Как убрать живот ? Простое упражнение как похудеть в животе за 5-7 дней | Тренировка дома. 12+

В этом видео разбираем: как убрать живот, как похудеть так чтобы ушел живот, убрать объемы и при этом сохранить грудь. Возможно ли быстрое похудение в животе и талии? Рассказываю про два способа похудения живота, что работает +одно простое упражнение как похудеть в животе за 5-7 дней. Рекомендации диетолог Андрей Никифоров: похудение без жестких диет, женское здоровье и стройность с помощью правильного питания и простых домашних тренировок.

💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ ⬅️
[мини-приложение] Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте
…………………………………………………………………………………………………………….
Таймкоды:
00:00 — Возможно ли похудеть так, чтобы убрать живот?
00:53 — С чего начать? Рекомендации по снижению веса
Что помогает спланировать рацион питания в похудении
02:11 — Аппаратная косметология как способ убрать живот
02:59 — Бесплатный способ, который помогает убрать живот
Бодифлекс и оксисайз: упражнение для похудения живота
03:12 — Простое упражнение «Вакуум» чтобы прокачать живот
04:25 — Две простых вещи, с которых стоит начать худеющим

ВАКУУМ-ТЕХНИКА выполнения:

1. В исходном положении, лежа на спине, положить руки вдоль тела, согнуть колени — чтобы стопы плоско стояли на полу или кровати.

Как убрать живот ? Простое упражнение как похудеть в животе за 5-7 дней  | Тренировка дома. 12+

2. Расслабиться, затем выдохнуть как можно больше воздуха. Это поднимет диафрагму и поможет максимально сократить мышцы;

3. Втянуть живот на 15-20 секунд, мысленно приближаем «пупок максимально близко к позвоночнику». Чем глубже удастся втянуть живот — тем больше сокращаются мышцы.
……………………………………………………………………………………………………………..
Это канал пп влог врача-диетолога Андрея Никифорова. Рассказываю про правильное питание для похудения и факты рпп, тестирую диеты на себе, такие как: кето, кремлевская, дюкана, магги, средиземноморская, диета на яблоках.

Читайте также:  Тренировка на похудение. Тренировка для людей с большим весом.

Подписывайтесь на мой канал —

Делитесь видео с друзьями —
Как убрать пухлый живот?

#КакУбратьЖивот #КакПохудеть #ПохудетьБезСпорта #упражнения #тренировка #убратьживот #бодифлекс #ТренировкаДома #Оксисайз #ПохудениеЖивота

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Андрей Никифоров | Диетолог

    ✔️ ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ https://vk.com/app7729203 ⬅️
    [мини-приложение] Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте

  2. Лариса Мокрушова

    Андрей, спасибо.

  3. Лидия Савельева

    Андрей, спасибо за упражнение. Буду обязательно делать. Попробую уже сегодня.

  4. Наталья Афонина

    Спасибо, попробую

  5. Лариса Бурдейная

    Спасибо

  6. Людмила Федорова

    Лёжа на животе?
    или спине?

  7. Людмила Федорова

    Андрей. Вам лучше со стрижкой.

  8. Таня Чебанина

    Андрей, спасибо.

  9. Нина

    Здравствуйте..
    И зачем платить такие деньги за эти аппараты, когда можно похудеть и без них.
    Очень приятно, что тут Вы общаетесь на "Вы". Спасибо, Андрей на этом.

    Упр такое знаю, как и другие.
    Сама худела на 18 кг.
    Всего доброго.
    Хорошего дня

  10. Надежда Харлинская

    Что-то похожее я уже делаю. Теперь буду делать правильно. Андрей, там в описании ошибка: лежа на животе. Нет , лежа на спине.

  11. Людмила Рагудцкая

    Спасибо АНДРЕЙ за упражнение

  12. Ольга Бурхан

    Класс

  13. Ольга Бурхан

    Благодарю!Класс!

  14. Марьям Каптаева

    Благодарю

  15. Людмила

    Благодарю!

  16. Татьяна Маршалова

    Спасибо большое, обязательно попробую.

  17. Валентина Семенова

    Классно

  18. Людмила Вдовина

    Спасибо Андрей за упражнение, добавлю его себе в гимнастику, кроме дыхания 1-1-3, буду его делать.

  19. Светлана Кондакова

    Спасибо, Андрей!!!🔥🔥🔥 Ты лучший!!!👍👍👍

  20. Лизавета Юрьевна

    Спасибо здорово

  21. Вера Макридова

    Спасибо за совет, дневник питания веду, очень интересно составлять для себя меню, упражнение попробую.

  22. ЛЁХА ЛАЙМ

    Спасибо

  23. Эльвира Фатеева

    Спасибо👍

  24. Наталья Жаркова

    Спасибо за вашу находку)
    Убрать живот и сохранить грудь — это круто😊

  25. Марина Прохорова

    Спасибо большое Андрей. Очень полезно.

  26. Светлана Корнеева

    Ирина моисеенко спасибо андре видио очень полезное

  27. Светлана Корнеева

    Анндрей сасибо за упражнение

  28. Надежда Борчукова

    Андрюша спасибо за видео-ролик. Я уже делаю упражнение 1-1-3 и обязательно добавлю это упражнение к себе в копилку.

  29. Татьяна Попова

    Очень полезное упражнение. Спасибо, Андрей!

  30. Гуля Абубакирова

    БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШЫ СОВЕТЫ И ЗА ПОДСКАЗКУ.

  31. Елена Деньгина

    Андрей,спасибо ! Видео как всегда полезно и актуально. Помимо диафрагмального и 1-1-3,начну делать и вакуум.

  32. Лилия Шагиева

    Спасибо!!!! Спасибо!!! Вы классный!!!!

  33. Галина Листенина

    Спасибо,Андрей)

  34. Валентина Гинтер

    Спасибо)

  35. Светлана Шалаева

    Спасибо

  36. Светлана Савченко

    Завязывала ленточку на талии и в течении дня она мне напоминала подтягивать напрягать пресс, а через неделю плоский животик держался уже сам.

  37. Валентина Фирсова

    Доктор Вы чудо,этодля какой. категории 500 тысяч……..

  38. Елена Агурьянова

    Андрей,а выдыхать просто?после25секунд.т.е.выдохнуть и все.?

  39. Mara Ilina Ilina

    Спасибо вам большое, постараюсь делать! Скажите еще раз, когда выпускаешь воздух из легких, живот нужно втягивать? И сколько повторений? Спасибо

  40. НПА Умаралиев

    👍👍👍👍вакуум

  41. J scorpions

    делаю вакуум около месяца минус 3см но к этому еще ПП и спорт))

  42. ольга мураками

    Спасибо!

  43. pinky13692

    трёп (рот пересыхает)

  44. Светлана Водопьянова

    Здравствуйте. Привет из Хабаровска. Андрей, спасибо за ваши видео. Насчет живота — все, что стОит денег, для меня сейчас не подъемно. Прислушаюсь к бесплатным советам.

  45. Olga Zvezdina

    Андрей, я правилщно поняла , что когда мы втянули живот и держим его 15 секунд, мы задерживаем дыхание? Но не дышатъ 15 или 20 секунд у меня не получается

  46. Марина Лыман

    благодарю…уже делаю, но как вспомню ))) надо начать делать постоянно