КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЁДРАХ? КАК УБРАТЬ УШКИ НА ПОПЕ? простые упражнения для ЛЕНИВЫХ! -7 см 💪🏽🔥

❔ ❓ Q&A: ❓ ❔
😲 Мне нельзя прыгать! Что делать?
— Замени прыжки приседаниями или любым другим упражнением!
❌ Повторять эту тренировку на следующий день?
— Нет, день занимаемся, день отдыхаем!
(●’◡’●)
Если ты занимаешься каждый день, то чередуй группы мышц. Сегодня ты прорабатывала руки, завтра — ноги. Или день кардио нагрузок, день силовых упражнений. А что касается кардио тренировок, их можно делать каждый день.
💪🏼 Когда делать упражнения?
— Желательно утром (натощак),НО! если нет возможности, главное сделать, а когда это не так важно по сравнению с тем, во сколько проводить тренировку!
💔 У меня месячные, можно ли заниматься?
— Не стоит напрягать свой организм во время критических дней. Из-за этого в дальнейшем могут начаться большие проблемы со здоровьем. Поэтому если нет болей, и ты чувствуешь себя хорошо, занимайся, но не сильно.
🍔Как питаться чтобы похудеть в ногах/ Что есть чтобы похудеть в ногах?
(в животе, в руках, в коленях..)
-Похудеть «только в ногах» физиологически невозможно. Жир распределяется равномерно по всему телу. ИСКЛЮЧИТЕ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ И ЖАРЕННОЕ! Остаётся всё полезное.. яблочки,кашки, рыба,курица,творог… как говорится полезно всё, но в меру. Самое главное белки (творог, яйца, курица, индейка..) + клетчатка в виде зеленых овощей. Остальное крупы типо гречи, риса (бурого желательно),чечевица, маш, бобы и тд. С фруктами аккуратнее, т.к. в них много фруктозы, которая голод не удаляет,а только провоцирует.
Так же посоветую есть 2 раза в день (3ий можно сделать в виде овощей, фрукт или ягод, если уж совсем голодно). Интервальное голодание 16/8 более менее щадящее, сама практикую.
Пить чаи без сахара 1-4 раза в день, кофе без молока 1-2 раза в день, воды 1-2 литра обязательно!
НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ! Рассчитать её можно тут:

Читайте также:  Как похудеть быстро домашних условиях.

как похудеть за неделю!так же как похудеть в ляшках и ещё как похудеть в ляжках на 7 см. возможно как похудеть в ляжках на 5 см. как похудеть в ногах дома?А ещё, как похудеть дома? и как похудеть в домашних условиях!похудела в ляжках за неделю)) худые ноги и упражнения на ноги.стройные ноги за 5 минут !♥
А так же худые ляшки и худые ляжки))) похудела в ляшках а еще похудела в ляжках!похудела в ляшках за неделю))

КАК УБРАТЬ ЖИР НА БЁДРАХ? КАК УБРАТЬ УШКИ НА ПОПЕ? простые упражнения для ЛЕНИВЫХ! -7 см 💪🏽🔥

___________________________________________
⏲ НАВИГАЦИЯ
00:00 — Как убрать жир с бедер? (ушки на попе, галифе)
1:55 — Тренировка от жира на бёдрах
13:26 — Тренировка завершена, но скоро лето 😉 Пора худеть!
___________________________________________

Совершенствуйся вместе со мной💪
Стоит всего лишь 1 раз не сдаться.. 🤩
чтобы получить всё что хотелось🔥
С тебя подписка — С меня самые крутые видео! 💕

Социальные сети:

Сотрудничество:
unionalyonext@mail.ru

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Alexandra

    попа не будет уменьшаться вместе с "ушками" от этих тренировок?

  2. kri. Viktoria

    Тепер вирішила я показати результати

  3. Красотки века

    Буду делать
    1-✅ делаю еще другие тренировки
    2-
    3-
    4-
    5-
    6-
    7-

  4. Айбике Бектурсунова

    Начну с 02.02.22.
    Закончу в 02.08.22.
    Ляжка-50 см
    Талия-51 см
    Буду делать по два подхода днём и по два подхода вечером.(извините за ошибки,если они есть 😊.)

  5. Arina Dragon

    А как песня в самом начале видео называется?

  6. Ммм🦋🦋

    Начну 01.02 закончу 15.02
    Буду делать ещё 1 тренировку дополнительно (2-3 подхода)
    День1 ✅

  7. 민윤기

    а эта тренировка поможет уменьшить бедра чтоли?

  8. Gulnara

    этот комплекс мне поможет увеличить чуть-чуть бедра

  9. @Polly

    Ты супер ))) и ты очень красивая тебе надо в модели🤩

  10. Полина Петрова

    Сделай пожалуйста тренировку на бока, сейчас мне это нужно очень срочно, вся надежда на тебя

  11. Амелия Ризаева

    так поддерживают твои слова во время тренировки «ты лучшая» «ты сможешь». спасибо солнце🥺❤️

  12. nauschel

    Я начала заниматься 6 дней назад и 3 ничего не делала, к тому же еще много ела, но вчера я делала все упражнения, которые только есть, месяц назад я померила свою талию и она была 65, сейчас я померила и она аж 59, нога 44 но руки до сих пор 26 поэтому не останавливаюсь

  13. Tanya Tyr

    Привет! Может сделаешь тренировку на ягодицы? Её давно не было.

  14. 💚Зелёнка💚

    Как я выгляжу: ) . (
    Как я вижу себя: ( . )
    Мои ляшки: | | | |
    Как я их вижу: | | | |

  15. Маржана Саибова

    Как вырастить 🥺
    Я: 15 лет рост 1.50 как
    Ответ пж 🥺❤️

  16. Zuhra Zoirova

    ох моя вечная проблема,всегда читала результаты,сегодня решила стать той,кто оставляет эти результаты и мотивирует других. Ахах может так почувствую ответственность и займусь собой,начну завтра 1.02.22

  17. Lėja Mac

    💖💖💖💖💖💖

  18. Street dance

    31.01
    Об: 109
    07.02
    Об:❓

  19. Chels

    Видео вышло 3 часа назад, а я ищу результаты…ох

  20. Ana-Maria ❤️

    Ооо, спасибо это как раз то что мне нужно 😁

  21. Полина Шапошникова

    М̠н̠е̠ о̠ч̠е̠н̠ь̠ п̠о̠н̠р̠а̠в̠и̠л̠о̠с̠ь̠