно жирная рыба. Есть говорить про количество, то общее количество рыбы должно быть примерно 240-250 грамм в неделю в приготовленной виде и больше, и не менее 120 грамм жирной рыбы в неделю из этого количества.
Такое количество обусловлено включением в питание минимума необходимых омега-3 жиров. Это 250 мг в сутки.

Ссылка на статью:
Relations Between the Consumption of Fatty or Lean Fish and Risk of Cardiovascular Disease and All-cause Mortality: A Systematic Review and Meta-analysis

Читайте также:  ТОП-5 продуктов, которые богаты ЛЕЦИТИНОМ
Оцените статью
Правильное похудение