Как УБРАТЬ ЖИВОТ и проявить ПРЕСС быстро!

✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ —

……………………………………………………………………….

✅ Подготовлю для вас ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ —

……………………………………………………………………….

✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ —

……………………………………………………………………….

✅ Совместно с врачом-диетологом подготовим для вас ПЛАН ПИТАНИЯ —

……………………………………………………………………….

⬆️ По ссылкам выше, чтобы получить программу, вам нужно будет подождать пока я отвечу на вашу заявку лично.

⬇️ По ссылке ниже, вы можете получить любой материал на сайте, заполнив свои данные, прямо сейчас.

💪 Получить ПРОГРАММУ на сайте —

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и проявить ПРЕСС быстро!

……………………………………………………………………….

Привет, друзья!
После этого видео вы будете знать всё что нужно вашему прессу, чтобы он стал заметным и прорисованным в максимально короткий срок.
И что весь эффект от занятий берёт и перечёркивает.
Это 5 главных причин, почему, не смотря на тренировки, пресс не видно!
Проверьте себя!

Качать пресс на массе – это как подмигивать девушке в темноте. Ты вроде и понимаешь что делаешь, но никто об этом не знает)

1. ПРИЧИНА #1: ПРЕСС НА МАССЕ

Любой мужчина в плане своего тела обычно хочет двух вещей. Подкачать мышцы и убрать жир на животе.
Для того, чтобы мышцы росли нужно дать им энергию из еды. При чём с избытком. То есть создать профицит дневной калорийности.
И вот в этом случае тренировка пресса не даст никаких заметных результатов.
Вместе с ростом мышц увеличивается и жировая прослойка, которая скрывает кубики.
И единственный вариант сделать их по-настоящему выразительными – это создать дефицит калорий в вашем питании.
Хорошо. Но что если я не хочу следить за питанием, но готов выкладываться на тренировках? Это даст результат?

Читайте также:  Похудение! Квн, юмор, приколы

2. ПРИЧИНА #2: ФОКУС НА ТРЕНИРОВКАХ, А НЕ ПИТАНИИ

Очень важный момент для понимания: не тренированность вашего пресса делает его заметным. А тонкая жировая прослойка, которая плотно прилегает к вашим кубикам, а не висит как спасательный круг.
Однозначно вы можете сделать пресс более объёмным за счёт тренировок. Но если у вас много жира на животе, то какой бы чёткий пресс под ним не находился, видно его не будет. Поэтому подключать питание с дефицитом калорий придётся.
Но здесь возникает вопрос. Зачем мне худеть везде с этим дефицитом калорий? Меня интересует только живот.
Тем более можно сжигать калории тренировками. Что если я буду делать больше упражнений на пресс?

3. ПРИЧИНА #3: СТРЕМЛЕНИЕ СЖЕЧЬ ЖИР ЛОКАЛЬНО

В нашей физиологии есть важный закон: нельзя избавиться от жировой ткани в отдельной анатомической области за счёт более частого тренировочного воздействия на эту зону.
Это значит, что никакие скручивания не заставят жир уходить именно в районе живота.
Если вы сжигаете жир, то только по всему телу сразу. И понимание этого сразу делает ваши тренировки намного эффективнее.
Ну и, конечно, никто не отменяет того, что сама тренировка пресса может быть разной.

4. ПРИЧИНА #4: МАЛОЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА

Основным упражнением на пресс считаются скручивания. Одна из основных ошибок в тренировке пресса – долбить только скручивания.
Это хорошее упражнение, но не лучшее.
На этот счёт проводились исследования, в которых использовали электромиостимуляцию. Это когда на теле закрепляют электроды и точно считывают, насколько хорошо мышца работает в конкретном упражнении.
Так вот по данным этого анализа, самое эффективное упражнение для пресса – это подъёмы прямых ног в висе.
Но есть и ещё несколько упражнений, которые максимально прокачивают ваш пресс.
Их я добавлю в программу тренировок для вас, которую вы можете получить для себя прямо сейчас под этим видео.
И помимо упражнений, которые вы используете, важно то, каким образом вы прогрессируете в них нагрузку.

Читайте также:  КАК УБРАТЬ ЖИВОТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Эффективные УПРАЖНЕНИЯ для пресса Комплекс упражнений на ПРЕСС

5. ПРИЧИНА #5: НЕПРАВИЛЬНАЯ ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ

30 повторений на пресс – это обычно дело. 40, ещё лучше. 50 – вообще отлично.
Так считают многие и стараются добиться сумасшедшего жжения как можно большим числом повторений. И это ошибка.
Вы же не пытаетесь сделать 50 подъёмов штанги на бицепс?
А пресс – это такая же мышца, как и другие. Если вы возьмёте хороший вес, и сделаете 10 качественных повторений до отказа, то простимулируете свои кубики расти гораздо сильнее, чем залп из скручиваний, который даст микроскопическую нагрузку.
И ещё, не перегружайте пресс каждодневными тренировками.
Давайте ему короткие передышки в течение недели. Помните, что приседания, тяги, жимы включают ваш пресс в работу помимо упражнений, где вы его прокачиваете как целевую мышцу.
Одной — двух тренировок на пресс в неделю будет вполне достаточно. Дайте мышцам…

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и проявить ПРЕСС быстро!
Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Влад Литвиненко

    ✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://forms.gle/PFizCdkt4CettGF17

    ……………………………………………………………………….

    ✅ Подготовлю для вас ПЛАН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ — https://youtu.be/-t9BAFSmCrE

    ……………………………………………………………………….

    ✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://forms.gle/PTQqjxm5qB1vJfQTA

    ……………………………………………………………………….

    ✅ Совместно с врачом-диетологом подготовим для вас ПЛАН ПИТАНИЯ — https://goo.gl/forms/d3wt7ATzYqZYNUWd2

    ……………………………………………………………………….

    ⬆ По ссылкам выше, чтобы получить программу, вам нужно будет подождать пока я отвечу на вашу заявку лично.

    ⬇ По ссылке ниже, вы можете получить любой материал на сайте, заполнив свои данные, прямо сейчас.

    💪 Получить ПРОГРАММУ на сайте — https://vladlitvinenko.com

    ……………………………………………………………………….

  2. Толян Wow

    После становой и жима, делаю на последок пресс буду знать)))

  3. КИНОМАН

    Круто, лайк 💪

  4. Ionuț Todiraș

    Делай видео про самые лучшие упражнения на пресс для его роста

  5. Amirxon Saidov

    Как вырастить бороду от тестестерона или другого подобного?

  6. Родион Казаринов

    Все потому что кто-то на массе

  7. Роман Малышев

    4 кубика видны при напряге живота! Всё бросаю есть майонез хлеб !сахар и так не ем. Весной посмотрим результат если выживу…..

  8. Allen Ramirez

    Крутой канал. И автор тоже мне нравится позитивный и разбирается в материале

  9. Максим Кулагин

    Всё доходчиво

  10. Сырдык Сэмэн

    Поставил лайк)

  11. YTNEVORON

    Запомните никогда ничего не делается быстро.

  12. Артём Громов

    Ребят , у кого нибудь бывает такое что после тренировки пресса с дополнительным весом , болит именно живот а не пресс , почему так , что делать , у кого так бывало , поделитесь своим опытом , буду очень благодарен , успехов вам!

  13. Геннадий Андреев

    Влад спасибо большое за полезный обзор жду следующего 💪✊

  14. Мини-ФЕРМЕРЫ С неОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ

    Спасибо за видео)
    Очень жду видео для девушек) кроме попы девушки иногда тоже хотят и кубики пресса, и сильную спину, но организм в нас, мягко говоря, от мужского отличается

  15. Эльвира Шаповалова

    Спасибо за видео, превью крутое 🔥

  16. ренат Трофимов

    Не пресс не качаю, сам появляется.

  17. Костянтин Костюк

    Вывод: прекращайте качать прес — ложкой!
    Ешь вода, пей вода, срать не будешь, никогда!)))

  18. Бекнур Ажбанов

    Братан пресс он по себе есть внутри жира он видно только в сушке видно после сушки он обратно не будет видно сушка он вреден

  19. Alex Bronza

    у меня пресс под жиром уже вкачен там кубы даже сквозь жирок чутка видно ,но сейчас зима худеть не вариант ,все равно никто не увидит

  20. MAXXL

    у меня сухой пресс только на сушке,стоит уйти в набор,сразу заплывает,генетика берет своё🤷🏼

  21. Inna Tarasenko

    Хх я наверно супер исключение! Я ем наночь не вдифиците кплорий иделаю воснамном только скручивания, но правельно иуменя 6 кубов иприэтом я нарашиваю мышечную массу . Наверно потому , что все мои тиенировки силовые

  22. Шухрат Ибрагимов

    А мышцы?

  23. JONI KZZ

    У меня такая проблема большая у меня появился живот пивной хотя не пью алкоголь
    Если делать пресс просто так уйде ли жир?

  24. Ваня Карпінський

    Мощь, 💪🤝 Зделано качествено💪

  25. МЯСО КРОЛИКА

    Ем картошку, пью молоко
    Качаюсь по дивану

  26. SAV RI +

    СПС 🙏 тебе большое

  27. Арсений

    Первый

  28. Viktor Popov

    Годно