Сушим низ живота. На сегодняшней тренировке мы поработаем над нижней частью пресса, уберем низ животика. Хочу отметить, что накачать нижний пресс гораздо сложнее, чем верхний, так как в нижней части прямой мышцы живота жировая прослойка значительно толще, а еще в повседневной жизни и во время тренировок основная нагрузка приходится на верхнюю часть пресса.
Сегодня я покажу шесть самых эффективных упражнений, которые помогут убрать низ живота, подкачать и укрепить мышцы пресса.
Но не останавливайтесь на проработке мышц пресса, обязательно пересмотрите питание и выполняйте кардиотренировки 2-3 раза в неделю. И уже очень скоро вы сможете похвастаться плоским животиком.
👟 Индивидуальные программы ➟
📷 Мой instagram ➟
🍏 Диетологическая программа «ГАРМОНИЯ ТЕЛА» ➟
✍🏻 Подпишись на мой канал ➟
💰 Поддержка и развитие канала ➟
#пресс#низживота#нижнийпресс#какубратьниз#низживотика#жирок#сушимнизживотика#кубики#какнакачать#упражнениенапресс#яхудею
Я с 2022👍
Я есть!
Машаллах ты очень красивая любовь моя👍👍👍💓😘
здравствуйте, а скажите пожалуйста когда лучше их делать? утром или можно вечером?
Мне реально смешно, вы как провоз фыркаете 🤣
Здравствуйте, скажите пожалуйста, моего ли делать эти упражнения с грыжей чуть выше пупка?
Здравствуйте, а какой сколько минут рекомендуете между раундами?
Добрый вечер,скажите пожалуйста, а при грыжи позвоночника можно делать такие упражнения?
Короче я не буду писать сначала свои параметры и обещания потом сообщить какой результат, а затем исчезнуть, я напишу сразу.
Занималась неделю, живот был 74 см, ушло 4 см, буду делать дальше.
Это круто, как же болит низ живота, буду продолжать
Всего начинаю делать этот комплекс. Готова избавиться от жира💪💪
Можно ли оставлять руки под ягодоцей, мне так удобнее.
Mojete druguyu pokazat 😩
Ochen tyajalo delat 😭
Начну сегодня 23.03.21г
Буду писать каждый день,залайкайте,чтоб не потеряла
У меня почему-то верхние мышцы болели чем низ живота(( видимо совсем все плохо у меня
Все упражнения очень нравятся, только я не могу понять , как необходимо правильно принять положение , чтоб поясница не болела при этом. Проблем с поясницей и спиной у меня нет, но как начинаю делать такое ощущение что поясница ложится в нерпвильное положение и не могу доделать подход
Есть люди с 2021?))
День 1✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅
Животик хорошо подтянулся, буду делать всего 15 дней, отпишусь через 11 дней от результатах.🌷
Екатерина, здравствуйте, начала с вами делать комплекс и почувствовала боль в пояснице…
Упражнения огонь, пересмотреть питание, это хорошая рекомендация, вот как это сделать? Вроде и стараюсь, но от любви к сладкому, как избавиться?
Как убрать верх живота
Благодарна Екатерине за тренировки , за три недели сбросила 7 кг. На первый взгляд очень простые упражнения, но на самом то деле очень сложно было выполнять . Но результат на лицо
Катенька,спасибо большое за комплекс упражнений. Но вы чересчур худенькая. Ребрышки видны. Упражнения некоторые-три я делаю уже давно. Живот быстро ушел. Толк конечно же есть!!!
Все таки в какое время нужно заниматься?есть тут эксперты?
У меня не получается ноги держать перпендикулярно, под прямым углом ровно, не то чтобы их ещё поднимать и попеременно.
Ничего нового.
Хотела оставить отзыв по этой тренировке😇лично у меня результат реально виден рельеф пресса через неделю, Но если я эту неделю не ем тортики и занимаюсь каждый день, всем советую продолжать и не сдаваться 💪💕
Спасибо огромное, Катя, это моя любимая тренировка на пресс 🙏💪
Спасибо большое, Катя 💕
Спасибо большое🙏🙏очень помогает..
https://www.youtube.com/watch?v=lQyLSOYWZA0&list=UUExc59KvjNPVrGY2FzC9hug&index=1
С Синди Кроуфорд попробуйте поскакать и пресс покачать.. Мне после этого ничего не страшно))
Такие упражнения давно известны. Ложишься и машешь ногами туда сюда…думала что то новое придумали((
отлично, спачибо🙌
10.01.21
начну делать эти упражнения с вечера. буду делать каждый день, по три подхода. помиму этого ещё упражнения из других комплексов. мой живот сейчас очень большой (87 см). через месяц напишу, что получится. думаю хоть чуть чуть получится. залайкайте чтобы я не забыла и не потеряла) обещаю, напишу через месяц 😊
вообщем, начала делать и не знаю стоит ли продолжать. мышцы живота вообще не работают, думаю нет смысла делать дальше. буду делать другие упражнения
Уже 7 мес занимаюсь по вашим видео, результат заметен очень хорошо
Катюшка, доброе утро или вечер,как избавиться от боков и попы мне 58 лет,
Только начала делать после десятой уже все прямо горит
Каждый день нужно делать?
Дас…. запустила я себя… спасибо за тренировки
Фигня какая то👎
Тежело и не работает