Как ЗАВТРАКАТЬ зимой? 5 советов от диетолога

Диетологи назвали идеальный зимний завтрак – что нужно есть по утрам в холодное время года? И почему?

#Доктор24 #Москва24 #завтрак

💊 Подпишись на Доктор 24 👉

Как ЗАВТРАКАТЬ зимой? 5 советов от диетолога

Как пережить серость и холод? Поможет особенный зимний завтрак! Какая каша наполнит энергией до самого вечера? Что стоит добавить в утренний рацион, чтобы не набрать за зиму лишние килограммы? И какой утренний продукт поможет снизить риск заражения ОРВИ, гриппом и Covid-19?

ЭКСПЕРТ: МАРИНА МАКИША — врач-диетолог, нутрициолог

💊 #Доктор24 — программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу?
Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи!

💊 Смотрите также:
Все выпуски —
Анализы и медицинские обследования —
Аптечка —
Врачи Москвы —
Вредные привычки —
Все о давлении: чем гипертония отличается от гипотонии —
Всё об онкологии —
Все о сахарном диабете —
Для здорового и спокойного сна —
Для красоты и здоровья волос —
Доктор Мясников —
Доктор 24. Все выпуски —
Доктор 24 — Полные выпуски —
Женское здоровье —
Заболевания желудочно-кишечного тракта —
Здоровое питание —
Здоровье зубов и полости рта —
Как похудеть? —
Крепкие кости и суставы —
Мужское здоровье —
От гриппа и простуды —
О коронавирусе COVID-19 —
От стресса и депрессии —
Правда и мифы о здоровье —
Про вирусы —
Про зрение —
Против аллергии —
Пяточная шпора, варикоз и другие болезни ног —
Уход за собой —
Хозяйке на заметку —

Читайте также:  ТОП-6 гормонов, которые мешают тебе похудеть | Диетолог раскрыла правду про лишний вес
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Андрей К

    Овсянку каждый день есть вредно. Не больше 2-х раз в неделю рекомендуют хорошие диетологи. В России, с её запасами гречки, стыдно рис и овсянку есть)) Гречка — идеальная каша. Зеленая, коричневая — вся полезна. Женщина красивую фигуру сохранит и будет выглядеть всегда на отлично. Гречка очень богата различными важными микронутриентами. Гречка — это еще и источник белка. Гречку лучше даже не варить, чтобы не разрушать в ней полезные вещества, а настоять на воде. Так она еще вкуснее и полезнее. И ниже ГИ будет у такой гречки. За гликемическим индексом в продуктах надо следить, предпочтение отдавать продуктам с низким гликемическим индексом. Иначе, ожирение и диабет не за горами, плюс, целый букет тяжелых заболеваний. В гречку можно добавить чищенных семян подсолнечника, грамм 30-35 на одну порцию каши. Еще и Витамин Е получим весь необходимый, качественный, не синтетический, от которого люди раком болеют, покупая и употребляя в пищу различные БАДы. Еще на завтрак лучше получать все необходимые Омега-3 жирные кислоты, и хороший, не синтетический витамин А, другие витамины влияющие в том числе на работу нашего мозга. И качественную клетчатку. Это все мы получим из салата содержащего свежий красный лук и чеснок, зелень петрушки (укроп, сельдерей), из свежих капустных (крестоцветных), и тертой свежей сладкой свеклы. В качестве заправки к такому салату использовать не оливковое масло, а смесь Омега-3 ALA растительных масел холодного отжима, с тем же качественным рыбьим жиром из печени трески, богатым EPA и DHA. Такой рыбий жир еще и высококачественным Витамином А, Витамином D, Витамином Е богат. Вместо Омега-3 растительного масла богатого ALA, можно семена Чиа добавить в такой салат, кто любит. Но животные Омега-3 DHA и EPA все равно надо получать с хорошим рыбьим жиром или сортами рыбы богатыми этим незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Голова будет отлично работать и самочувствие будет отличное у человека после такого завтрака. Женщина килограммов лишних не наберет. Если с утра не хватает энергии, то добавить хороших специй в салат, например смеси куркумы с тертым черным перцем — это и возбуждающая смесь специй, которая улучшит циркуляцию крови в организме, "согреет" организм, без всякого вредного кофе, но еще и является мощным антиоксидантом, противоопухолевым и противовоспалительным средством. Можно и отварные яйца добавить в завтрак. В день 2-3 яйца съедать полезно, чтобы не покупать дорогостоящие БАДы. Лучше яйца отварить. И немного хорошего домашнего жирного свежего творога. Можно свежим натуральным необезжиренным кефиром запить. Обезжиренные молочные продукты вредны. Перед завтраком лучше выпивать стакан чистой воды. Завтрак тоже можно запивать чистой водой. Главное не передать. И поменьше есть пищи глубокой переработки, и прочей дряни.

  2. Елена Стамбул

    Очень нравится канал, много полезной информации.
    Только почему ведущая(такая красивая девушка) в вытянутой толстовке. Может я отстаю от моды( мне 60+)?
    Приятно было бы видеть стройную в обтягивающем костюме ведущую. Выглядело бы всё позитивнее.

  3. Лю Милич

    ✨☕