Как Убрать Живот за 1 Неделю #похудение #жиросжигание #плоскийживот

инстагрнам:

почта: alexndrkadin@gmail.com

Примечание к питанию.
— Все продукты в меню указаны в сухом или сыром виде!!! (сперва взвешиваешь затем готовишь) (кухонные весы стоят 500 р. это хорошая инвестиция в себя)
— соль не больше 5 граммов вдень
— пить 2 — 4 литра воды в день до 5 вечера
— при жесткой тяге к сладкому используй сахара — заменитель

Меню питания 1300 — 1400 кл (для женщин)
— Завтрак творог до 5% 100гр
— яблоко 1/2
— банан 1/2
— орехи 20 гр (любые)
(Также можно использовать: авокадо, клубнику, киви, грейпфрут)

Перекус:
кофе или чай с сыром 20 гр
Или яблоко

Обед:
— (говядина, индейка, курица, кролик, рыба, морепродукты) в запеченом, варёном, тушеном или жареным без масло. 180 гр
— салат из свежих овощей 250гр с растительным маслом 1 чайная ложка (овощи выбераешь на свой вкус) (добовдяй по больше зелёных)

Как Убрать Живот за 1 Неделю #похудение #жиросжигание #плоскийживот

Перекус:
— яйца (яичница, Варёные или сырые) 3 штуки. Можно заменить на творог 150 гр.
— сыр 20 гр.
— зелёные овощи 100 гр.

Ужин:
— (говядина, индейка, курица, кролик, рыба, морепродукты) в запеченом, варёном, тушеном или жареным без масло. 180 гр
— салат из свежих овощей 250гр с растительным маслом 1 чайная ложка (овощи выбераешь на свой вкус) (добовдяй по больше зелёных)

Меню питания 2000кл (для мужчин)
— Завтрак творог до 5% 100гр
— яблоко 1 шт
— банан 1 шт
— орехи 20 гр (любые)
(Также можно использовать: авокадо, клубнику, киви, грейпфрут)

Перекус:
кофе или чай с сыром 20 гр
Или яблоко

Обед:
— гречка 80гр + 1 чайная ложка сливочного масла
— (говядина, индейка, курица, кролик, рыба, морепродукты) в запеченом, варёном, тушеном или жареным без масло. 200 гр
— салат из свежих овощей 250гр с растительным маслом 1 чайная ложка (овощи выбераешь на свой вкус) (добовдяй по больше зелёных)

Читайте также:  Средство для похудения эффективное для женщин

Перекус:
— яйца (яичница, Варёные или сырые) 3 штуки. Можно заменить на творог 150 гр.
— сыр 20 гр.
— зелёные овощи 100 гр.

Ужин:
— гречка 70гр + 1 чайная ложка сливочного масла
— (говядина, индейка, курица, кролик, рыба, морепродукты) в запеченом, варёном, тушеном или жареным без масло. 200 гр
— салат из свежих овощей 250гр с растительным маслом 1 чайная ложка (овощи выбераешь на свой вкус) (добовдяй по больше зелёных)

Как Убрать Живот за 1 Неделю #похудение #жиросжигание #плоскийживот
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Руслан Сафин

    Спасибо большое вам за совет Александр !

  2. toretto dominica

    Почему я вас не нашла раньше. Вы огромный мотиватор. Спасибо вам большое!!!!

  3. Михаил Абрамов

    Здорово😍

  4. Твой Покупатель

    Классное видео БРО 🔥🔥🔥
    Превью ваще впечатляет 💪
    Продолжай в том же духе ✊✊
    Поддержи и ты меня)

  5. Valentina Usenko

    Спасибо тебе Саша! Твоя программа работает, а тренеровки просто класс! Такой худенькой я ещё никогда не была!

  6. Андрей Андрей

    Саня спасибо, кайф👍👍👍

  7. Arsenty S

    Спасибо💪🏼

  8. Denis Frumusachi

    класс 👍

  9. Nikolay Ponomarev

    Почему женщин так не любишь? Где угли