Как убрать мышечные спайки? Заславский Егор

Как работать со спайками?

Что такое спайки мышц и как с ними “бороться”?

Чтобы физические нагрузки, даже такие мягкие, как стретчинг, пилатес или йога, приносили телу только пользу, необходимо хотя бы схематически понимать “устройство” мышц. При этом не обойтись без медицинских терминов.

Наши мышцы покрыты особенной коллагеновой оболочкой, которая называется фа́сцией (от латинского fascia — повязка, полоса). Фасциальная ткань как сеть охватывает каждое мышечное волокно, покрывает органы и кости и принимает участие в каждом движении нашего тела. Эта соединительная ткань очень чувствительна. При больших нагрузках — травмах, неправильных тренировках на растяжку — она повреждается и после восстановления образует подобие шрамов, которые мы называем спайками. Спайки ухудшают эластичность мышечной ткани и, как следствие, приводят к затруднению нормальной подвижность тела.

Самое лучшее средство от спаек в мышцах — не допускать их появления.
Если вы хотите просто дать отдых своему телу, а не существенное улучшить гибкость, то растяжка должна быть в удовольствие и не приводить к болезненным ощущениям.

Но если стоит задача сесть на шпагат, раскрыть тазобедренные суставы, существенно развить гибкость, без болевых ощущений ощутимого результата не добиться.

Как же быть?

Очень важно уметь различать болевые пороги:

Боль разумная, терпимая, когда ты знаешь, что можешь ещё немножко потерпеть.
Неразумная боль, когда надрываешься для того, чтобы получить всё и сразу.
В правильной, грамотной растяжке приветствуется только разумная боль — без неё желаемого результата не достигнуть.

Боль различают по причинам её возникновения:

Тренировочная боль — когда ткани растягиваются или сжимаются от различного типа нагрузок.

Боль от травмы — когда ткани деформируются или даже рвутся.
Именно в таких ситуациях возникают болезненные разрывы связок и мышечных волокон, которые неизбежно приводят к спайкам мышц, а затем к поискам как от них избавиться и массе запросов в инете “как убрать спайки мышц” и кропотливому лечению!

Читайте также:  Массаж для похудения. Как похудеть с помощью массажа.

В результате чрезмерных усилий при растяжке и преодолении болезненности появляются в мышечных волокнах микронадрывы. Мышцы становятся менее эластичными и как следствие образовавшихся микроспаек в мышцах, дальнейшие занятия по растяжке превращаются в сплошные муки. Из-за этого приходится менять увлечение или ещё хуже — отказаться от карьеры, от своей мечты, бросить большой спорт или потратить много средств на реабилитацию, в зависимости от степени повреждения мышечных волокон.

Как убрать мышечные спайки? Заславский Егор

Появившаяся боль, отёчность в месте разрыва — это защитные реакции организма, заставляющие нас ограничить подвижность травмированной мышцы. Место надрыва заполняется гранулярной тканью, состоящей из коллаген-эластиновых волокон или, как мы обычно в этих случаях говорим — «мышца рубцуется».

Как правило, в месте образования рубца кровоснабжение минимальное, мышца затвердевшая и напряжённая. Так как при разрыве в мышце рвутся и капилляры, то локально в месте повреждения нарушается местное кровоснабжение мышечных волокон.

Фрагмент семинара: «Миофасциальные боли и дисфункции».

Обучиться работе с миофасциальными болями и дисфункциями:

★ Подписывайтесь на наш канал►

Преподаватель:
Заславский Егор Александрович
Практикующий массажист, выпускник ЦПРМ, Школы Адаптивного массажа А.Яковлева. Член Ассоциации массажистов ЦПРМ. Член Российской Лиги Массажистов.

— — — — — — — — —

★ РЕКОМЕНДУЕМ ВИДЕО ПО ТЕМЕ ★

● Устранение спаек:

● Устранение триггеров:

— — — — — — — — — —

★ НАШИ КОНТАКТЫ ★

★Вконтакте:
★Сайт:
★Instagram:
★Записаться на приём:

★Адрес: г. Краснодар, ул. 40 лет Победы 172/1, 4 этаж
★Телефон, WhatsApp: +7 964 930 0030
★E-mail: school.sandal.ru@gmail.com

Оцените статью
Правильное похудение

Комментарии закрыты.

  1. Марина Криско

    Спасибо . Очень интересно. Ждём ещё уроки.

  2. Jujulia ***

    Спасибо огромное! Так мало видео в ютюбе по спайкам.Вы восполняете этот пробел. После имплантов иногда достаточно убрать триггер в малой грудной и уже расправляются плечи ,вдох становится более глубоким.