Как убрать живот за 7 дней. День 2. Кардиотренировка или как быстро сбросить вес.

Курс кардиотренировки «Как убрать живот за 7 дней. День 2-й.
В этом видео представлены 7 упражнений которые способствуют сжиганию жира и приводят вашу фигуру в порядок. Выполняйте упражнение каждое утро по 10 минут в день и вы быстро похудеете, и сбросите лишний вес. Начните с первого видео.

Упражнения:

0:31 Альпинист — Примите упор лежа, Подтяните правое колено к груди, выпрыгните и поменяйте в воздухе ноги — левую вперед, правую назад.

1:42 Приседания — Ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Опускайтесь до тех пор пока бедра не будут параллельно полу.

Как убрать живот за 7 дней. День 2. Кардиотренировка или как быстро сбросить вес.

2:53 Бег колени в вверх — Бег на месте, поднимайте колени максимально высоко — угол не менее 90 градусов.

4:06 Отжимания от пола — Поднимание и опускание тела с помощью рук, держите тело прямо.

5:18 Обратные скручивания — Ложитесь на спину, колени подняты под углом в 90 градусов, руки за головой.

6:30 Планка — Удерживайте положение упор лежа на локтях и пальцах ног. Попытайтесь сохранить это положение с прямой спиной.

7:42 Растяжка «Кобра» — Ложитесь на живот. Руки согнуты в локтях. ладони на полу под плечами. Поднимайте грудь как можно выше над полом.

Чтобы тренировки были эффективными постарайтесь придерживаться белковой диеты и не есть на ночь. У вас есть все шансы убрать живот и сбросить лишний вес с помощью кардиотренировок.

Читайте также:  #глюкоза #пп #гликемическийиндекс #похудение #лишнийвес #худшиепродукты топ 7 продуктов хуже глюкозы
Оцените статью
Правильное похудение