Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей

🎁Получите промо-код для скидки 10% на первичную консультацию врача-кинезитерапевта:
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org
Боль в колене беспокоит многих людей. Можно ли восстановить коленные
суставы? Как убрать боль? Центр Бубновского предлагает полезные упражнения для здоровых коленей. В этом видео мы покажем безопасные упражнения для коленей, которые можно выполнять при артрозах, отеках, травмах коленного сустава. Смотрите видео до конца, чтобы узнать, как часто и в каком порядке нужно выполнять упражнения, которые помогут восстановить здоровье коленям и убрать боль.

⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как восстановить коленные суставы и убрать боль?
1:53 Как долго лечатся суставы?
3:15 Тяга бедра к животу
4:56 Упражнение на заднюю линию бедра
5:59 Упражнение «приведение»
7:22 Упражнение «отведение»

Как восстановить коленные суставы и убрать боль? Полезные упражнения для здоровых коленей

⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾
Центр Бубновского в вашем городе ⇾
Личный сайт Бубновского ⇾
Франшиза сети центров Бубновского ⇾
Мы в Instagram ⇾
Мы в Facebook ⇾
Сайт Семинаров Бубновского ⇾
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾

⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! «Современными» заболеваниями страдают все больше людей, как следствие — хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.

⚡️Автор канала — Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.

✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ franshiza@bubnovsky.org

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Галина Сидей

    Скажите, если я куплю ваш аппарат, для упражнений, можно ли с 3 ей стадией артроза хоть немного востановить сустав

  2. Галина Яр | От цветов и до садов !

    Добрый день, наш замечательный, доктор!🌞
    У меня в 27 лет, был разрыв мениска, операция. Я всегда была подвижной, делала растяжку, бег, лыжи и т д. Как только день дома посижу перед телевизором, сразу чувствую как все скрипит😁,
    еще лет в 20 поняла, что мое кредо — это движение, образ жизни других ( сидящих дома) не подходит. В 51 год, почувствовала, что с суставами что-то не то, их сковывало. Утром кисти отогревала под горячей водой, их прям не разогнуть было.
    Это так начиналось для меня гормональная перестройка. Врач к которому обратился, сказал, что теперь мне двигаться можно либо сидя, либо лежа!
    У меня был протест, не согласие.
    Стала искать выход. Увидела, по телевизору доктора Бубновского. Все упражнения срисовала и делала каждый день. Спасибо за те эфиры вам доктор! Конечно, в моем случаи помогло не только это. Но я нашла ВСЕ для решения этой проблемы.
    А ведь тогда, я уже ходить не могла. Прошло 7 лет. Сейчас танцую, делаю свою гимнастику на растяжку всех мышц, и много еще чего. Но основа упражнений для движения — это базовые упражнения Бубновского!
    Не соглашайтесь на меньшее! Вы найдете выход! 🌟
    Я использую резиновую ленту, дверь, косяк, перекладину в сарае, да что угодно! 🏃‍♀️
    Включите смекалку!👍🙃

  3. Дмитрий

    Спасибо большое за видео. Скажите, пожалуйста, а можно ли выполнять эти упражнения каждый день и будет ли это эффективнее чем три раза в неделю? И если можно сколько максимум походов по 20 повторений можно делать, чтобы не переборщить? В частности у меня хандромляция медиального мышелка 3 ст. Занимаюсь по вашей методике, очень нравится. Я понимаю что все индивидуально, но возможно есть какие то общие базовые рекомендации.

  4. Рая Колисниченко

    Спасибо Вам здоровья.

  5. Андрей Иванов

    Спасибо Сергей Михайлович!!! Как всегда интересно и познавательно!!!

  6. Jika Bekturganova

    Здравствуйте, Сергей Михайлович! Спасибо за видео. Также хотела поблагодарить врача Иванову Анастасию Владимировну и инструктора Токтомурата у.Сулаймана из центра Бубноского в г.Бишкек за их огромный труд, что помогают восстановить здоровье по Вашей методике. Я избавилась от боли в колене:)а также вся моя семья укрепляет в центре здоровье

  7. Светлана Костенко

    Спасибо за упражнения,делаю вместе с вами,стала ходить уверенней

  8. Жемка

    Здравствуйте, в ваших центрах сотрудников заставляют делать новомодные экспериментальные прививки. Моя знакомая много лет ходила в ваш центр в Рязани и не смогла ходить, потому что у неё не было QR-кода. Просьба разобраться с беззаконием!

  9. Нуржамал Амирова

    Когда протез Т/Б суставе можно делать упражн отведение приведение?

  10. Л К

    спасибо большое.

  11. Тим Тим

    Добрый день, упражнения может быть и действенные но как их выполнила девушка, повергло меня мягко говоря в ступор, начиная от переразгибания в шейном отделе позвоночника, продолжая скоростью выполнения и заканчивая всеми остальными деталями.
    Не хочу никого обидеть и очень уважительно отношусь ко всем советам и методикам Сергея Михайловича, но смотреть на это было больно🤭.
    Я являюсь выпускником Академии Фитнеса у нас в городе Минск, мы изучали очень тщательно биомеханику, мышцы, связки, и так далее, и скажу вам честно,увиденное меня лично очень огорчило😥😥😥😥
    Если так выполнять упражнения как показала девушка, скорее всего придется лечить не только коленный сустав.
    Всем здравия .Еще раз извините.

  12. Elena Lena

    Сергей Михайлович, я написала около месяца назад Вам письмо на Вашем сайте, как я лечилась в Вашем центре, не знаю, прочли ли Вы его. Приобрели МТБ, занимаюсь дома на тренажёре с конца декабря 2021, перед этим в центре 1,5 месяца. У меня помимо прочего гонартроз 3-4 степени. Жалобы не на боль в колене, а правая не разгибается , больно по ступенькам вверх, но особенно вниз. Утром после ночи(и ночью если уж надо встать) иду на согнутых ногах еле еле, ноги скованы, больно шагать, кошмар. Ещё нет улучшений от занятий — это нормально? Я знаю, это долгий процесс. Ночью ноют ноги, болят, спать стала плохо. Упражнения делаю через день, так сказали в центре. Ничего не подсказали, что делать дома, выискиваю из Ваших и Михаила видео, может какие-то растяжки?

  13. Елена Син

    Спасибо за управления. Крио компресс — это что?

  14. Елена Д

    Добрый день, Сергей Михайлович, подскажите пожалуйста, упражнения отведение и приведение можно делать при коксартрозе?

  15. Татьяна Архипцева

    Спасибо большое, а 19 упражнение на тренажёре полезно для колена, если есть киста Бейкера? Спасибо.

  16. Павел Сугаков

    Классно. Вот только пенсионеры чиновники могут себе позволить посещать центр.

  17. Ирина Чупеева

    Спасибо!

  18. Rosa Karkashadze

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  19. Наталья Мельникова

    Спасибо, Уважаемая семья Бубновский!

  20. Catalina Grossu

    Как криокомпрес поставить?

  21. Наташа Борисенко

    Сергей Михайлович, какие можно делать занятия при варикозе, в домашних условиях? Зарание благодарю!

  22. Татьяна Б

    Спасибо. Удобный формат видео — конкретные упражнения для проблемной зоны (колени). У нас в городе нет центра, приходится осваивать и заниматься самостоятельно дома на МТБ.

  23. Галина Суханова

    Покажите в домашних условия упражнения

  24. Елена Павлова

    Огромное спасибо, Сергей Михайлович, за это познавательное видео. Всегда жду ваших советов, занимаюсь. Мои знакомые крутят у виска, но некоторые уже ходят в ваши центры и благодарят, что послушались меня, это работает движение это жизнь, под лежачий камень вода не потечёт. Храни вас и вашу семью Господь на многия лета. Ждём новых видео.

  25. Dvdg Vdvdvs

    Спасибо за ваш труд

  26. Илиана

    Уважаемый Сергей Михайлович! Подскажите пожалуйста, упражнения на отведение-приведение колена нужно делать с эспандером, закрепленным сверху? Потому что в Вашей книге написано, что с нижней точки, сидя на полу (я так и делаю и, похоже, что, оказывается, неправильно?) Заранее благодарна за ответ!😊

  27. Галина Григорьева

    Добрый день. Вредно ли выполнять на тренажёре упражнение на колено. Сидя на скамье, колено согнуто через опору под коленом 90 градусов, отягощение закреплено на голени у ступни сзади. Разгибаем колено до прямого положения ноги.

  28. Сергей Ла

    Благодарю

  29. tania tatiana

    Здоровьея вам!

  30. Марина Николаева

  31. Igor Igor

    Боли во внутренней части колена, какие упражнения подходят. Спасибо!

  32. Olivia Xander

    Спасибо,Сергей Михайлович, за это видео, всё очень понятно. Всем здоровья!

  33. Елена Нейленко

    Добрый вечер! У меня периодически возникают боли в бедре правой ноги при ходьбе, как будто ощущение, что сустав в бедре вышел из своего места. Потом делаю круговые движения этой ногой и боль проходит. Что это может быть? Мне 52года.Заранее спасибо.

  34. Нина Васильева

    Можно дома что то придумать? На дверной косяк подвесить эспандер? например. Кто что сделал дома? Поделитесь

  35. Anvar Kishiev

    При оттёкших коленях невозможно колени сгибать и разгибать!!!!!!

  36. Сергей Касатонов

    Спасибо Вам и вашему коллективу за ваш труд.

  37. Людмила мила

    Для бурсита плеча дайте упражнения. Спасибо